第一部分 孕期：
1、多鍛鍊，如果之前沒有鍛鍊的習慣，懷孕後最好保持每天快走1小時+慢走1小時+瑜珈，放鬆肌肉和韌帶；
2、嚴格控制體重，我在孕期接近不吃不喝都長得稀里譁拉；
3、多素少葷，孩子智力好，沒依據，都是例項；
4、補鈣適量，多補一是造成腦灰質過早鈣化，二是不好生。這個有太多誤區，反正就是不能說的秘密；
5、能早生就早生，19-23最好，生孩子象下蛋一樣簡單，專家說的。
6、胎教，建議在正規的機構諮詢後再做
7、5個月出懷肚子顯型開始就得抹潤膚露，不一定是專業給孕婦用的，這個和體質有關係，彈性纖維好，什麼事都沒有；
8、髖部是否變大，那是肯定滴，但是和體重的關係更大，瘦得象狼一樣的，很少有大骻骨的。另外就是遺傳，這個最關鍵，東北亞體形生來就是大骻，就是為了生孩子個大好生。產後顯得寬那是體重大了，回家看你自己往上三輩的女性找結論。產後護理同樣有關係，懶人恢復都不好。
9、RT和RY色變深因各人體質不同變化，包括乳房下垂程度，與其歸罪於哺乳不如怪自己DNA不好
10、美女只是女人中的極少數，本來就算不上美女，所以也別把一切的缺點都跟生孩子掛起來。有些孕前瘦小枯乾的，生了孩子更好看了。臉上是不是有斑，一是忌口，二是產後排毒，另外還是你的DNA，就算不生小孩，接近更年期一樣出斑。
第二部分 生產期
1、產前做好胎盤監測，這個關乎羊水質量，如果羊水少，趕緊剖吧。如果是先破水，問大夫吧，你自己做不了決定。
2、除了你小時候是專業練體操或是芭蕾的，一般的骨盆都夠，當然咱這個說的是正常身高啊，145以下的你問大夫吧。
3、如果一切正常，頭胎，自己測宮縮間隔，沒破水的情況下，規律性的間隔5分鐘再去醫院都來得及，還是在外邊遛躂比較好，到醫院聽得你自己都緊張，沒必要。而且，大夫查你開了幾指，那方法是比較難受滴，是從GM進去滴；
4、有規律宮縮後，儘量少食多水，可以準備一些高熱量的食物，比如巧克力，帶到產房裡去一些。再準備一個帶吸管的杯子，吸管或彎曲很大角度的，把生理鹽水和葡萄糖兌一起，帶進產房自用，裡面沒人給你預備。上產床前，一般會清直腸，但還是自己先提前清腸胃比較好，否則宮縮壓迫直腸，腸子裡再有大便，自己想吧，就是大姨媽來了也是很痛苦滴，不要說生小孩了。
5、各人的痛感不同，我是拔牙都要打兩針麻藥滴，所以我能忍的痛，相信一般正常產婦都能忍。宮縮的感覺就象是得了痢疾，就是肚子轉著痛，痛感在腹部不在陰部，這個感覺很神奇。所以俺生老大時，不好意思滴跟大夫說，想大便。大夫說，那就對了，使勁往下拉，拉出來就好了。所以，臉紅滴告訴JM們，孩子不是生下來滴，是拉下來滴。。。有過流產手術經歷滴MM，那是完全不一樣的感受，流產手術，太TMD痛苦了!!!
