可以的，晚上吃完飯後跑步半個小時以上，會有用的，畢竟減肥講究的是收支對比，當支大於收時，必然體重會往下啊。

減肥的效果肯定不明顯，但是能起到不長或少長肉肉的作用，最重要的是，能增加腸胃蠕動，減少便秘，有利於身體健康。

從我自身經驗來說，散步不能減肥，至少慢跑半小時，心率達到，150左右，且每天都堅持才能減肥，我跑了一個多月，效果很好，我還在減脂增肌中，一起努力！

奧利給！！！

肯定會減，但是減的不多，我曾經135，然後吃過飯就去公園快走，每天走40分鐘左右，晚上再少吃點，大概一年多減下來了，現在120保持了幾年，如果多點少吃點多走路，一直維持120斤。

散步達不到減肥的效果。要想減肥的話還得每餐少吃主食，多吃些蛋白質、膳食纖維的食物，這樣加快身體的代謝率。同時還需要配合運動，像跑步，跳繩的一些燃脂運動。減肥最主要的就是管住嘴，邁開腿。

想靠吃完晚飯出來散步減肥，好像不太可能吧，運動量太小，之前一直有堅持晚餐後休息15分鐘，出門散步40分鐘到一小時左右，堅持了一個月一點減肥的效果都沒有，但是也不會變胖，總歸比呆在家裡葛優躺強一點吧！想達到減肥的效果嗯，最少慢跑半小時或者快走半小時以上，讓心率達到150，並且長期堅持最少一個月以上，效果明顯。我就是靠每天快走一小時，並且調整了自己的飲食來減肥的，目前已經瘦了將近20斤，效果不錯，還在努力中。

吃完晚飯出來散步不減肥。

都知道跑步能幫助減肥，但跑步意味著上強度。對於沒有運動基礎的人來說，跑步實在是太累了。

而散步同樣是運動，不需要累死累活地去跑，悠哉悠哉中就把肥減了豈不是更好？於是，許多人轉而求其次，走上了靠散步來減肥的道路。

晚上散散步就能把肥減了嗎？

答案你也看到了，散步是不能幫助減肥的。

為啥呢？

運動和心率相關，同樣減肥也要跟著心率走。

這裡說的減肥其實就是減脂，脂肪減少了體重也就跟著下降了。

減脂有減脂心率，也就是有氧心率。只有心率到達有氧心率區間以內，身體才會分解脂肪來為肌肉供能。

當你運動時始終把心率維持在有氧心率區間以內並堅持一定的時間，才有可能使當天的消耗量大於攝入量，從而達到減肥的目的。

有資料表明，大多數人的有氧心率在110~150次/分鐘之間。

瞭解了有氧心率以後，我們再來看看都有哪些運動的強度能夠達到有氧運動的要求。

散步時，多數人的心率會在80~100次/分鐘以內。很遺憾，散步不達標。

快走時，多數人的心率會在90~120次/分鐘以內。快走勉強達標，但要走的很快，同時需連續不斷地走1.5小時以上。

慢跑時，多數人的心率會在120~160次/分鐘之內。很顯然，慢跑是最好的減肥方式，每次慢跑40~60分鐘效果更好。

綜上所述。

吃完晚飯以後散步是不減肥的。散步能起到的作用活動筋骨，消食，促進血液迴圈，排遣壓力，吐故納新等。

只有採用慢跑的方式才能夠達到幫助我們更快減肥的目的。

慢跑的強度其實是很適合每一個人的，只要你能夠控制好心率，不被配速左右。之所以許多人跑不下來，是大都因為沒有看心率，跑得太快，心率已經跑到無氧區間去了。

多跑幾次，咬牙堅持一下，你的身體很快就能適應慢跑了。

也許到那時，想讓你散步你都不肯了，因為你已經瘦下來啦。

吃完飯出來散步我感覺不能減肥，因為我只要不颳風下雨，吃完晚飯後都會出去轉上一個小時左右，離我家不遠的地方就是一個溼地公園，每天過去轉轉，即鍛鍊了身體，又欣賞了美景。

我覺得要看晚飯吃了幾分飽吧，曾經有兩年我晚飯只吃幾口菜喝點湯，飯後跟媽媽散步半小時以上，不能說減肥，只能說那兩年的體重最輕。換言之，如果晚飯吃很飽，散步也只能起到助消化的作用吧，減肥就談不上了！個人意見，不同見解請指教。

散步利於腸胃蠕動幫助消化，吃完飯窩在沙發上看電視，肚子是脹的，散散步，就會總想方pi，對身體肯定是有好處的。