Sunny好的日子，早起或中午去外面多走路，提振陽氣

買些簡單的器械，每週抽出時間做低中強度的健身訓練，出汗排毒，再洗個熱水澡，不要太巴適

平時多吃補氣補血的食物，喝養生茶，熱水泡腳助睡眠。

注意情緒穩定，心不外馳，修身養性。

多管齊下，堅持一段時間，會有很大改善

一、要保護腸胃，飲食要規律，因為養身體的基礎是你的營養要跟得上，你三天兩頭拉肚子這怎麼養身體是吧，肉是一定要吃的，一天吃一頓肉是最基本的，保證蛋白質的供應。

二、不要過度手淫或者縱慾，過度了會把你身體的精華都排走，補都補不過來。

三、不要熬夜，儘量11點之前就上床睡覺，睡不睡得著和什麼時候上床躺著是兩個概念。

四、做好保暖，冷了就加衣服。

五、不要久坐，早上可以起床去快走兩公里，跑步跑步因人而異，年輕的話可以跑一跑，這不是必須的專案，當然能出點汗最好了。

六、不要吃辣，不要吃冷，多吃蔬菜，少吃水果，葷素搭配，不要吃撐，八分飽即可，早餐儘量以自己舒適為上，不要一味追求營養，腸胃舒服就是最好的營養。

七、保持心情愉悅，多出去散步，少玩手機電腦。

堅持以上習慣，不出半年你的精氣神就會不一樣。

我前幾年身體極差，不誇張的說，雖然沒啥大病，但成天萎靡不振，走路都打晃兒，說只剩下半條命也不誇張。

但我現在的狀態就好多了。總結原因如下：

1、放下包袱，開動機器。我以前壓力大，所以滿腦子都是怎麼搞錢，唯獨不把自己身體當回事。所以我一改以前的“奮鬥”，改為躺平。當然了，這個躺平也不是啥都不幹，不然吃啥喝啥啊，其實也就是把賺錢看的佛系一些，不要過於追求了，壓力減小了，精神也就放鬆了。

2、恢復鍛鍊，適當進補。我最糟糕的時候做俯臥撐，勉強才做起來一個，後來又拼了命，才掙扎了五個，就再也動彈不得了。從那之後，我每天進行一點鍛鍊，不管是俯臥撐還是深蹲，都已五到十個一組，慢慢恢復。

另外適當吃一些補品。但是需要注意的是，補品是需要和身體鍛鍊相配合的，你不鍛鍊，新陳代謝上不去，補品的功效也就發揮不出來。

3、重返健身房，要捨得往自己身上花錢。以前我不但總想著掙錢，也總習慣性的省錢，至於總哪裡省，當然是從自己身上省。透過這次我算是明白了，在這個世界上，如果你自己都不心疼自己，那麼就別指望別人心疼自己，所以往自己身上花的錢，特別是和健康有關的，一點也不能省。

在我身體恢復了一點之後，我重新回到健身房，不但辦了健身卡，還請了私教，而請私教的好處是：有人保護，有人指導，有人監督，效果會更好一點。

如果因為經濟原因需要自行鍛鍊的，也要掌握循序漸進的原則，和堅持不懈的原則，另外最重要的，運動之前要做好熱身，不然是非常容易受傷的，一旦受傷，就得不償失啦。