6、產前一個月，如果頭位在上，用艾條炙燻小腳趾外側穴位，感覺燙了才行，一般都能轉下來，這個我本人生老二前試過。我家老二身長57CM，超長，不好轉下來，都成功了。
7、宮縮時保持體力很重要，別有事沒事大聲叫喚，一是招大夫討厭，二是也沒人能幫得了你，自己忍吧，和產後帶孩子的痛苦比起來，這算個P。當媽媽了，是一切忍的開始，就從宮縮痛忍起。從此後一個新生命要在18年裡依賴你，你不忍，難道讓孩子忍你？三呢，叫來叫去的，只有增加痛感，遇到好大夫告訴你，遇到煩你的大夫，自己疼去吧。
8、從產床到手術檯上，還有漫長的過程，一般醫院是不讓家屬陪的，做好準備。個人認為，陪產沒必要，除了減少產女內心的強大程度，讓老公心生愧疚，怕是沒有別的作用了。至於接產期間都讓LG看到血淋淋的場景，聽說過最嚴重的是，陽萎了。
9、上了手術檯，一定要鎮定，聽大夫的指導。好的大夫會告訴你，宮縮的時候，反而不要用力，那樣不但痛，而且會因為壓力太大撕破產道。大夫的熟練程度相當不一樣，我生老二是協和的主任接產的，聽他的總沒錯吧？快的話，三下宮縮就出來了。
10、側切很必要，自然撕裂的方向是前後的，就是說不是傷到尿道就是直腸，沒有側切技術之前，做月子養的就是這個裂傷。松啊、漏啊，都是這個原因。側切前應該是外用麻藥的，就是感覺會陰部一熱，是麻藥燒的。切開的時候完全沒感覺，什麼時候切也是大夫掌握的。
11、我生了兩個都是人工破水，所以孩子都是和羊水一起下來的，生下來連個血絲都沒有，非常乾淨。頭皮上也沒有胎脂，不知道和傳說中的孕期禁慾有沒有關係，反正我們是嚴格遵守的，7個月後只有親親抱抱了。也有說和孕期吃素控制飲食有關，反正對小孩好的，我都遵守。
12、產前找不找大夫，不是很重要，生產過程中表現好，大夫肯定照顧你，我自己就是受益者。你再好的關係，也沒準生的時候，找好的大夫正在上手術，難道等人家下了臺子你再生？自己堅強一些，配合大夫，不哭不叫，大夫肯定不但給你收拾得好，給孩子也收拾得好。你自己要是已經叫得大夫心都亂了，給了人家紅包人家也沒那個耐心，人家一天多的時候接生十幾個呢。
13、生完後，表現好，大夫會一起上手給你揉肚子，忍住別叫痛，這個對產後恢復特別重要，有些人瘦了還是大肚子的，就是沒排好。不知道原因，反正就是經驗了，多揉會排出很多血水來，肚子很快就平了。
14、縫針，這個環節不會是主任做的，麻藥勁也快過去了。這個時候，才是真正的會陰的痛。別急，儘量忍，要是覺得大夫年輕，你自己要求多縫兩針，好大夫象繡花一樣給你對齊了縫，煩你就是3針，表現好能忍就是7針，自己比較吧。
15、順產後第一件事是排尿，宮縮期間尿不出來的。排大便也要儘早，所以多喝水，多吃流食也是這個道理，否則排便壓迫傷口會很痛。這個可能是產後最痛苦的環節了，大便排淨後，一身輕鬆。
第三部分 產後護理
1、生完儘快清洗自己，有條件最好洗澡，國外是要求4小時內淋浴的。總之洗淨後自己不但舒服，恢復也快，心情也好，這樣才有心思自我護理和照顧寶寶。
2、產後清洗完，排完大便，馬上把腹帶和腰封都穿戴上，別等著回家再說，我是下了產床幾小時就戴上了，最好是傳統抽帶式的，綁得越緊越好，不但有利於產後體形恢復，還有利於子宮回縮。
