羅素說過一句話：“對愛情的渴望，對知識的追求，對人類苦難不可遏制的同情心，這三種純潔但無比強烈的激情支配著我的一生。”這句話對曾患嚴重抑鬱症的小林有著重要的影響。小林因為考研壓力，男友劈腿，家中出現重大變故的原因產生了深深地自我厭棄，患上了重度抑鬱症。

患有重度抑鬱症的人需要周圍的人給予他關懷和認可，而不是去指責他。在這個基礎上更重要的是自我的救贖。小林說她積極配合醫院給出的治療方法，還採用適合自己“恐懼盒子”和“成功療法”的方法。重度抑鬱症患者自我救贖是最重要的，該自己打氣，尋找適合自己的方法並不斷堅持。用毛主席的話說就是“戰略上藐視敵人，戰術上重視敵人”，在心裡告訴自己抑鬱症不可怕，最怕的是自己的放棄。

引起抑鬱症的原因多種多樣，治療的方法也不盡相同。小林在醫院開出痊癒證明後，來到了廣西的小山村中支教為他人貢獻自己，在這過程中得到他人的肯定和認可，找尋自己的人生價值。這是一種非常好的精神治療法。人生價值在為他人的貢獻中得到體現。

抑鬱症患者的自我救贖是最重要的，應當自己堅持進行心理調適，必要時脫離原先的生活軌道，換一種生活方式。重度抑鬱症患者恢復後是可以比原來的生活狀態更好，因此要對自己有信心。

抑鬱是相對嚴重一點的負面狀態，是對生活有消極看法引發。比焦慮嚴重，焦慮是現實和理想的差距引起，焦慮持續加重，會產生抑鬱。

一是學習和培養樂觀，消極是習得的，樂觀也是可以學習得到的。對世界抱著正面積極的看法，有著積極的解釋風格，就是樂觀，也就是說相信未來會更好，自己會越來越好。

二是要有明確可實行的生活目標或事業目標。人失去信念就容易進入自我質疑的狀態，有目標和方向，可以讓人有努力的鬥志。

三是多去發現身邊美好的人和事物，大事小事，只要是好事都行，多去觀察和發現。

四是去做點利人利己利社會的事，如公益活動，如幫別人一點小忙等。

如果抑鬱嚴重了，建議先找專業心理諮詢師或心理醫生介入，恢復下狀態再去做以上的事。

換環境。出去走走，或者找好久不見的知己傾訴一番。換活法。刻意改變思維習慣和作息規律，不知不覺就會改變自己了！