現在胖了一圈，跑步、跳繩只能稍微緩解長胖的腳步，很認真的想了想，怎麼就胖了呢？

早餐正常吃，蘋果、雞蛋、麵包；

中餐工廠解決，菜就不說了，米飯管飽；

晚餐，其實也不覺得餓，就是總有很多想吃的往外冒，摁不住的“吃欲”，這個時候冒出來的跑步啊、跳繩啊啥運動都不管用，說白了就是管不住嘴，吃飽了又開始百般的自責…

是不是有同感

想了下，還是分散注意力療法，下班回家，換衣服出門跑步，讓行動的腳步，快過慾望的念頭，應該可解，一起試試吧

儘量分散注意力吧

我有時候也是這樣

我覺得還是習慣問題 比如你每次看電視都要吃東西 所以如果開啟電視 你就有條件反射 就是是吃東西 要不然覺得空落落的 好像不能全神貫注看下去

所以還是養成好習慣

其次 多跑步鍛鍊 堅持 堅持鍛鍊的人 大都比較健康 各項習慣也會慢慢趨於健康

實在忍不住的話 吃點低卡的食物 比如水果 小口細嚼慢嚥 多喝水

總之 管住嘴 邁開腿