3、從孕期開始就按自己的體形佩戴尺寸合適的胸罩，產後也一樣，不要放鬆了警惕，這幾天是身體變化最大的幾天了，托住總比不託強。整個哺乳期，一定要用胸罩，而且不要用哺乳型的，那種沒有託，不受力，而且肩帶也松，總之不好，要帶鋼託的，想想2、3斤重的一隻，靠一小片針織製品怎麼行？這個是我自己總結的，和書上說的相反。
4、哺乳期間，TY會有些癢，抹點凡士林之類無毒副作用的油脂，香油和橄欖油也行，這兩種油在產後還有很多用處，寶寶也有用的，問老人們吧，東西方一樣，書上沒有。龍膽紫也有很多用處，這個也問老人吧，那點毒性和作用比，還是作用更大，特別是新生兒臍帶發言和鵝口瘡，這兩種都是多發病，最後都是用龍膽紫才好，其他都沒效果。俺是一個講科學滴人，但是有些土辦法更好用。
5、產後不要過度補身體，這年頭沒有缺營養，只有過剩。多吃小米類的粗糧，還能穩定神經，減少產後憂鬱症的發生。奶不好，和產婦關係不是太大，不是所有的女人生來是奶牛，母乳是一定要喂，覺得奶水質量差就加奶粉，現在有母乳的替代品，極貴，美國有售，如果新生兒體制差就及早準備。我們剛剛幫一對雙胞胎買了不少，本來要手術的，現在生長良好，快回家了。
6、愛嬰醫院不讓新生兒用奶嘴，這說法真得抽大嘴巴，我家大兒子就因為這個害慘了。因為我的奶質量不好，給他用奶嘴時他已經不認了，哭死都不吃，一歲後改奶粉，用的是吸管，寒!所以出生後，母親的RT和奶嘴，兩個都得在第一時間讓孩子適應，別等到不行了再試，那就晚了，切切!!
7、哺乳期間會很辛苦，有的孩子乖，有的吵，夜哭的孩子，多數是腸胃發育不太好，有時候是因為缺鋅導致。這種孩子比較聰明，但是發育會慢一些。但是不管是母乳還是奶粉，4個月加輔食是一定滴。加了輔食之後，不定期吃幾粒小兒至寶丸，孩子不生病。小兒猴棗散也是必備的，治夜驚心火旺。餵母乳的，母親控制飲食，清淡些好，情緒也穩定，孩子不上火。餵奶粉的寶寶易大便幹，可以加去火的新增劑，中中中國產的都是清涼類的草藥，有一種德中中國產的，成份應該是八角中提取的，也很管用。嚴重的話，可以用熱毛巾敷小PP或是直接溫熱水坐盆，刺激肛門收縮即可。四磨湯和猴棗散是常備的治便秘的中藥，蜂蜜水不如鮮榨的蘋果汁有用。
8、最重要的一節，回奶。停止哺乳，一定要用傳統的回奶辦法，一般是用焦麥芽水，不要擠奶，脹兩天就好了。實在不行，有個很噁心的辦法，就是擠點出來，自己喝下去，第二天見效。千萬千萬不要打回奶針，這種是直接讓乳腺萎縮的，乳房的堅挺就造這些組織了，打針的結果就是直接變成棉花糖。
9、產後節食、鍛鍊，一樣也不能少，養100天后才可行夫妻之事，個人的感受是，第一次比破處還疼，這個跟產後體質弱也有關係吧。我的經驗是，斷奶後再恢復3個月，情況就好轉了。所以這段時間，為了讓老公轉移注意力，就讓丫帶孩子，讓丫比你還累，這產後抑鬱症得讓他替咱得才行。人家蓋茨都有時間帶孩子，你們誰的老公比他還忙還累不行？男人的責任就是這樣培養起來的，這種陪產，比進產房的作用可是大多了。
