心情不好的時候，自我調整的時候比較多。

而且渠道非常多，可以看經典電影，電視劇，可以高歌，還可以聽音樂，還可以和知心朋友一起吃飯爬山等等。

最開心的調整是騎行，路上的風景，讓你壞心情變得渺小甚至消失。

一覽眾山小的心情，無法比擬。自己試試，哪一款自己更喜歡吧。

在心情不好的情況下，我還是在家裡安靜下來，先調整自己，坐在院子裡看著花發會兒呆，花的美麗，發出的清香味會減輕你的苦悶。有時也會整理房間，整理衣物，找幾件喜歡的衣服試穿一下，分散一下精力。

心情平靜了，找本書看看，也許在書裡能幫你找出一些問題的答案。

在日常生活中，每個人難免遇到不順心的人和事，儘量做到，不高興的地方不去，不順心的人不見，不適合自己的圈子不勉強自己加入，能忍受孤獨也是一種修養。

那還是二十多年前，結婚沒幾年，孩子還小，有一次和老公吵了幾句，當天他一夜沒回來，我一夜胡思亂想，一會兒我想他是不是出軌了，絕望充斥心間，一會兒又想他是不是出事了，我又驚慌失措。

就這樣我的心波濤洶湧了一夜，當第二天看到老公加班一夜疲憊的回來，恍然大悟的我暗暗責怪自己，以後不能用胡思亂想來操控自己的情緒。

這也就是當時特定的年代，沒有電話聯絡溝通，才產生那樣的事情，若放到今天，一個電話就解決了。

心情不好的時侯：有時憋著，若因是小事，自己消化，不值一提，放鬆自己，小事不能大作：沒意思，只能什麼好處得不著，得著一堆矛盾遞增：產生連環災難，對誰無好處，若心情不好，因有大點的事，先溝通，儘量不產生隔閡：讓人誤解，只要理智處事：心情變好可以喲！

千萬不能憋著，對身體傷害很大。應該向知近的人傾訴，或出去走走，看看自然風景。吃一頓好吃的，或是買一些自己喜歡的物件。這都是一種不良情緒的宣洩。當然更為主要的還是從根本上解決。是什麼讓你情緒不好，如果你丟了錢，或是與同事發生矛盾，產生分歧，就要從這方面解決。丟了錢，下次注意點就好。誰花不是花，興許撿到錢的人比你還困難，便相不也是幫助了別人嗎！凡事想開點，就什麼事也沒有了。我通常是出去走走，心情自然就好多了。與同事鬧矛盾，透過把事情說開了，話說開了，我想矛盾也就化開了。沒什麼大不了，不要專牛角尖。這牛角尖專進去可不好拔出來。當然這裡面還有一個層面：就是最為可怕的是忌妒。忌妒別人也會使自己情緒不好。嚴重的還會生病。

曾經有一位女生，學習成績很優秀，每次排榜都第一，只因有一次排了第三，心裡就承受不了了，經常深更半夜到這位同學家敲門，問題，問這問那，因長時間忌妒，導致後來精神出了問題。以至於後來輟學在家，不能在堅持上學了。治療其間也經常到這位同學家裡去打擾，家裡人跟她操碎了心。真是得不償失。所以凡事千萬要想開，不然毀了自己，也連累了家人。願我們每個人都開開心心快快樂樂地生活。

我心情不好的時候，如果是晚上，我就把自己關起來看手機，看到累了，倒下就睡，第二天就沒事了。如果是白天，我就獨自一人去外面轉，看到好吃而且自己也想吃的東西就買，很多時候還會去逛一下服裝店，遇到喜歡的，也會買一套。

心情不好，我不會找人傾訴，因為我覺得這個方法不可取，第一，家醜不可外傳，說給別人聽，怕人笑話。第二，不要去連累別人，自己難受已夠了，還要去讓他人擔心煩惱，不合適。

總之，心情不好的時候要懂得找一種自己喜歡的方式去發洩。最不可取的方法就是憋著，悶在心裡，這樣對身體非常不好。久而久之，性格可能還會變得壓抑和鬱心，身體就會出毛病。每個人的生活都會有煩惱和不稱心，因此，不要把它看太重，不能釋懷，要學會笑對生活。

憋著，並用＂自我健身操＂來緩解或徹底泯滅不好的心情。

心情不好時，不要去找人傾述，因為，別人無法感同身受，說多了，別人還會討厭你。心情不好，是一種負面情緒，是一種負能量，向別人傾述自己不好的心情，就是把負面情緒，把負能量帶給別人，從而影響別人的心情，影響別人的生活，時間長了，很可能別人也會變成一個令人討厭的＂祥林嫂＂。

心情不好時，告訴別人是解決不了問題的，這就如同借酒消愁，越消越愁。不僅如此，還會讓自己變一個人人都會唯恐避之而不及的人。解決心情不好的最佳途徑，應該是自己消化，同時，要努力讓自己的內心變得強大起來。內心強大了，心情就不容易不愉快了，即使有時失控，心情不愉快了，也能很快恢復愉快的心情。

