腰椎間盤突出症的好發人群就是青壯年，目前還沒有確切的資料統計資料佔比。但從多年的治療中年輕人最少佔到一半以上。

現在的年輕人所從事的工作大多都在狹小的格子間裡進行，活動範圍非常小，如果不是有意識的每小時起來活動一下，那麼久坐一定對腰椎間盤是個傷害，所以年輕人得腰椎間盤突出也就不奇怪了。建議工作時，久坐的人時常站起活動一下筋骨，以避免對自己的健康造成傷害。

腰椎間盤突出症狀應該是常見病了非常普遍，症狀也很多，誤診率非常高，我遇見幾個人，症狀最長時間二十幾年了，犯病時很痛苦。

根據相關規定，沒有行醫資格不能交流，有資質的可以胡說八道，濫竽充數的多，掛空名的多。擦亮眼睛吧！

集體迷失的群體太多了。

據我對身邊人的瞭解挺多的，腰間盤突出越來越年輕化，現在的年輕人缺乏鍛鍊，運動，有時間整天就是手機不離手，久坐久躺就會傷身！還有就是工作的原因，職業病造成的！

首先宣告我不是醫生，也不是什麼醫學愛好者，只是一個普通的經歷過腰椎間盤突出劫難的人。以下的文字純屬個人經歷和想法。和專業無關！不喜勿噴！

1999年的時候因為受傷造成腰椎間盤突出，但我的工作性質就是坐著用電腦做設計和製圖，所以也算是職業後遺症吧。自從突出之後，生活就變了個樣。當時年輕，發了狠要治好，現在想想也是句笑話，因為這個突出還有其他的後遺症，腰肌勞損就是其中個一個吧。至少對我來說是這樣的。諮詢了按摩大夫，說腰肌勞損不可逆。但是除了早上起床時有些困難之外，不會影響日常的任何動作。

這麼多年下來，從剛開始的行走都困難到臥床不起，然後積極治療，我只做了按摩醫院的對症治療。很快就減輕並恢復了。但是任何一個腰椎間盤突出的人都需要在第一次治療完成後有一個漫長的靜養過程，這個幾乎沒有幾個人可以做到，因為大家平時都有自己的事情，不可能天天什麼都不幹就養著的。我遇到過太多的同樣痛苦的人，都嘆著氣說：哎，這沒有辦法啊！是沒有辦法根治，但是不能放棄啊！我不願意去做那種手術，自己的身體上，還是脊柱裡鑽個眼，哪怕再小，和輪胎漏氣一個道理，及時堵上，也是一個補丁。這樣壞了根本，不好！

因為時間上大夫要求至少半年以上，臥床靜養，而且只能趴著或者平躺，還不可以使用席夢思那樣的軟床。

趁著年輕，我關掉了公司，推掉了所有的業務，扔掉了家裡結婚時買的軟床，換成了棕墊的硬板。整整一年的時間裡，我幾乎足不出戶，天天在床上，來回翻身。也正是有了這一年的靜養，才讓我在這麼多年裡，雖然也有復發的時候，要到按摩醫院裡按摩一個療程。然後回到家躺上一個禮拜。才能正常生活和工作。

後來我發現一個非常非常好的鍛鍊動作，可以保持一個健康的狀態，讓腰椎間盤突出不再發展，能不能好轉，我也不是醫生，沒有權利評說。但對我自己來說，感覺上可以減輕的，但要完全沒有問題不可能吧。這個應該是公認的。

我每天都會在起床時做上幾個俯臥撐，從一開始的一兩個，別求數量，也不用求質量！包括平板支撐類的動作都可以。我就堅持做俯臥撐，到現在每天早上都能做50以上了。對了，做之前伸伸懶腰，來回翻幾個滾，當作做之前的活動。正常起床，該幹嘛幹嘛！有條件了，家裡辦公室裡，都可以隨時做上幾個。每次做到胳膊有感覺就行。晚上睡覺前同樣的，做完再睡！很舒服！

這樣堅持下來，我慢慢就發現自己的腰椎間盤到目前為止大概有五年多沒有復發過了。平時早上起床有些困難，是腰肌勞損的問題，這個平時用熱敷，就是用一個暖手寶別管是春夏秋冬，晚上睡覺時和早上起床前暖一下，平時也注意保溫別凍著。最近幾年也感覺輕了很多！

這和鍛鍊還是有很大關係的，運動讓身體保持活力！對於病症，我覺得也是一樣的。

有覺得不好的，還請一笑而過。