人的一生有三分之一左右的時間都是在睡眠中度過的，睡眠好壞對於健康的影響很大。有句俗話說：人睡三覺，命比紙薄。
人睡三覺，命比紙薄，三覺指什麼？
日出而作，日落而息，夜間是身體的最佳休息和修復期。但生活中有很多人都睡顛倒了，愛睡顛倒覺，晚上抱著手機不放，白天昏昏欲睡。但長此以往，會影響到正常的生物鐘，睡眠節律也會被破壞，身體容易失衡，免疫力和抵抗力下降的也比較快。
對於因工作的原因，“不得不”晚上工作、白天睡覺的人，熬夜時要注意補充營養。
還有飯覺，剛吃完飯就睡覺也是不好的，但可能很多人都中招了。剛吃過飯，血液會大量向胃部集中，幫助消化，而大腦就容易出現缺氧的感覺，容易產生睏意，如果睡了，胃的負擔會很重，反而不利於正常消化，能量過多堆積，還容易肥胖。
剛吃過飯確實不宜立即運動，但也不建議立馬睡覺，可以靠牆站一會，既能促進消化，也在消耗能量，不易發胖。習慣午休的話，也建議大家飯後半小時左右再休息。
最後一覺是高枕覺，都說高枕無憂，但高枕真的無憂嗎？經常睡太高的枕頭，容易影響到頭部的血液迴圈，壓迫胸腔，可能會影響到正常呼吸；還會影響到頸椎的生理曲度，容易扭曲甚至變形；肌肉還會變得僵硬，第二天醒來後或會落枕。
那麼枕頭的高度多少才合適呢？古語有云：三寸長壽、四寸無憂。確實也是有一定的養生意義的，以前的三寸四寸，大概是現在的10和13釐米，枕頭的高度保持在這個範圍是比較健康的。
人睡三覺，命比紙薄的說法可能有些誇張了，但大體上來說，確實可信，經常睡顛倒覺、飯覺、高枕覺，長期下去，不僅睡眠質量會下降，還容易帶來一系列的隱患。
除此之外，睡眠質量的好壞，也受到睡覺的姿勢、睡前習慣、情緒等因素的影響，都做對了，身體才能得到充足的休息和修復，才會更健康。
健康的人，平躺睡和側睡都可以，但最好不要矇頭睡和趴著睡，對於健康出現某種問題的人，可在專業人員的建議下采用適合自己的睡姿。
睡前劇烈運動、吃宵夜、玩手機等不良習慣，會直接影響到睡眠質量，建議大家在睡前兩小時內不要進行劇烈運動，管住嘴別吃宵夜，可以喝一小杯溫熱的牛奶，儘量將手機放遠點。
現在人的壓力也比較大，白天長時間處於精神緊張的狀態下，如果晚上睡覺還是這樣的狀態，容易失眠，所以睡前不要想太多，可以聽些舒緩的音樂，或能更快進入睡眠狀態。
綜上所述，人睡三覺，命比紙薄指的就是以上三覺，放到現在也依然適用，經常這樣睡，健康易受損，你中招了嗎？還望儘早糾正，同時注意上述幾點，你的睡眠質量或會有一個質的變化。
人的一生有三分之一左右的時間都是在睡眠中度過的，睡眠好壞對於健康的影響很大。有句俗話說：人睡三覺，命比紙薄。
人睡三覺，命比紙薄，三覺指什麼？
日出而作，日落而息，夜間是身體的最佳休息和修復期。但生活中有很多人都睡顛倒了，愛睡顛倒覺，晚上抱著手機不放，白天昏昏欲睡。但長此以往，會影響到正常的生物鐘，睡眠節律也會被破壞，身體容易失衡，免疫力和抵抗力下降的也比較快。
對於因工作的原因，“不得不”晚上工作、白天睡覺的人，熬夜時要注意補充營養。
還有飯覺，剛吃完飯就睡覺也是不好的，但可能很多人都中招了。剛吃過飯，血液會大量向胃部集中，幫助消化，而大腦就容易出現缺氧的感覺，容易產生睏意，如果睡了，胃的負擔會很重，反而不利於正常消化，能量過多堆積，還容易肥胖。
剛吃過飯確實不宜立即運動，但也不建議立馬睡覺，可以靠牆站一會，既能促進消化，也在消耗能量，不易發胖。習慣午休的話，也建議大家飯後半小時左右再休息。
最後一覺是高枕覺，都說高枕無憂，但高枕真的無憂嗎？經常睡太高的枕頭，容易影響到頭部的血液迴圈，壓迫胸腔，可能會影響到正常呼吸；還會影響到頸椎的生理曲度，容易扭曲甚至變形；肌肉還會變得僵硬，第二天醒來後或會落枕。
那麼枕頭的高度多少才合適呢？古語有云：三寸長壽、四寸無憂。確實也是有一定的養生意義的，以前的三寸四寸，大概是現在的10和13釐米，枕頭的高度保持在這個範圍是比較健康的。
人睡三覺，命比紙薄的說法可能有些誇張了，但大體上來說，確實可信，經常睡顛倒覺、飯覺、高枕覺，長期下去，不僅睡眠質量會下降，還容易帶來一系列的隱患。
除此之外，睡眠質量的好壞，也受到睡覺的姿勢、睡前習慣、情緒等因素的影響，都做對了，身體才能得到充足的休息和修復，才會更健康。
健康的人，平躺睡和側睡都可以，但最好不要矇頭睡和趴著睡，對於健康出現某種問題的人，可在專業人員的建議下采用適合自己的睡姿。
睡前劇烈運動、吃宵夜、玩手機等不良習慣，會直接影響到睡眠質量，建議大家在睡前兩小時內不要進行劇烈運動，管住嘴別吃宵夜，可以喝一小杯溫熱的牛奶，儘量將手機放遠點。
現在人的壓力也比較大，白天長時間處於精神緊張的狀態下，如果晚上睡覺還是這樣的狀態，容易失眠，所以睡前不要想太多，可以聽些舒緩的音樂，或能更快進入睡眠狀態。
綜上所述，人睡三覺，命比紙薄指的就是以上三覺，放到現在也依然適用，經常這樣睡，健康易受損，你中招了嗎？還望儘早糾正，同時注意上述幾點，你的睡眠質量或會有一個質的變化。