常見軟化血管的食物有以下幾種

1、黑木耳

它裡面營養物質豐富，可以達到止血活血作用，糖類物質和膠質樣活性物質豐富，能夠讓凝血時間縮短，血管變得更加暢通，血栓形成得到控制，有高血脂，高血壓，疾病患者多吃黑木耳也能起到促進恢復作用。

2、海帶

海帶裡面含有海帶多糖，可以讓甘油三酯以及血清膽固醇降低，還含有維生素b2，維生素a，氨基酸，鐵離子，鈣質，經常吃一些能讓口腔潰瘍，肝炎症，夜盲症出現機率降低，避免貧血，骨質疏鬆出現。

3、三文魚

這種食物裡面的不飽和脂肪酸含量豐富，能夠讓甘油三酯水平下降，讓高密度脂蛋白上升，血管彈性變得更好，淡水魚裡面的鯉魚也是一種很好的軟化血管食物。

4、菜花

菜花裡面含有非常豐富的膳食纖維，脂肪含量很少，還含有多種微量元素，預防癌症效果突出，而且它的維生素是水溶性的，為了避免營養物質流失燉煮方式很重要，時間不宜過長，最好用蒸煮或者快速翻炒方式製作。

5、香菇

它是一種脂肪含量低，蛋白含量高的食材，而且脂肪酸含量很高，能夠降低血脂，它裡面的核酸類物質能夠軟化血管以及動脈，讓膽固醇生長受到控制，預防心血管疾病效果很好。

除了以上食物還要多吃山楂，黃瓜，海藻，蘋果，芹菜，洋蔥，同樣含有豐富營養物質，可以達到軟化血管作用，讓身體變得越來越健康。

人體中遍佈最多的便是大大小小的血管，不論是毛細血管，還是動脈靜脈。

血管健康，身體才能夠更健康。血管好才是真的好。常吃這些食物可軟化血管。

苦瓜

　　苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皁甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質的含量都比較豐富，能調節血脂、提高機體免疫力的作用，又有“植物胰島素”的美稱。不過慢性腸炎患者不宜多食苦瓜，食用時宜急火快炒，不宜長時間的燉煮。

　　芹菜

　　中醫認為芹菜性涼。芹菜含有豐富的維生素和礦物質，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。國外已有研究證實，經常食用芹菜的人，體內膽固醇的含量顯著下降，而且還能明顯的降低血壓。消化道不好的老年人不宜多食用芹菜。

　　辣椒

　　辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機體微迴圈，減低毛細血管脆性，同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。日本學者發現，辣椒素調味能促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪的積存，因而有降脂和減肥的功效。需要注意的是過量食用辣椒會刺激胃腸道粘膜，容易引發胃痛、胃潰瘍等疾病。此外，辣椒屬於大熱之品，故中醫認為高血壓患者應慎用辣椒。

　　大蒜

　　大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用，並能有效防止血栓形成。經常食用大蒜，能夠對心血管產生顯著的保護作用。大蒜又被稱為“藥用植物中的黃金”。醃製大蒜時間不宜過長，以免有效成分遭到破壞。患有消化道疾病、肝病及眼病的患者不宜過多食用。

　　蘑菇

　　猴頭菇裡含有的不飽和脂肪酸，非常有利於人體血液的迴圈，能夠降低血液中的膽固醇含量，提高人體的機能免疫，幫助消化道的消化能力，是患有心血管疾病的患者理想食物。不僅能夠防治血脂稠，對神經衰弱，消化系統等均有作用。

　　平菇具有降低血液膽固醇和血壓功效，防止血管的硬化，通過這三種來起到降血脂的作用。平菇還含有抗腫瘤細胞的多糖體，能提高機體的免疫力，對腫瘤細胞也有很強的抑制作用。

　　香菇不盡具有降血脂、降膽固醇的作用，而且還具有美容的功效哦。同時香菇還具有增加人體體質以及抑制腫瘤細胞的作用。

　　洋蔥 　　

　　洋蔥裡含有的各種維生素、無機鹽及蛋白質和糖等營養成分會對人體代謝起到一定作用，能增長人腦記憶、調節神經。洋蔥所含有的蒜氨酸和二硫化物二烯丙基，可降低血液中的甘油三酯和膽固醇含量，防止血管的硬化。另外洋蔥還含有一種名叫前列腺素A的物質，它是天然的血液稀釋劑，前列腺素A能擴張血管、降低血脂稠，因而會產生降血脂、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成作用，這個物質具有明顯的降血脂作用。甲磺丁脲能控制高脂肪食物引起的血脂稠和動脈硬化，同時洋蔥裡酸性物質還具有殺菌消毒作用。

1，怕“硬”

隨著年齡的增長，血管的“彈性”，也會慢慢下降，導致血管“變硬”，危害健康。

2、怕“堵”

不良的生活習慣，再加上不良的飲食習慣，導致人體內，血液中的膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯等，“血液垃圾物質”越來愈多，日積月累，就會“堵塞”血管，危害健康。