10、不管孕期還是產後，做一個心疼自己的女人，做一個不懶散的女人，裡裡外外都得利索，妝可以不化，臉不能不收拾，頭髮不能不做。再好的天姿，披頭散髮一年多，誰看著都難受。產前產後衣服該買就買，別湊合，這點錢，省不來滴。社交活動不能少，老公該陪的時候也得陪，孩子該放手就放手，畢竟孩子大了都要飛走，夫妻才有可能相處一輩子，愛你一輩子的，只有你自己了。
第一部分 孕期：
1、多鍛鍊，如果之前沒有鍛鍊的習慣，懷孕後最好保持每天快走1小時+慢走1小時+瑜珈，放鬆肌肉和韌帶；
2、嚴格控制體重，我在孕期接近不吃不喝都長得稀里譁拉；
3、多素少葷，孩子智力好，沒依據，都是例項；
4、補鈣適量，多補一是造成腦灰質過早鈣化，二是不好生。這個有太多誤區，反正就是不能說的秘密；
5、能早生就早生，19-23最好，生孩子象下蛋一樣簡單，專家說的。
6、胎教，建議在正規的機構諮詢後再做
7、5個月出懷肚子顯型開始就得抹潤膚露，不一定是專業給孕婦用的，這個和體質有關係，彈性纖維好，什麼事都沒有；
8、髖部是否變大，那是肯定滴，但是和體重的關係更大，瘦得象狼一樣的，很少有大骻骨的。另外就是遺傳，這個最關鍵，東北亞體形生來就是大骻，就是為了生孩子個大好生。產後顯得寬那是體重大了，回家看你自己往上三輩的女性找結論。產後護理同樣有關係，懶人恢復都不好。
9、RT和RY色變深因各人體質不同變化，包括乳房下垂程度，與其歸罪於哺乳不如怪自己DNA不好
10、美女只是女人中的極少數，本來就算不上美女，所以也別把一切的缺點都跟生孩子掛起來。有些孕前瘦小枯乾的，生了孩子更好看了。臉上是不是有斑，一是忌口，二是產後排毒，另外還是你的DNA，就算不生小孩，接近更年期一樣出斑。
第二部分 生產期
1、產前做好胎盤監測，這個關乎羊水質量，如果羊水少，趕緊剖吧。如果是先破水，問大夫吧，你自己做不了決定。
2、除了你小時候是專業練體操或是芭蕾的，一般的骨盆都夠，當然咱這個說的是正常身高啊，145以下的你問大夫吧。
3、如果一切正常，頭胎，自己測宮縮間隔，沒破水的情況下，規律性的間隔5分鐘再去醫院都來得及，還是在外邊遛躂比較好，到醫院聽得你自己都緊張，沒必要。而且，大夫查你開了幾指，那方法是比較難受滴，是從GM進去滴；
4、有規律宮縮後，儘量少食多水，可以準備一些高熱量的食物，比如巧克力，帶到產房裡去一些。再準備一個帶吸管的杯子，吸管或彎曲很大角度的，把生理鹽水和葡萄糖兌一起，帶進產房自用，裡面沒人給你預備。上產床前，一般會清直腸，但還是自己先提前清腸胃比較好，否則宮縮壓迫直腸，腸子裡再有大便，自己想吧，就是大姨媽來了也是很痛苦滴，不要說生小孩了。
5、各人的痛感不同，我是拔牙都要打兩針麻藥滴，所以我能忍的痛，相信一般正常產婦都能忍。宮縮的感覺就象是得了痢疾，就是肚子轉著痛，痛感在腹部不在陰部，這個感覺很神奇。所以俺生老大時，不好意思滴跟大夫說，想大便。大夫說，那就對了，使勁往下拉，拉出來就好了。所以，臉紅滴告訴JM們，孩子不是生下來滴，是拉下來滴。。。有過流產手術經歷滴MM，那是完全不一樣的感受，流產手術，太TMD痛苦了!!!
