這是呼吸調節有問題了！

估計你應該是單純練習冥想而忽視了身體的鍛鍊，從平衡的角度來講應該動靜結合的。我年輕時練習過氣功，迷戀所謂的內功，也是喜歡靜不喜歡動，同樣出現過呼吸的問題。

現在想起來，練習冥想為什麼要加強身體的鍛鍊呢？打坐需要保持一定時間固定一個姿勢不動，那對腰背部肌肉是一定要求的。如果腰背部及胸腹部核心肌群力量不足，就不足以支撐你長時間的挺拔的坐姿。

要知道冥想時需要腰背挺直，虛靈頂勁，兩肩放鬆，還要虛心實腹，只有這樣才能氣沉丹田。

而核心肌群力量不足時，一會兒你就會腰痠背痛，腰背肯定就駝了！這樣氣還怎麼沉到丹田啊！氣息一亂，就會出你這種毛病了！

解決辦法：

1、加強核心肌群力量

2、開胸背

3、戶外跑跑步加強心肺功能

4、練習一下站樁

就是不要單一的打坐冥想了！

不知道能不能解決你的問題呢？

我做氣功有調息幾十年，常常帶功入睡，不曾出現這種情況。我自己曾做過錄音，躺下四分鐘之內是調息的呼吸聲，之後是深度睡眠呼吸，幾乎改變到自然的程度。我以為該狀況的出現，跟兩個原因有關係，一個是呼吸道有疾病，再一個是方法不當。

呼吸道有疾病的時候做調息鍛鍊會加重病灶，損害身體健康。

調息的深度跟肺活量有關係，而肺活量是逐步鍛煉出來的。別人說的一種程度、一種深度，不一定適合自己，需要逐步鍛鍊，逐漸的來完成，不可操之過急。

建議到醫院檢查一下，如果呼吸系統沒有問題的話，在調息的方法上注意由淺入深，由輕至重，循序漸進。

帶偏了

1.睡前取平臥位。可先躺著適度拉伸軀幹，伸懶腰，先張後馳，容易進入狀態。

2.冥想只是手段，探尋個人最易摒雜入靜的方法，重點是在人極度放鬆的情況下，保持與外界一種自然聯通，過於在乎手段是本末倒置。

3.各種導引，如輕點丹田、提升氣海、舌抵鵲橋，也不宜過度講究，能內視到幾大區域並保持貫通和迴圈不斷，即為功成。

4.運功其間，呼吸過重或過頻，會使氣血執行加速，微汗。分寸把握很重要。

5.收功睡前宜再做一次拉伸。

簡單點說，因為你刻意引導呼吸，導致了橫氣隔胸，胸口悶，呼吸不暢，胸口像有塊石頭堵住了一樣。我以前練功的時候刻意做這個意念引導呼吸想做到逆腹式呼吸，結果就一兩天就導致了這個結果，建議你首先不要再進行這個引導法控制呼吸，沒有專業人士的指導，很容易出問題。第二緩解的辦法就是出去跑步，多跑跑，自然呼吸，讓憋住的那些氣，通過跑步的有氧運動和胸腔的自主呼吸擴張散發開，這是最有效的辦法。正常以後不要再沒有人指導的情況下控制呼吸，這是有危險的。

不要用意識去控制呼吸，要讓呼吸回歸到睡覺時自然均勻的呼吸狀態。靜坐時嘴脣要微微張開一絲縫，這樣口鼻可以同時自然呼吸，要讓呼吸進入最放鬆的狀態，同時全身的一切意念要微微同呼吸聯動，就像一呼一息控制著整個人，甚至整個天地。然後慢慢的削弱自己的意識，進入若有若無的境界，最後感覺自己融入天地，進入忘我階段，就像人睡著一樣，無為無我，無界無終。練習時第一要讓呼吸回歸自然狀態，不能用意念控制呼吸，而是所有的意念要隨呼吸而動。第二是後面要減弱自己的意念，進入若有若無的階段。曾經也曾這樣練過，後面懂多了，自然為上。

太緊張造成的，可以先停一段時間！像你這種情況一般都是呼吸的時候太用力、或者太刻意造成的，比如，一定要這樣呼吸，那樣呼吸，其實，你不應該吧注意力放在呼吸上，自然一點就行！

呼吸是自然而然的東西，為什麼要專注？這就好比你睡覺的時候，本來睡覺是自然而然的，但是你睡覺的時候，專注於我要睡覺我要睡覺了結果呢？你會發現你失眠了。何必這樣練呢？

你的呼吸不對！萬法自然，當冥想的時候還要刻意指導呼吸那反而犯了錯的，冥想只要進入，呼吸就會自然減慢，融入周天自然外氣迴圈。

我來幫你解決這個問題！第一步：仰臥，雙手合抱放在小腹上！第二步，從頭部開始放鬆，一點一點地放鬆，一直鬆到腳，也可以想象人躺在海里，海水輕輕地從頭部流向腳部，延著湧泉穴慢慢流出！如是放鬆3遍！第三，全身鬆完後，兩眼先內視頭頂百會穴，想像大腦鬆鬆空空，然後慢慢移至臍下氣海穴，默唸鬆鬆空空！幻想人在氣中，氣在人中！同時感覺百會與氣海相互吸引，第四，呼氣，待氣自然撥出後閉氣3秒，然後放鬆，讓氣自然呼入，吸滿後稍微閉氣3秒，再放鬆，讓氣自然撥出！如此呼吸幾次後，放鬆，不在關注呼吸！也不在意守小腹，改為雙眼內視全身，幻想全身鬆鬆空空！與自然融為一體！漸漸沉睡！

俗稱的練岔氣了，武俠裡的走火入魔，找歐陽鋒，黃蓉給倒祕籍他都能整出來，他肯定有辦法，抓緊找吧，也別練了，改天弄不好把自己練死了就麻煩了

專注呼吸，不能控制呼吸，他是什麼就是什麼，如實觀照，才是正念，建議讀讀《大念處經》，不知道學的什麼冥想，練氣功似的

你練法有問題，用意不能太重，要似有似無，至於呼吸要自然，心隨呼吸，而不是注意呼吸。總之要達到鬆靜自然，心情愉悅才對

不知道您練習到什麼程度了。冥想在瑜伽練習中屬於高階練習。冥想之前的必須要修習呼吸控制法，至少要幾年的練習。一味的深呼吸只會增加心臟的壓力，所以退回來，自然呼吸。

你是太閒了，工地上搬一天磚，保管你晚上顧不上冥想。如果你不想搬磚，那就每天吃完晚飯，跑上個5公里以上，保管你也來不及冥想就睡著了

自己不會練時，不要隨意練習。老師帶練時講的引導詞都是有原因的。練習時選擇的音樂，環境，引導聲音都有很大關係的

過於專注呼吸法，變成了恐懼害怕。冥想是讓你整個身體放鬆舒適，全然接納自己的身體。有死亡恐懼，這是你的功課。建議看下《西藏生死書》這本書。

要引導的，不要亂來的，寫起來費事，總之放鬆，自然形(令自身舒服平躺)一呼一吸之間往四肢引導，好象有一種往手掌放出的感覺，時間久了，當有手掌有漲漲感，就有意識往外鬆一鬆(就是那種微微往外推一下)實在不行就不練了。