立秋後3不睡：1、不蓋被子不睡。2、溼發不睡。3、吃太飽不睡。

立秋後三不做：1、不做劇烈運動。2、不洗冷水澡。3、不無病亂補。

立秋後3要吃：1、吃餃子或雞湯。2、吃清淡點。3、多吃水果。

每個地方都有不同，但大同小異。

薏米紅豆粥

立秋圖

作者聽農村老家87歲薛先姊大娘說，立秋過後，天氣慢慢轉涼了，不同於以前奧熱的天氣了，以後，要千萬注意以下幾點：

“三不睡”

山藥粥

（1）頭髮剛用溫水洗過不能立刻就睡；因為這時因為你用溫水洗的頭髮，頭部的毛細血管都擴張了，立秋後天氣轉冷，你睡後氣溫下降，毛細血管收縮，容易造成抑鬱症，或者神經衰弱；（2）不要在視窗，或者門後睡；因為立秋後，冷空氣夜晚襲來，容易感冒，鼻子發癢；（3）不要睡懶覺； 立秋後，因為立秋後屋裡氣溫轉涼，在屋裡由於睡，易感冒哦，要勤起早，在戶外鍛鍊；

立秋圖

“三不做”（1）不洗冷水澡，或者田野河裡洗澡；因為立秋後水涼，腿易抽筋，容易出事；（2）不做劇烈運動；如果做劇烈運動，出汗後，立秋天氣轉冷容易感冒；（3)不吃生冷食物；因為立秋後天氣轉冷，吃了生冷食物容易不利於腸胃蠕動，容易腹瀉；

立秋圖

“三要吃”（1）要多吃怯溼食物，如紅小豆、山藥、薏米仁等（2)滋陰潤肺食物，如蘋果、梨，其中梨不僅止咳化痰，還清熱潤肺

薏米山藥粥