72年的，目前感覺還好，平時注意休息睡眠，飲食運動，心態。自己把控好節奏，會好很多。另外要有一顆積極向上的心，把時間填充滿。

我把手機鈴聲定在早晨5:30分起床，1小時左右洗漱完畢，然後去公園鍛鍊。必須做的運動是:

慢跑:2000米

俯臥撐:200個

單槓:12個

曲膝蹲:42個

甩腿:80個

壓腿:200個

活動加上散步需要1小時左右，回家吃完飯上班，然後就沒有什麼大的運動量了。11點左右，才感覺渾身乏力。

我大概在晚上12點左右才睡覺，應該是睡的太晚了，這種乏力是正常的。如果再提前1小時左右睡眠，這種渾身乏力的症狀，應該能得到改善。

這種情況很普遍，中年人身體機能下降明顯，有種魂不附體的感覺。

有一個朋友也是快退休了，狀態不好，失眠嚴重，渾身沒勁，精神萎靡，提前辦理了休假。

也學打坐，調整心念，但是就是沒辦法改變軀體的難受狀態。

最後重塑了一下靈魂，整個人忽然有了脫胎換骨的感覺！