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排毒不要過於依賴保健品，應從改變不良的生活方式開始，維持良好健康的生活習慣就能自然而然地排毒了。

早晨起床空腹喝杯溫開水。起床時所喝的水有10%被大腸吸收，90%被小腸吸收，但起床過一段時間喝水的話只能全部被小腸吸收，這樣對排便不利。每天清晨起床時比較適宜的飲水量是喝兩杯水，大約500毫升。喝不下那麼多水的人，也可喝果汁和牛奶等口感更佳的飲品。比起溫水，涼開水更能刺激腸道。

多吃纖維素豐富的食物。蔬菜和水果中都含有食物纖維，能促進胃腸蠕動，加快毒素的排出。海藻類食物所含的纖維素比根菜類所含的纖維更易溶於水。海藻類纖維溶於水之後，膨脹的同時黏性也增加，有使大便軟化的作用，

吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。

毒素在中醫上是指一些糟粕，如痰、濁、淤等，所以用“毒素”來形容是有些誇張了，“排毒”就更不嚴謹了。

正所謂病從口入，人體內有很多吃進去的毒素，這樣一來我們就需要為自己排毒，據說，只要在米飯里加一樣東西，排毒效果就會翻倍，排出毒素身體健康可能就是這麼簡單！

1.米飯里加點“膠”

在煮米飯的時候放入燕麥、大麥會有很好的瘦身功效。燕麥、大麥中含有膠狀物質，他們都是可溶於性的膳食纖維，延緩消化速度。燕麥是粗糧，易消化，煮飯時候加點它，吃起來更加香糯，輕鬆排毒養顏。

2.米飯里加點“薏仁”

頭昏多汗症，粥里加薏仁。薏仁 “ 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼，養顏駐容、輕身延年 ”。

3.米飯里加點“核桃”

烏髮又補腎，粥加核桃仁。有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎，滋養面板等功能。

4.米飯里加點“山楂”

健脾助消化，煮粥添山楂。山楂具有降壓，降脂，抗氧化，增強免疫力，清除胃腸道有害細菌等，還可預防肝癌。