如果疫情期間宅在家，心煩的話自己可以找些事情來做，比如做下清潔，做點美食，也可以看書學習下，還可以看電視呀，想想那些衝在一線的醫護人員，幾天幾夜的沒有休息，沒有吃飯睡覺，而我們是多麼的幸運呀，所以大家暫時克服一下等疫情解散了就好了。

這是個事實，也是個問題。宅家時間長，根據自己的愛好和實際情況選擇。比如看書寫文繪畫，比如看電視劇，比如在家裡健身，比如學習美食等，但不能以睡覺為主，越睡越難受。共勉。

沒有其他的事情可以做，又不能出去，待在家久了，焦慮煩躁是正常，就要看待這段時間我們這樣利用了。

其實煩躁焦慮主要的來源就是我們作息不規律，該睡覺的時間不睡覺，該吃飯的時候。導致一天不知道自己要幹嘛，感覺一天就玩手機一天就過去了，在回憶上週，壓根就不記得上週自己做過什麼了。所以減少焦慮煩躁首先要做的第一步就是讓自己的作息先規律起來。

當自己作息正常之後，就要規劃一下每天要做什麼事情了。比如看書，每天計劃看多少頁，這樣就不至於每天都是玩手機了；或者學點東西，平時工作忙，想自己動手做一些美食 ，現在宅在家就是最好展現廚藝的機會了；又或者學點其他的東西，比如影片剪輯，把平時拍的錄的一些素材剪輯裁剪一下，發朋友圈的時候至少會比別人有創意。其實你會發現，哪怕是小小的事情，只要用心去做了，也覺得那是非常有意義的一件事。當注意力轉移了，煩操焦慮感自然就會減少了。

其實在家待久焦慮的一個主要原因就是每天沒事刷太多新聞了， 新聞幾乎都是實時更新。在特殊時期，新聞的重點肯定都是圍繞著疫情去報道，好的不好的我們都會盡收眼底，但是我們可能記住的都是那些不太好的新聞，哪裡哪裡又新增確認了多少病例，哪裡哪裡有新增死亡多少人等等。每天看多了不好的新聞，焦慮感自然有增無減。所以這個時候建議每天只早晚刷一次新聞，減少自己的焦慮感。

總是就是找事情做，轉移注意力，調整自己的作息時間，少重新整理聞， 你會發現焦慮感至少可以減少50%。

這場瘟疫給人類造成很大災難，我們響應國家號召，防控瘟疫，整天宅在家裡無事幹，閒的無聊，我們在家有吃有喝的，啥也不缺，吃飽了，還覺得無聊，支援武漢的醫務工作者，離開親人，到疫區救人，面臨被傳染瘟疫的危險，在前線戰鬥的英雄不想家嗎？我們沒被傳染瘟疫是幸運的，應該好好宅在家裡，哪也別去，這樣的日子誰都煩，可以理解，必竟失去自由，那也得忍著，實在無聊找點事做，在家打掃衛生，把室內收拾乾淨，多陪陪家人，和家人聊天，陪陪孩子。學習自媒體，寫文章，製作影片，開直播，多讀書，跳廣場舞，消磨時光，還鍛鍊身體，有事做，心就不煩，先熬過這陣子，等瘟疫過去了，就自由了，情緒好點，心煩沒用，在家自娛自樂，等待瘟疫結束的這一天。

做一點自己平時上班想做確沒能去完成的事情或者做一些自己並不會的事 不會做飯可以學習做飯 包子 餃子 等之類的 可以在家鍛鍊自己身體 有益於身心健康 自己鍛鍊後出一身大汗 洗個熱水澡很舒服

再讀一回名著《活著》，再品一回經典影視劇《闖關東》；靜下心來思考走過的路，看一看新聞裡為抗戰疫情流下汗水和淚水的白衣戰士；感受危難時在平凡中建立起來的偉大！

這段時間我也是進行了很多自我調節.從一開始的看抖音.到健身.到做美食.最後到研究西瓜影片.涉及vlog領域.都是一種調節.發現自己的興趣點.我們慢慢去開發它.這樣我們的心情就會越來越Sunny.積極.自然就能心情好起來.如果再收穫了網上小夥伴的支援.何樂而不為呢.

其實我們可以做的事情很多。

譬如學生黨的話，補習功課，看網課，學校佈置的作業，還有家長報的補習課。另外：我覺得如果孩子大些的話，可以根據她的興趣愛好培養，可以練字練書法，彈鋼琴，畫畫，做手工，做遊戲，思維開闊，樂高等等。PS：主要少不了大人的自律陪伴和指導。

如果是寶媽的話，那更忙了，光家務活孩子的照顧陪伴就不少。

如果是自由人的話，可以把以前沒有時間想看的書看了，把以前想做的書沒有做的都可以拿過來統統做了。當然，其實對於平時壓根沒有時間追劇和做美食的朋友來說，追劇和做美食也很不錯哈

我來說說我自己哈：我是一個寶媽，陪孩子玩之餘確實還要自己不停的補腦，因為寶寶太小，要學各種遊戲互動學一些英語知識（好在我自己有英語基礎）所以相當上手容易點。但之餘我還要想辦法研究引流問題，因為我還是想做一個自由撰稿自媒體電商達人，

我需要各種前進。

希望大家身體健康，事事順利。也希望我們的祖國越來越好，希望這場疫情快點結束。

你好，很高興回答你這個問題，疫情期間特殊時期，心情煩躁也在所難免，我就不覺得煩躁，因為在家可以陪伴孩子，我家寶寶4歲，每天陪她玩耍甚至比上班還要辛苦一點，但是心裡開心啊，疫情期間在家建議你在家好好學習，也可以找一些網路兼職工作，找到自己在家的興趣點，你覺不會覺得心情煩躁了

多點看書，因為看書就僅可以接受新知識，還可以陶冶情操。看書最能使人平靜下來，不會那麼煩躁，多點看名人傳記跟散文，你會覺得自己心境不同。我們很多人在前途渺茫跟工作不順利時都喜歡看書或出去走走就是這個意思。