這幾大習慣，傷血管沒商量，最好遠離

1、熬夜，體內分泌大量激素，導致血管收縮，阻礙血液流動，導致血管堵塞。

2、抽菸，抽菸傷血管，十年難修復，損害血管內皮，造成血管老化，狹窄等。

3、久坐，是形成血栓的高危因素之一。

4、吃的鹹，鈉攝入過多，會升高血壓，考驗著每一根血管。

5、愛吃甜，大量的糖分，導致血管收縮，增加血管壓力，誘發心血管病。

秋冬，養血管，堅持“七個一”，能堅持的越多，血管越“通暢”！

秋冬時節，是心腦血管病，高發的時期，此時，一定要做好血管的保護工作。

良好的習慣，是養血管最關鍵的一步，下面這幾點，能做到的越多，血管就會越健康。

第一個：一份全穀物

隨著生活水平的提高，人們的飲食，也越來越精細，反而是粗糧吃的過少。

但是，粗糧含有豐富的膳食纖維，有助於血管健康。

所以，生活中，要少吃一些精細白米麵，適當吃點五穀雜糧。

全穀物，如雜糧，雜豆等，富含B族維生素，及膳食纖維。

在做米飯時，可以適當加入一點，做成雜糧米飯，有益血管健康。

第二個：一把堅果

堅果，營養價值高，含有豐富的維生素、礦物質，有益血管健康。

此外，堅果還含有不飽和脂肪酸、優質的植物蛋白，這寫都會人體健康有益。

研究發現，每天20克堅果，能夠降低個體將近30%患冠心病的風險。

第三個：一勺植物油

植物油，富含人體所需的脂肪酸，是人體重要的營養物質。

所以，植物有搭配吃，吃齊三種脂肪酸，對於血管與人體，都十分有益。

可以將，油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的秋蘇籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，秋蘇籽油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，清除血液垃圾，保護血管內皮細胞，增加血管通透性，減少脂質沉積。秋蘇籽油中亞麻酸含量高達60%以上，進入人體可以代謝成DHA和EPA，EPA被稱為血管清道夫，能夠清除血液垃圾，預防心腦血管疾病的作用。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

每天5ml秋蘇籽油，涼拌、拌酸奶、油淋菜、煲湯、做調和油等，即可滿足人體所需。

第四個：一斤蔬果

新鮮的蔬菜、水果，對血管健康，十分有益。

堅持每天，最少吃夠5種以上的蔬菜，半斤水果，可強健血管。

不同顏色的蔬菜，都要攝入，深色蔬菜應占 1/2，並且，果汁不能代替鮮果。

第五個：一杯代茶飲

代茶飲，也就是藥茶，是將茶與藥的完美結合。

經常喝一杯代茶飲，可促進血液迴圈，給血管清淤，疏通血管，有利血管健康。

平常可以用白古丁根茶泡水喝。白古丁也叫婆婆丁，學名蒲公英，醫學研究表明，白古丁的水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助血管健康。

同時，白古丁還被稱為天然抗生素，能夠去火消炎，利尿排毒，保護肝臟。常飲白古丁根茶可降脂、降壓，保護血管健康，還可以減脂瘦身。

第六個：一萬步走路

走路，是維護人體內，血脂代謝健康，的重要手段之一。

臨床經驗表明，每天一萬步，可改善血液迴圈，減少血液中的代謝物，有利於血管健康。

此外，堅持走路，還可以增強體質，改善新陳代謝和心肺功能，以減少心血管的併發症。

走路，謹記3+7更有效，即：每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。

第七個：一份好睡眠

睡眠，是人體自我修復的時間。

所以，一份好的睡眠，不僅有利血管健康，對人體五臟六腑，也有益。

子時熟睡，子時陰氣最重，而陽氣初生，陽氣盡則臥，此時，大睡助力人體健康。

午時小憩，午時，人體陽氣最盛，陰氣初生，陰氣盡則寤，此時，要小憩或入靜，30分鐘即可。

血管幹淨人長壽！常吃這4種食物，排出垃圾毒素，血管堅固有彈性

黑豆

海帶

茄子

捲心菜

捲心菜也是非常有利於幫助血液排出毒素和垃圾的，可以說是血液健康的功臣。它含有豐富的維生素，鈣，鉀，膳食纖維，這些物質不僅能夠促進身體的健康，而且還能夠促進腸胃的蠕動，排出毒素和垃圾。除此之外，捲心菜中還含有抗氧化活性的異硫氰酸鹽、以及稀有的維生素U和維生素K，這些物質對於保持血管的彈性具有非常好的作用，能夠有效的促進體內的血液迴圈，及時將血液中的毒素和垃圾排出體外，對於保護血管黏膜具有非常好的作用，能夠讓血管變得更加堅固有彈性。

