沒有系統的訓練，是不能參加馬拉松的！目前馬拉松的流行，只不過是正好契合國內年輕人的潮流我覺得這裡面有巨大的利益鏈！！

毫無疑問，運動是生命的天敵，縱觀整個自然界，運動量越大的壽命越少，運動量越少的壽命越長，無一例外，活動頻率快愛運動的如昆蟲、蜂鳥、倉鼠等等一類，壽命都不超過兩三年，活動頻率小愛偷懶的如烏龜、大象、鸚鵡一類，通常壽命都比較長。同類物種壽命短的都是活動多的，這是一種很直觀的生命規律。那人類來說，養尊處優的通常比勞累奔波的壽命長，運動員的狀況更是明歷。顯而易見，自然的規律就是這樣，怎麼選擇看你自己。還有，不服來辯，我就是這麼一本正經的說歪理，來咬我啊！咬我啊！

業餘的不要去搞這些，膝蓋的損傷是不可逆的。業餘選手跑步姿勢往往不標準，更加有害！到老了就等著天天哭吧。 專業的練殘了一大把人，只是我們在電視裡只看到冠軍的笑臉。不過他們既然吃了這碗飯，就要付出代價。

業餘跑馬拉松，不就是為了在朋友前吹個牛逼，還能有啥？專門跑步鍛鍊的從不推薦大家去跑馬拉松，運動重點在適度，過量運動對身體傷害很重的。有一些人為了裝個逼，跑馬拉松，然後天天吹逼，傷了身體值嗎？ 對了，你知道誰最愛搞組織馬拉松運動嗎？對了，就是那個能讓你走上人生巔峰的安利！不花多少錢就能做出大的廣告效果，安利年年都在搞。

最後，城市一搞馬拉松，公交改道，馬路限行，嚴重影響人民生活，真是害人害己。

作為有五年跑齡，累積兩萬公里+跑量，跑廢8雙跑鞋的人，我不覺得跑步有多快樂。為了減肥，當初選擇了慢跑，隨著堅持體重也開始逐月下降，這也是我堅持下去的動力。之後跑步成為了一種習慣，這時難的不是如何堅持跑下去，而是兩天不讓你跑，簡直要抓狂，可以參考德國狼犬關家裡兩天不帶它出去。單我還是要說，單說跑步這個過程，跑步中的苦悶絕對的大於快樂。開始跑是減肥，現在繼續只是一種習慣，一種心理的依賴。我也不標榜跑步是信仰這種忽悠新人消費的屁話，也不贊成跑步可以改變一個人這種莫名其妙的謬論，我只想說，現在的跑步只是我生活的一種習慣，僅此而已。大家也不用爭論跑馬意外的因素，你要知道和其他死亡原因比較起來，簡直可以忽略。每天各種原因離開這個世界的人不計其數，何必糾結如此。但是我還是認為，姑且不論跑馬是否傷身，單單跑個馬拉松就死，只能說本身身體就有問題。

我的觀點是運動要適量。bbc曾經拍過一個紀錄片，名字叫：《節食與長壽》，表達了一種觀點，吃得少，身體新陳代謝速度變慢，細胞分裂速度減緩，人體更長壽。我比較贊同這個觀點。運動最主要的作用就是提高人體代謝速度，消耗脂肪，延緩肌肉退化。由於現代人熱量攝入過多，普遍偏胖，因此運動對減肥、降血脂、降血糖，預防肥胖帶來的疾病有幫助，但對於長壽而言，運動增加了細胞的代謝速度，而癌症、衰老都與細胞的新陳代謝有關係。因此我認為應該在節食上下功夫，在保證每日所需的礦物質、維生素的基礎上，控制攝入的熱量，並適當運動，保持身體活力即可。