6、產前一個月，如果頭位在上，用艾條炙燻小腳趾外側穴位，感覺燙了才行，一般都能轉下來，這個我本人生老二前試過。我家老二身長57CM，超長，不好轉下來，都成功了。
7、宮縮時保持體力很重要，別有事沒事大聲叫喚，一是招大夫討厭，二是也沒人能幫得了你，自己忍吧，和產後帶孩子的痛苦比起來，這算個P。當媽媽了，是一切忍的開始，就從宮縮痛忍起。從此後一個新生命要在18年裡依賴你，你不忍，難道讓孩子忍你？三呢，叫來叫去的，只有增加痛感，遇到好大夫告訴你，遇到煩你的大夫，自己疼去吧。
8、從產床到手術檯上，還有漫長的過程，一般醫院是不讓家屬陪的，做好準備。個人認為，陪產沒必要，除了減少產女內心的強大程度，讓老公心生愧疚，怕是沒有別的作用了。至於接產期間都讓LG看到血淋淋的場景，聽說過最嚴重的是，陽萎了。
9、上了手術檯，一定要鎮定，聽大夫的指導。好的大夫會告訴你，宮縮的時候，反而不要用力，那樣不但痛，而且會因為壓力太大撕破產道。大夫的熟練程度相當不一樣，我生老二是協和的主任接產的，聽他的總沒錯吧？快的話，三下宮縮就出來了。
10、側切很必要，自然撕裂的方向是前後的，就是說不是傷到尿道就是直腸，沒有側切技術之前，做月子養的就是這個裂傷。松啊、漏啊，都是這個原因。側切前應該是外用麻藥的，就是感覺會陰部一熱，是麻藥燒的。切開的時候完全沒感覺，什麼時候切也是大夫掌握的。
11、我生了兩個都是人工破水，所以孩子都是和羊水一起下來的，生下來連個血絲都沒有，非常乾淨。頭皮上也沒有胎脂，不知道和傳說中的孕期禁慾有沒有關係，反正我們是嚴格遵守的，7個月後只有親親抱抱了。也有說和孕期吃素控制飲食有關，反正對小孩好的，我都遵守。
12、產前找不找大夫，不是很重要，生產過程中表現好，大夫肯定照顧你，我自己就是受益者。你再好的關係，也沒準生的時候，找好的大夫正在上手術，難道等人家下了臺子你再生？自己堅強一些，配合大夫，不哭不叫，大夫肯定不但給你收拾得好，給孩子也收拾得好。你自己要是已經叫得大夫心都亂了，給了人家紅包人家也沒那個耐心，人家一天多的時候接生十幾個呢。
13、生完後，表現好，大夫會一起上手給你揉肚子，忍住別叫痛，這個對產後恢復特別重要，有些人瘦了還是大肚子的，就是沒排好。不知道原因，反正就是經驗了，多揉會排出很多血水來，肚子很快就平了。
14、縫針，這個環節不會是主任做的，麻藥勁也快過去了。這個時候，才是真正的會陰的痛。別急，儘量忍，要是覺得大夫年輕，你自己要求多縫兩針，好大夫象繡花一樣給你對齊了縫，煩你就是3針，表現好能忍就是7針，自己比較吧。
15、順產後第一件事是排尿，宮縮期間尿不出來的。排大便也要儘早，所以多喝水，多吃流食也是這個道理，否則排便壓迫傷口會很痛。這個可能是產後最痛苦的環節了，大便排淨後，一身輕鬆。
第三部分 產後護理
1、生完儘快清洗自己，有條件最好洗澡，國外是要求4小時內淋浴的。總之洗淨後自己不但舒服，恢復也快，心情也好，這樣才有心思自我護理和照顧寶寶。
2、產後清洗完，排完大便，馬上把腹帶和腰封都穿戴上，別等著回家再說，我是下了產床幾小時就戴上了，最好是傳統抽帶式的，綁得越緊越好，不但有利於產後體形恢復，還有利於子宮回縮。
