您的這個問題提的非常好，這是眼下很多人都遇到的問題。因為疫情的封阻，我們很多事情做不了，人們難免出現焦慮的情緒。那麼該怎樣去化解和疏導呢？

1、鍛鍊身體

在家裡選擇一些合適的鍛鍊專案，比如俯臥撐、仰臥起坐、蹲起等等。說白了就是把自己精神的壓力轉移到身體上，並且鍛鍊身體可以使自己保持一個良好的精神狀態。畢竟一個健康的靈魂需要居住在強健的體魄內。有利於大腦思考。當然也能夠減減肥，使自己充滿活力。也可以使自己保持一個積極的心態。

2、讀書

選一本自己喜歡的刊物或者書籍、找一個舒服的姿勢或躺或臥，讓自己努力沉靜下來。讓自己的靈魂傲遊在書籍的世界裡。

3、找到焦慮的根源

學會靜坐和反思，既然焦慮，一定會有焦慮的根源。我們焦慮的原點究竟在哪裡？為什麼會產生這種情緒？宅在家裡僅僅是表面原因，深層次的原因應該是對某種事物而產生的內心的恐懼和不安。一旦找到原因，主動去制定合理的計劃，待得疫情過去，春暖花開時，迅速實施，補上自己的短板。

4、多聊聊

跟父母、跟家人、跟孩子多聊聊，或者一起去做一件事情，比如一塊兒探討電視劇，一起打打撲克牌，一起想想未來。這些都能分散自己的注意力。

5、找件事情做

找件事情做讓自己忙起來，疫情期間可以制定一個小小目標，制定一個小小計劃。讓自己整天有事情可做，有目標去為。自己一旦忙起來，就不會想其他。能夠有效降低自己心裡的焦慮感。

沒有春天不會到來，堅持一下，你一定會春暖花開。

可以看看電視，刷刷影片，時間刷刷就過了，去看賈玲沈騰那個王牌對王牌，我心情不好的時候就看他倆，看著看著心情就好了。

疫情是不可避免的，你可以當做是給自己放了個長假，平時上學或者上班沒有機會休息，正好藉此機會好好休息一下。把平時沒睡飽的覺都睡飽了，把沒時間看的電影都看了，沒時間玩的遊戲都給他玩咯，多好的事兒，愁什麼，難過什麼呢，是吧。

我們被關在家裡是多幸運，最起碼可以老老實實的待在家裡，相比那些醫護人員，警衛人員，有家不能回，有覺不能睡不知道好多少了，所以開心點，別難過啦。

想一想那麼多患者忍受肺炎病毒病痛，還有的家庭一人得病全家傳染甚至滅門，那麼多醫護人員冒著被傳染的風險，甚至很多醫務人員感染嚴重者犧牲的情況，被困在家裡這點小事難過算什麼呢，這點難過不簡直是值得一提的事情，這樣就可以自我調節了。

疫情期間確實不能外出活動，所有人都在居家隔離或定點隔離，都在為抗擊疫情做著自己的貢獻。當然，時間久了，難免會有心情煩躁，諸事不順！

首先，自我調節並消化不好的心裡情愫，應該是每一個人都具備的平衡自己心情的一種能力，無論年齡大小，都化解的很適當！

疫情期間心情不好，可以透過聯絡感情來化解。和親戚朋友通通電話，或者透過影片聊聊天，好的事情永遠都是銘記的，不好的則隨風飄散了！

疫情期間心情不好，可以做點自己喜歡的事情，畢竟，你能喜歡，它必定美好！看看美景，使人怡心養神；做做美食，使人蕩腸回味；讀讀書籍，使人修心養性；擺弄你曾悉心呵護的花花草草，它使你謙雅自居！

疫情期間，即使心情不好，可你我他都在居家隔離，一日三餐均都不少，沒有辛苦沒有痛楚，也只是隔離而已。而一線的工作人員，鬧著風險，沒日沒夜地治病救人、安全排查。所以，我們是幸運的，整理好心情，繼續給付出在一線崗位的同志們加油、打氣！

