看到這些無聊的問題，我只想問一句：在沒有西醫的年代，骨折的人是否都是終身殘廢了呢？既然那時候人們可以接骨，為什麼現在就不可以了呢？為什麼？如果我說民間草醫可以讓髕骨骨折三個星期就可以長好骨痂了，不知道又有多少人叫我去拿諾貝爾獎了

髕骨粉碎性骨折術後，除了角度，別忘了肌肉力量等。手術三週，骨折沒有完全癒合，一般需要8-12周，所以在此之前，賓得屈曲角度已經可以了，但是別忘了還有伸直角度。因為伸直非常重要，你走路必須伸直！很多人都忘了伸直。

1、選擇髕骨活動度訓練，你可以用你的雙手向各個方向推動髕骨，你可以感覺到很緊繃，那是周圍的軟組織粘連了，所以你每天自己把髕骨活動活動，就是用手卡住髕骨兩邊，上下左右去鬆動，每個方向1分鐘，注意不要壓下去。

2、肌肉鬆解：肌肉的粘連也會限制屈伸角度，因此，可以自我按摩股四頭肌，特別是髕骨上方的肌肉和軟組織，但是時間別太長，10分鐘即可。

3、壓毛巾練習：把一個毛巾放在膝蓋下放，使勁繃大腿壓毛巾。這是鍛鍊你的股四頭肌，可以幫助你伸直。

4、踝泵練習：將腳搭在高於心臟的地方，然後反覆勾腳繃腳，每天上百次，可以預防下肢靜脈血栓、促進血液循黃、消腫等。

5、屈曲練習：你可繼續屈曲練習，比如將膝蓋搭在床邊，用重力幫你屈曲。或者你可以選擇自己躺床上滑床練習。術後六週可以將屈膝度數增加到70度。第八週增加到90度。

6、側抬腿練習：可以加強你的臀部力量，15個一組，3組。

7、拄拐部分負重。你可以現在逐漸拄拐負重25%，每週可以提升10%的體重。

8、訓練完冰敷：訓練完冰敷10分鐘，有助於控制腫脹和疼痛。

9、建議康復在專業人士下知道完成，有助於你儘快恢復！祝你健康！

我先糾正一個字，是“髕”骨。

髕骨粉碎性骨折首先是要手術，把關節面復位平整，再作內固定。

術後第二天就可以在床上作肌肉舒張收縮鍛鍊，促進血液迴流，減輕水腫。

術後5-7天就可以適當地屈伸膝關節，慢慢鍛鍊膝關節，使膝關節屈曲達到90度以上，才對生活沒什麼影響。