對於一個內向、害羞的人來說，在眾人面前說話， 那真是相當難受了。

通常來講，他們一方面要克服當眾講話的緊張感，一方面還要努力把因為緊張而被打亂的發言重新理出邏輯，讓別人能聽懂，這一心二用的本領，當真不是誰都可以做到的。

如果只是一心二用倒還好，問題是除了克服緊張感和努力保持清晰的思路之外，還要分出一部分精力去應對因為當眾講話而帶來的羞愧感，簡直是比死還難受。

如果真的哪句話沒發揮好，那幾乎相當於被人從墳裡刨出來又“死”了一次，還讓不讓人活了？

以上是有些玩笑和調侃的，但我相信一定程度上可以反映出你內心真實的想法。

那咱們迴歸正題，人多的時候不敢開口說話，到底是什麼原因呢？

任何一件困擾自己的事情，想要解決的前提就是要足夠了解它，至少要知道可能因為哪些原因造成困擾的。那麼，為什麼在人多的時候會不敢開口說話呢？

題主說了自己很內向、害羞，這種較為內傾的特質本身就會讓一個人不願意在眾人面前表現，如果說這是天生的也沒什麼毛病。

但是，如果把問題全都歸結為“這是天生的”這個原因上來，那這個問題就沒啥意義了，我們要尋求的就是改變。

那從深層來說，一個重要的因素，就是一個人的自戀的影響。

不敢當眾開口說話，這背後可能有很多種含義，比如：

我要是講不好怎麼辦？言外之意就是，我要是講話，就一定得講得非常完美才可以，要不然還不如不講；我要是說錯話了，豈不是被大家笑掉大牙了？背後的意思就是，大家非常關注我講了什麼，我要是講錯了，就會成為眾人嘲笑的物件，再深層的意思就是，我TM太重要了，一舉一動都會被大家記住；我一在眾人面前說話就抖，就容易結巴，我不敢說！言外之意就是，我要是說話的時候是不能抖、不能結巴的，那樣我就不完美了，深層的意思就是，我必須是一個完美的人。

如此種種，一定會存在於你的潛意識甚至意識層面。而實際上，每個人在當眾講話時，都或多或少會有些緊張，幾乎沒有完全不緊張的人。有的人看似不緊張，實則內心已經要崩潰了；有的人開始不緊張，但中間出了點岔子，於是開始緊張，這些都太正常了。

如何解決不敢當眾開口講話的問題？

也許還有很多原因，會造成一個人不敢當眾開口說話，但最重要的還是我們如何解決這個問題。

首先，適當允許自己犯錯，不一定是說話內容的錯，緊張、聲音小、顫抖等等，這些都是你潛意識中的“錯”。當你嘗試去接納不完美的自己，更加包容自己時，這些“錯”就會逐漸緩解。

其次，提前做好演練。如果你能預測到自己即將在某個場合當眾講話，不妨提前想好一些簡單的內容，比如怎樣做自我介紹，要講話的內容列個簡單的123提綱等等，有了一丟丟準備之後，你的信心就會提升，也就可以逐漸開始敢於說話了。

順便分享一個小技巧，如果你是在一個正式場合當眾說話的話，看著對方的腦門兒，這樣會把緊張感和壓力轉移給對方，對方會誤以為你一直在看他，於是他逐漸開始緊張，你的緊張感就減弱了。

第三，如果突然被cue到，自己又沒有準備好，那麼就坦然地告訴對方，我還沒有準備好。即便是這樣簡單的一句話，那也是當眾講話，講了就一定比不講要更加進步一點點。

第四，在一些較為安全的場合，比如關係很近的朋友間聚會、家人環境裡的溝通，都可以多去嘗試發言，因為即便你沒有說好或是自認為發言時比較糗，大家也會非常包容你，那麼你就有了更高的“容錯率”，並且不斷提升自己的自信心。

第五，你可以嘗試對著手機鏡頭錄一段影片，隨便講什麼都好，當你有一天能夠流暢自如地對著空鏡頭講話時，那麼你離敢於當眾講話也不遠了，這招還是挺管用的。

第六，接納因為不敢當眾開口講話所帶來的所有情緒，不管是正面的、負面的，統統接納。接納的第一步，就是承認。承認自己就是容易緊張、恐懼，承認自己就是不太擅長當眾講話，那你就是站在一個踏實的起點上。

人啊，一旦有了一個踏實的起點，就更容易找到方向和終點。

祝你一切順利啊~

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《社交恐懼症》：走出被“應該”支配的黑洞，超越內心衝突與掙扎

環境會改變一個人的性格、脾氣的。大膽地去面對現實吧，讓生活去改變自己吧。害羞的原因大致有以下幾種:一是缺乏安全感，總想把自己保護起來，不想讓別人去發現自己。一種是不自信，總覺得自己不如別人，怕在與人交往的時候被人發現自己不行。一種是太在意別人對自己的看法，總想把自己保護起來。還有一種就是總以為你別人都在關注你。其實，無論你幹什麼，沒人會在乎你的。