馬拉松是個集體競賽。今天只有國家在某地舉辦。也不知我年輕時本人是運動員出身。還是每個縣都在舉辦年輕人都去參加。

這幾十年與競賽無緣了。也不關心此事。大事關心下如波士頓爆炸。兩個孩子在麻省工作才關心。那個誰跑一段猝死了。

今天回答如下。什麼都有個度。特別是平時沒煅練的人仗著自己壯又年輕？

長跑要有耐力也是有技巧的。開始只要均勻跑就好。最後搶道衝刺奪名次。

以前跑時要熱身運動。讓每塊肌肉調動起來伸展開筋骨。跑完不能馬上休息。剎車太急身體出毛病。大量血迴流心臟會扯裂來猝死。放慢腳步伐再延續一段路程。不能冷水沖澡。

對關節膝蓋損失在於人的體質。我們同齡人不運動膝蓋出問題多。半月磨損肌磨炎肌液腺瘤死了那個大學生姓魏吧！

我和老伴每天三十里路慢走。晚上游十個來回泳。水中最保護關節。

今天興計步器一萬步。有跑步機健身確定跑壞了關節。

幹什麼職業吃什麼飯。沒問題的。天天越野集訓的。沒秘密可言。

國際馬拉松有興奮劑。華人喝龜鱉精。查不出來的。可許多迷失了方向致殘了。

唉，不推廣你要噴國家不重視長距離跑步專案，推廣了又因為有人身體條件受不了被人噴別有用心。這世上哪有十全十美的，美帝人民還自覺不是生活在太平盛世呢

個人觀點，適量的運動肯定是有益於身心健康的。適量對每個人來說是不一樣的，經常斷煉的人運動量可以比不斷煉的人大很多。如果你的體能適合跑馬拉松，跑一跑肯定沒有問題。但是一個平常很少運動的人一時興起去跑馬拉松，身體肯定吃不消。用意志去堅持，結果是身體機能的消耗殆盡，出現大家都不想見到的結果。

討論這個問題，首先要把各個概念理解清楚：跑步，這裡一般是指中長跑，短至3公里，長至超馬百公里，也是跑步。而馬拉松，特指42.195公里的跑步。把三、五公里的日常跑步鍛鍊和跑42公里的馬拉松混為一談，根本就是耍流氓。另外，提問者指出長跑和馬拉松運動員死於心血管疾病的機率高達百分七十多，這裡我們要判斷清楚怎樣才算是長跑和馬拉松運動員，跑過一個馬拉松？兩個馬拉松？個人在網上零星的搜尋到馬拉松運動員月跑量為600-900公里，業餘馬拉松愛好者有幾個能達到這個月跑量？所以量很重要，日常根據自己的身體情況，跑3-10K鍛鍊，我是比較推薦的；有了一定的跑齡，逐步的挑戰一下半程馬拉松及馬拉松，也是沒問題的，對個人精神上也是一個提高；當然，不顧身體條件，頻繁的參加馬拉松，長期維持大跑量訓練，我也是不太認同的。PS:個人跑步4年，平時一週3次，月跑100K左右，每年參加1-2次馬拉松，沒怎麼受過傷。

我跑步因為身體發福，因為挨著奧森，不跑都覺得不合適。至於馬拉松反人類之說還是太偏激了，運動過量肯定對身體不好。馬拉松很多人確實準備不夠充分，我就是其中一個，15年的北馬跑量不足，過程中補給不科學，跑後還去捏腳。。。但是第二年再跑就沒事了。跑步還是要量力而行，兩次跑馬拉松都為那麼多人在中途救治，噴藥感到很驚訝，這明顯就是沒有準備好咬牙堅持的表現。朋友們常說看誰跑的更久，而不是看誰跑得更快，更猛。當你放鬆心態，僅把跑步當成一種運動和健康的生活方式的時候，距離和挑戰也會應對的越發從容。社會的浮躁不能不說也提現在馬拉松運動上，這跑那跑，國內國外的，戈幾戈幾。。。跑步其實是一項比較枯燥和自我的運動，經常是在和自己對話，在這個過程中，時間流逝，身體得到鍛鍊，枯燥不意味著不好，在枯燥中修行，體驗生命的美好更加熱愛生活。想不開的，壓力大的，不開心的，都去跑步吧，跑不動了或許你會覺得那些困擾也不算什麼了哈​

馬拉松是一種極限運動，要考慮到人體自身的耐受力。這種運動最受傷的是心臟，心臟機能有強大者也有羸弱者，天性使然。羸弱者猶如小馬拉大車，吃力的很。要參加馬拉松比賽突然加大運動量，實在不可取，循序漸進而為之，方可。響應，跟風固然好，量力而行，是首要。

生命之花

其實吧，馬拉松最早是為了紀念希臘一個士兵才有的，那個士兵為了報信，戰爭勝利了，跑了四十多公里，結果報完信累死了，後來才有的馬拉松，你說這運動是不是有危險性的，其次兩萬人報名，肯定絕大多數是沒有專業訓練的人，整個中國玩跑馬拉松的才有多少人，沒有專業訓練就這麼搞，不出問題才怪