清晨6點：人體的血清素水平不斷上升，血清素使大腦思維活躍，因而此時不妨做點背誦、記憶方面的工作。此時也是一天中血壓最高的時候，因而也最易發生心臟病和中風。上午8點：此時人體從食物中吸收脂肪的能力最低，因而早餐吃得豐盛無妨。由於新陳代謝異常活躍，此時服用維生素製劑效果最好。上午9點：一種有助於忍痛的激素——腎上腺素的水平處於高峰，此時是接受手術、注射的最佳時機。上午10點：思維處於最清晰、最敏銳時刻，反應靈敏。因而適宜做些具有創造性和需要周密思考的工作。中午12點至下午2點：身體器官的工作效率處於低潮，因而反應較遲鈍，注意力也難以集中。心臟病發作的可能性僅次於清晨。下午2點至5點：此時體能最好，肌肉力量最強，是從事體育活動的最佳時辰，大多數優秀的體育成績在這個時間段內創造。下午5點至6點：此時較適宜做計算、統計等工作，兒童做數學作業也較順當。晚上6點至8點：此時嗅覺、聽覺都極為靈敏，肝臟也能最有效地對付酒精，面板最易滲透，美容效果較好。晚上8點至10點：此時情緒最為穩定，思路較為清楚，是從事寫作、設計的黃金時刻。晚上10點至11點：應避免劇烈運動，因為這可使體溫上升而影響入睡。晚上11點至12點：哮喘好發時間在清晨 4~6點，此時服藥可預防哮喘發作。午夜至第二天清晨：新陳代謝變緩，心率減慢，腎上腺素等激素分泌降低，是做精細工作的較差時刻。這個時刻表顯然不一定適合每一個人，只能說具有一定的普遍意義。重要的是，為了讓您便於更好地學習、工作和生活，應該瞭解自己的生物鐘規律。
清晨6點：人體的血清素水平不斷上升，血清素使大腦思維活躍，因而此時不妨做點背誦、記憶方面的工作。此時也是一天中血壓最高的時候，因而也最易發生心臟病和中風。上午8點：此時人體從食物中吸收脂肪的能力最低，因而早餐吃得豐盛無妨。由於新陳代謝異常活躍，此時服用維生素製劑效果最好。上午9點：一種有助於忍痛的激素——腎上腺素的水平處於高峰，此時是接受手術、注射的最佳時機。上午10點：思維處於最清晰、最敏銳時刻，反應靈敏。因而適宜做些具有創造性和需要周密思考的工作。中午12點至下午2點：身體器官的工作效率處於低潮，因而反應較遲鈍，注意力也難以集中。心臟病發作的可能性僅次於清晨。下午2點至5點：此時體能最好，肌肉力量最強，是從事體育活動的最佳時辰，大多數優秀的體育成績在這個時間段內創造。下午5點至6點：此時較適宜做計算、統計等工作，兒童做數學作業也較順當。晚上6點至8點：此時嗅覺、聽覺都極為靈敏，肝臟也能最有效地對付酒精，面板最易滲透，美容效果較好。晚上8點至10點：此時情緒最為穩定，思路較為清楚，是從事寫作、設計的黃金時刻。晚上10點至11點：應避免劇烈運動，因為這可使體溫上升而影響入睡。晚上11點至12點：哮喘好發時間在清晨 4~6點，此時服藥可預防哮喘發作。午夜至第二天清晨：新陳代謝變緩，心率減慢，腎上腺素等激素分泌降低，是做精細工作的較差時刻。這個時刻表顯然不一定適合每一個人，只能說具有一定的普遍意義。重要的是，為了讓您便於更好地學習、工作和生活，應該瞭解自己的生物鐘規律。