堅持練冥想一個月，一個月後睡覺時不要讓思維不受控，基本頭挨著整頭就可以入睡。或者控制自己的思維，不想事情。

人總得睡覺，即便有嚴重神經衰弱失眠症者也得睡，只不過睡眠時間上極為混亂不規則，經常會徹夜難眠。但是幾天沒正常睡眠前提下，接下總會睡得很“死”很沉，若無人干擾有時會沉睡十幾個小時不醒，老漢犯有嚴重睡眠障礙深有體味。

身體康健者若遇夜難眠，肯定是生活中勞 、逸配合不當，或受到某種刺激，正常生活碰到嚴重影響 。此刻切忌酒等濃烈飲料，不仿出門來個半到一小時跑步，快慢依自身體能而定。跑好回家後衝個熱水澡，衝杯糖水（最好紅糖適量放點鹽），小息刻把鍾，待頭髮幹後安靜上床，儘可能啥都不想，很快便能入睡一覺到天亮，要上班者，記住手機一定打鬧，否者很可能誤事。

不提倡使用助眠藥物，那些玩意跟吸毒、抽菸、喝酒一樣久用會上癮，越用量越大，會逼您“愛上它”，餘生離不開它，最終讓您睡眠糟上加糟，嚴重對身體不利。

本人試過很多方法，中藥調理，穴位按摩，一般都是收效甚微。

最後發現，只要一運動，打球，游泳，跳跳舞，每次全身大汗淋漓，睡前不玩手機，不要想太多，晚上都好睡的。

躺好，閉眼，大腦放空，只想1234等簡單數字就好。

然後，調節自己的呼吸，吸氣的時候正常速度，吐氣的時候儘量放慢一些，慢慢呼氣，這種呼吸節奏的調節，有助於快速進入睡眠。