其實，心情不愉快，其根源在心態，心態不好，心情就會不愉快；心態好了，就不會不愉快了。內心不強大的根源，也在心態，心態不好，內心就弱小；心態好，內心就強大，心態越好，內心就會越強大。

人活一輩子，如同一年四季，既有春暖花開也有風霜雨雪；既有陰晴圓缺也有悲歡離合；既有舒暢愉悅也有難心堵塞……任何人都會遇到心情不好的時候，我一般都是這樣做的:

魯迅先生說“人生得一知己足矣”，我確實沒有幾個可以無拘無束、彼此袒露無遺的朋友，但是畢竟還有。

每每我心情不好的時候，就會聯絡好朋友，出去爬爬小城的假山，或者去外面吃小吃，見面後把內心的不如意一股腦傾倒出來，朋友幫我分析分析，或者勸慰幾句。

其實，大多數事情自己滿能夠化解，就是需要有了解自己的好友陪伴陪伴，在吃吃喝喝的閒聊中，燦爛的笑容又回到臉上，內心的千千結也在不知不覺間開啟。

因為那是從小到大的好姐妹，對你沒有嘲笑和看不清，有的只是分擔和理解與陪伴，這就足夠了。

“書中自有顏如玉，書中自有黃金屋”，書本可以說是我們一生中不離不棄的朋友，只要我們對書本不放手，書本就絕對忠誠。

一卷喜歡的書捧在手裡，正如人們說得那樣，是與高尚的人對話，是到達我們難以抵達之地，也是去感受和體會古人的心情與某些經歷。

在潛移默化之中，書本上的人和事可以影響我們的言行，可以教給我們如何去處理一些事情，可以填充我們孤寂無聊的時光，在與書中人物交流的過程中，我們就會慢慢忘記自己糟糕的心情，當合上書本的那一刻，不僅增長了知識，也使自己忘卻了煩惱。看來讀書確實是一種調節心情的好方法之一。

忘記是誰說的了，“一切傷害，都可以被大自然所治癒”，現實生活中雖然沒有那麼誇張，但是親近大自然確實是一種不錯的改善心情的好方法。

一般我在情緒低落，倍感無聊沒意思的時候，就會換上運動鞋，一個人下樓走入大自然，一邊聽歌一邊伸展雙臂，或者做擴胸運動，或者左右扭動腰肢，或者蹦蹦跳跳幾下，這樣一番自創的活動下來，筋骨舒展、渾身舒坦，心情沒有一個不好。

聽著美妙的歌，邁著輕快的腳步，滿眼綠樹紅花，呼吸著新鮮空氣，那真叫一個美，心情怎能不會好呢？

都不會，憋著幹嘛，會憋出病來的，我一般會寫出來，和自己聊天。聊到心情好為止。也或者逛街購物，睡大覺，慢慢的做一頓自己愛吃的飯。

我從來不找人傾訴，我只和親近的分享快樂。不過過上一段時間，心情好了，會告訴親近的人心情不好過。主要是怕他們擔心，也幫不了什麼。

心情不好，我個人是這樣處理的。別人不知道啊！我的辦法也不一定合適別人呀。

傾訴也未嘗不可！但誰也不願意做垃圾桶吧！親近的人呢，可以大哭一場的，適可而止吧。他們也未必真的理解。還是自己解決更好！

我心情不好的時候，就像唐朝詩人宋朝詞客一樣，作詩填詞進行釋放，也因此，我作了不少詩詞。我填寫的詞牌，多達120個，留下了很多很好的句子，比如“花事闌珊餘夢好，蛩聲繾綣剩詞清，酒杯深處為誰傾”；“多少傷心疊舊夢，幾回歡喜下朱顏”；“笑有時痴有時痛有時歡”“問幾分辛幾分苦幾分鹹”；“誰知魂夢竟淒涼，不似去年今日好商量”；“風雨正交加，黃昏無數花”等等好多句子。

心情不好的時候我的處理方式有幾種;1、找閨蜜傾訴，閨蜜會給我很好的建議和勸說。2、開車出去看海，望著一望無際的大海，心情會好多了。3、旅遊，去陌生的城市，暫時拋開煩惱。4、跑步或者游泳，選擇一種適合自己的鍛鍊方式，運動的時候會產生多巴胺，多巴胺會令人心情好

心情不好，年輕的時候會憋著，自己慢慢消化，隨著年齡大了，現在有心情不好時就會跟家裡人嘮叨幾句，別人勸幾句睡醒一覺就好了，心大了，事就變小了。

35歲之前如果心情不好時就會給閨蜜或好朋友打電話傾訴，跟她們說完後雖然事情並未得到解決，但彷彿自己一吐為快，心裡自我感覺好受了很多。

35歲之後遇到心情不好時，不會找人傾訴了，很多時候自己反倒喜歡獨自安靜的思考和麵對。會自己想辦法去解決問題，會自我調整好心態獨自面對。或許這就是所謂的成熟吧！