3、從孕期開始就按自己的體形佩戴尺寸合適的胸罩，產後也一樣，不要放鬆了警惕，這幾天是身體變化最大的幾天了，托住總比不託強。整個哺乳期，一定要用胸罩，而且不要用哺乳型的，那種沒有託，不受力，而且肩帶也松，總之不好，要帶鋼託的，想想2、3斤重的一隻，靠一小片針織製品怎麼行？這個是我自己總結的，和書上說的相反。
4、哺乳期間，TY會有些癢，抹點凡士林之類無毒副作用的油脂，香油和橄欖油也行，這兩種油在產後還有很多用處，寶寶也有用的，問老人們吧，東西方一樣，書上沒有。龍膽紫也有很多用處，這個也問老人吧，那點毒性和作用比，還是作用更大，特別是新生兒臍帶發言和鵝口瘡，這兩種都是多發病，最後都是用龍膽紫才好，其他都沒效果。俺是一個講科學滴人，但是有些土辦法更好用。
5、產後不要過度補身體，這年頭沒有缺營養，只有過剩。多吃小米類的粗糧，還能穩定神經，減少產後憂鬱症的發生。奶不好，和產婦關係不是太大，不是所有的女人生來是奶牛，母乳是一定要喂，覺得奶水質量差就加奶粉，現在有母乳的替代品，極貴，美國有售，如果新生兒體制差就及早準備。我們剛剛幫一對雙胞胎買了不少，本來要手術的，現在生長良好，快回家了。
6、愛嬰醫院不讓新生兒用奶嘴，這說法真得抽大嘴巴，我家大兒子就因為這個害慘了。因為我的奶質量不好，給他用奶嘴時他已經不認了，哭死都不吃，一歲後改奶粉，用的是吸管，寒!所以出生後，母親的RT和奶嘴，兩個都得在第一時間讓孩子適應，別等到不行了再試，那就晚了，切切!!
7、哺乳期間會很辛苦，有的孩子乖，有的吵，夜哭的孩子，多數是腸胃發育不太好，有時候是因為缺鋅導致。這種孩子比較聰明，但是發育會慢一些。但是不管是母乳還是奶粉，4個月加輔食是一定滴。加了輔食之後，不定期吃幾粒小兒至寶丸，孩子不生病。小兒猴棗散也是必備的，治夜驚心火旺。餵母乳的，母親控制飲食，清淡些好，情緒也穩定，孩子不上火。餵奶粉的寶寶易大便幹，可以加去火的新增劑，中中中國產的都是清涼類的草藥，有一種德中中國產的，成份應該是八角中提取的，也很管用。嚴重的話，可以用熱毛巾敷小PP或是直接溫熱水坐盆，刺激肛門收縮即可。四磨湯和猴棗散是常備的治便秘的中藥，蜂蜜水不如鮮榨的蘋果汁有用。
8、最重要的一節，回奶。停止哺乳，一定要用傳統的回奶辦法，一般是用焦麥芽水，不要擠奶，脹兩天就好了。實在不行，有個很噁心的辦法，就是擠點出來，自己喝下去，第二天見效。千萬千萬不要打回奶針，這種是直接讓乳腺萎縮的，乳房的堅挺就造這些組織了，打針的結果就是直接變成棉花糖。
9、產後節食、鍛鍊，一樣也不能少，養100天后才可行夫妻之事，個人的感受是，第一次比破處還疼，這個跟產後體質弱也有關係吧。我的經驗是，斷奶後再恢復3個月，情況就好轉了。所以這段時間，為了讓老公轉移注意力，就讓丫帶孩子，讓丫比你還累，這產後抑鬱症得讓他替咱得才行。人家蓋茨都有時間帶孩子，你們誰的老公比他還忙還累不行？男人的責任就是這樣培養起來的，這種陪產，比進產房的作用可是大多了。
10、不管孕期還是產後，做一個心疼自己的女人，做一個不懶散的女人，裡裡外外都得利索，妝可以不化，臉不能不收拾，頭髮不能不做。再好的天姿，披頭散髮一年多，誰看著都難受。產前產後衣服該買就買，別湊合，這點錢，省不來滴。社交活動不能少，老公該陪的時候也得陪，孩子該放手就放手，畢竟孩子大了都要飛走，夫妻才有可能相處一輩子，愛你一輩子的，只有你自己了。