蓋士人讀書第一要有志，第二要有識，第三要有恆。

這是曾國藩說的一句話，送給你。疫情期間，在家上網課需要用手機，開學後在教室上課。怎麼戒掉手機，從根本上說，讀書學習要有志、有識、有恆。讀書有志，就會不甘為下流。你想，我一個成年人，怎麼還控制不住自己天天玩手機呢？如果連這點小事都做不了，將來還有什麼成就。所以，人要立志啊！

讀書要有識，有識則不敢以一得而自足。學了一點就都學會了嗎？掌握了一點知識就都真正搞懂了嗎？學海無涯，學問無盡。大學階段，時光美好，正是拼命讀書的好時候，怎麼能天天沉迷手機。一天24小事，除去吃飯、睡覺等時間，能安心學習的時間就那麼多，玩手機多了學習自然就少了。讀書要有恆，有恆則斷無不成之事。幹什麼事情，只要想幹好、想幹成，必須要有恆心，要持之以恆。可以想象，一個人天天沉迷手機，想有恆心去做事去讀書，這是很難得。

建議強迫自己，白天上課時把手機放在宿舍。或者每天看手機不超過一個小時，必須給自己下死命令並堅決執行。當然，深刻理解並做到讀書有志、有識、有恆，就能從根本上解決這個問題。

對於絕大多家長來說，其實這是一個非常矛盾的問題，隨著移動網際網路的發展，一方面我們需要藉助互聯裝置為孩子的學子添磚加瓦，另一個方面互聯裝置中資訊的多樣性也會一定程度上分散孩子學習的專注力。

針對網課用手機，開學後如何戒掉手機，我認為只要手機還在孩子手中的話，戒掉幾乎是不可能的，當下能做到極其自律的孩子可謂鳳毛麟角，所以如果想讓孩子不被手機影響就是不給孩子手機，再說真正回到校園更多的活動就是在現實課堂完成，涉及到網際網路裝置的部分幾乎很少，有需要資訊溝通的老師直接可以透過手機聯絡家長，孩子在這過程中用到手機的必要性極大降低。

只要學校做好相關制度規定，老師和家長之間建立好良好的溝通機制，這個問題基本就可以解決，千萬不要奢望把手機給孩子還希望他們在上面做好學習，從現實來看這個設想基本不會成立。

回答這個問題前，我們先來區分一下物件：

1.如果是小學生，這個問題基本不存在，開學後，家長回收手機，學習生活迴歸原本狀態。

2.初中和高中生，部分可能會帶手機去學校，但是一般情況下，管理稍微好一點的學校，學生課堂玩手機現象比較少，畢竟在中國初中和高中是學業最緊迫階段。

3.現在問題最大的應該是高校大學生，本人在高校三年，針對這種情況談談自己的看法。

所以本人的觀點是在家用手機上網課和開學後玩手機沒有很大的關聯性。

另外，針對大學生玩手機現象，現在各大高校也已經重視，比如本人所在學校，有的班級會在課室裡面安裝手機袋，上課前全部按學號放手機，並由任課老師負責監督落實。

當然，個別學校可能沒有這些措施，那就真的要靠學生本人的自覺性了。

大學生已經是成年人，應該有自己的思考，這次疫情，對於自律性比較好的學生，應該是賺翻了，特別是高三學生，也許這正是拉開人與人之間距離的一次彎道，有人能夠利用彎道成功超車。

服從學校老師和家長的意見，一定把手機擱置一邊，課堂上認真聽取老師們的講解，課後獨立完成作業，只要堅持上課認真聽講，把老師們講的反覆思考，做到融會貫通，一定可以做到的。

在家是必須用手機聽課，等開學了直接聽老師講課剛開始可能不習慣，時間久了就好了，上學別拿手機，認真聽老師講課，畢竟今年特殊，你可是不用手機聽課那麼多年了哦，很容易戒掉的。

網課用手機，開學後怎麼戒手機？比戒菸還難？ 有沒有發現自從有了手機之後，一眼望去，全是低頭族！手機其實本身不是一個壞東西，只是因為人們不會正確使用手機、導致手機變成一個“壞東西”，對我們的工作、學習造成了很大影響一、首先，我們要正確看待手機，看手機能給我們帶來的益處，利用手機學習更多知識。手機是未來生活，不可或缺的一部分，特別現在疫情當下，大人在家辦公需要手機，學生上網課需要手機，不用是不現實的！當你的孩子看見你用手機辦公，需要玩手機時可以跟孩子說明你是在工作，不是在玩手機！把手機裡的遊戲軟體解除安裝掉，下載優質學習軟體！二、轉移孩子的注意力，減少不必要看手機的時間。只要我們找到可以代替它的東西，孩子就不會總想著玩手機。作為家長我們可以陪孩子做一些親子游戲，完成家庭作業，做做家務，手工等，來豐富生活，減少使用手機的時間。三、言傳不如身教，給孩子和自己制定每日任務清單，約定手機使用時間。設定獎懲措施！

對於絕大多家長來說，這是一個非常矛盾的問題，隨著移動網際網路的發展，一方面我們需要藉助互聯裝置為孩子的學習添磚加瓦，另一個方面互聯裝置中資訊的多樣性也會一定程度上分散孩子學習的專注力。

針對網課用手機，開學後如何戒掉手機，我認為只要手機還在孩子手中的話，戒掉幾乎是不可能的，當下能做到極其自律的孩子可謂鳳毛麟角，所以如果想讓孩子不被手機影響就是不給孩子手機，再說真正回到校園更多的活動就是在現實課堂完成，涉及到網際網路裝置的部分幾乎很少，有需要資訊溝通的老師直接可以透過手機聯絡家長，孩子在這過程中用到手機的必要性極大降低。

只要學校做好相關制度規定，老師和家長之間建立好良好的溝通機制，這個問題基本就可以解決，千萬不要奢望把手機給孩子還希望他們在上面做好學習，從現實來看這個設想基本不會成立。

目前時代變了 如果不讓孩子接觸手機也不現實，但是孩子的年齡階段決定他們的自控能力還是比較差，需要我們的引導教育，開學後換了環境也許就好多了 但是避免孩子對某種遊戲了的軟體著迷上癮。

開學後可以實行上課之前手機上交到手機袋中，這樣的話既可以提高聽課率，還可以間接養成戒手機的習慣。學校可以組織一些課外活動，興趣比賽之類的，充分利用課外時間來緩衝學生們的玩手機的狀態

兩方面外在和內在努力。

首先，內在。老想玩手機就是一個意志力薄弱的問題。

1.找一個好本子，第一頁就記下自己想成為什麼人（名校、錢、學識、社會地位等）；後邊的頁數寫每天計劃，一開始不用寫太多，晚上做下反思，哪些沒有做到。效果還不好的話，晚上做下明日預設，如果腦子裡有流程的話，第二天就有熟悉感，會想做。其實，你的目標就是動力，堅持不下去就返回第一頁看人生目標。

2.看《自控力》學習一些方法。

其次，外在。

1.用一些軟體app來強制自控，比如不做手機控、Forest、番茄ToDo。效果還不好的話，放下手裡的書，好好玩，總有玩累的時候。

2.把時間分細，比如學1個小時玩10分鐘。

3.獎勵，給自己吃頓飯或者買雙好些好衣服啥的。

4.把新事放在舊事後，一半一半。

5.每晚7小時睡眠，第二天會清醒很多。

總之，在於你對目標的確立啦，我就曾經把目標用紅筆手寫，拍成照片當做桌布。