還有一句話說的：“生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方的田野”。人生路漫長，眼前雖然不順，但美好的事情還有很多，請收拾好行囊，繼續前行，自然也會收穫滿滿。

疫情必定會吹響勝利的號角，希望大家一起齊心協力，共度難關！

找自己喜歡的人聊聊天，這個時候大家都困在室內，都喜歡傾聽和渴望傾訴，你找個善聊的人說說話，最好是異性，電話最好，不要打字，佯裝喝醉，或者就真的喝個半醉，再開始撥打電話

時刻關注疫情變化。嚴格按政府佈署執行，不添亂，自疫情發生，至今未出過宅門，生活品靠兒子送。偶而老太太帶口罩在大院內轉轉(不出大門)。

你好，首先我表示感同身受。在這個特殊時期，這個困惑肯定不僅僅屬於你自己，我想全華人民大部分都是這樣的。

1、我會告訴自己，不止我一個人是這樣，大家都是如此，我沒有什麼特殊的，接受現實是一個成年人最起碼的素養。

2、跟生命比起來，暫時的自由限制其實沒有那麼可怕。跟那些不幸去世的人相比，限制一定時間的自由沒有什麼大不了的。

3、可是適當調整自己的愛好，比如我原來是要每天去健身房的，現在去不了，不運動又難受，那我就在家跟著一些軟體鍛鍊。雖然訓練效果打折，但是動起來就比窩在沙發上強吧。

4、培養新的適合的興趣，原來我喜歡看書，不喜歡玩遊戲，最近一直看書，也會有點膩，我就會去嘗試在看書太長時間之後涉獵一下游戲，新鮮感在一定程度就可以緩解自己的鬱悶狀態。

5、增加社交，人是社交動物，煩躁不是限制了的自由，而是限制了你社交的自由。不信的話，現在把你放出去，滿大街就你一個人，你溜達兩個小時依舊會抑鬱。所以，在家要增加跟家庭成員的溝通，線上跟朋友的聯絡。

6、說破無毒，就像現在這樣在網路上說出來，你發現有更多的同頻的夥伴，就會緩解自己的情緒。其實跟家人，個朋友都可以坦誠的溝通。

疫情期間，每個人或多或少，都會難過。甚至有些人是如同陷入地獄，痛苦不堪，或因為生意虧損破產，或因為家人感染病毒離世，我們未感染的普通人要心懷畏懼、心懷感恩，心態要平和、從容，重視和家人一起溝通交流，不要有太大的壓力，畢竟疫情遲早是要過去的，我們正常的工作生活是會如期而至的！謝謝！

疫情期間，我看到很多的病人，住院了，死去了，重症了，或者有人生病沒有床位入不了院了，心裡就會有一種悲痛的心情，眼淚忍不住流。

在危險面前，生命是那麼的脆弱，毫無應對的能力，說走就走。

心裡雖然難過，不能幫助他們，只有努力配合國家的要求，居家隔離，不添亂就是最大的貢獻。

如果因為害怕疫情帶來的一系列不好的影響，那就要想一想那些逆行向前的人，那些舍小家為大家的英雄們，在疫面前為大家生命保駕護航，不顧自己生命安危的志願者，還有那些默默支援和付出的人們，比起他們來，在家宅著是何其幸運和幸福！

唯有讓自己在家忙碌起來，安排時間，做一些事情，學習，讀書，愛好，興趣，運動，平臺理財，賺錢，你才不會有那麼多負面的情緒和想法。利用這段閒暇時間，好好理順一下自己的人生軌跡，提升自我的一些能力，當你被這些事情佔滿時間和思想時，就沒有空間患得患失，覺得自己委屈和難受了。

想想總有人替我們負重前行，才有我們的歲月靜好人嘛，要有控制自己負面情緒的能力，要積極，愉快，向上，多看一些正能量的書籍和故事，讓自己得到更多的Sunny和滋養。待到山花爛漫時，已積蓄好能量，復工，開創一番天地來！