隨著年齡的不斷增長，人們體內產生的廢棄物越來越多，血液裡面就形成了很多垃圾物質，這些廢棄物堆積在血管壁上很容易導致各種疾病出現。那麼。血管內垃圾堆砌對身體的危害有哪些呢？

危害一、腦卒中、腦梗塞

如果人的大腦血管裡面存留很多垃圾物質。會導致血液通速度降低。腦動脈壁出現病理變化，血液的粘稠度也會升高，導致血栓的形成。血管堵塞之後也會引發供血不足以及壞死得症狀。

危害二、冠心病和心肌梗死的損害

血液裡面殘留物越來越多，也會導致冠心病。這類疾病的症狀和心絞痛、心悸哮喘非常相似，治療不及時會威脅生命健康。

危害三、高血壓、糖尿病和全身性併發症

血液不夠清澈，可以導致身體出現高血壓、糖尿病以及全身性的併發症，具體的症狀包括：頭痛、耳鳴心悸、失眠、四肢麻木等現象。

1、海帶

海帶面含有非常豐富的膠質成分，可以很好地將人體內部的放射性的廢棄物出體外。從而減少血液裡面滴。有毒物質，降低放射性疾病的發病率。

2、綠豆湯

綠豆湯可以提升人體正常新陳代謝的速度，除身體內部的有毒物質。

3、豬血湯

豬血湯裡面含有非常豐富的血漿蛋白，在胃酸和消化系統裡面被分解以後可以產生一種對身體有益的物質，這種物質在進入腸道後會發生化學反應，將食物轉化成人體不可吸收的物質排出體外。

4、蕎麥

蕎麥裡面的賴氨酸可以有效的維持血液的健康，它還含有非常豐富的維生素b1和b2，可以很好的促進新陳代謝。提升血迴圈的速度，改善高血脂的症狀。

5、洋蔥

洋蔥含有前列腺素，可以很好的幫助高血脂患者守護血管健康，有效降低血液的粘稠度，幫助血管擴張。

6、藍莓

藍莓不但可以保護血管健康，保證血管不被有害物質侵害，還具有抗氧化作用。可以增強血管的彈性，改善血液的迴圈系統，有效的抵制炎症和過敏的症狀出現。

7、大豆

大家都知道大豆含有非常豐富的卵磷脂，可以有效地降低血液裡面的膽固醇顆粒，通過血管壁來降低血裡面的膽固醇，改善血液的濃度和粘稠度。

現在很多人都非常不注重生活細節，養成很多不良的生活習慣。飲食對於膽固醇的影響非常的大，除了要注意飲食以外，還要在生活中多參加一些戶外運動，提升自身免疫能力，才能很好的預防膽固醇高的侵害。

01　　

國外研究發現，在兒童時期，動脈血管的內壁上，就會有細小的脂肪條紋出現。這是由於血液中的脂類沉積在血管壁上形成的，對人體的健康並沒有太大影響。　　

如果把血管比喻成“河道”，血管壁上的脂肪紋就像河底沉積的淤泥一樣，隨著年齡的增長，血管壁上的脂肪紋會漸漸發展，成為不穩定的斑塊，這些斑塊會侵佔血管的內部空間，造成血管變窄，另外，還會使血管外壁變硬，失去彈性，最終會阻塞河道，形成“動脈粥樣硬化”。　　

正常情況下，這個過程至少需要30年，但是不良的飲食習慣，生活習慣，控制不佳的“三高”，都有可能加速這個過程。　　

飲食上的幾點注意事項：　　

1. 少吃什麼？　　

河道里的“淤泥”到底是什麼呢？膽固醇、甘油三酯等就是淤泥的成分，這些脂類附著於血管壁形成斑塊，一旦脫落，則風險更大，會隨著血液流動，最終堵塞河道，形成栓塞。　　

在日常生活中，要注意飲食的平衡搭配，特別是對於有“三高”的朋友，應該少食用動物脂肪，以及方便麵等油炸類產品，雖然植物油含的是不飽和脂肪酸，但也儘量不要吃太多。　　

另外，針對中國居民，特別是北方地區居民，飲食偏鹹是很普遍的現象，科學研究發現，“鈉”攝入太多，與三高及動脈粥樣硬化是呈正相關的。因此，清淡飲食，少吃食鹽，對於預防河道淤積，也是非常重要的。另外，除了食鹽、糖、醬油、味精等調味品也都是鈉的載體，都應該減少攝入。　　

2. 多吃什麼？　　

對於越來越堵的“河道”，多吃一些清淤的食物，對心血管是有一定的補充和清理作用的。　　

富含膳食纖維的食物，如芹菜、竹筍、銀耳等，膳食纖維能夠促進腸道蠕動，減少脂肪的吸收。　　

健脾的食物，如山藥、花生等，這些食物能夠健脾助消化，有利於減少脂肪堆積，提高血管的健康度。　　

富含維生素的食物，維C是促進膠原蛋白合成的必要營養素，能夠促進血管壁的健康，有利於保持彈性。　　

富含生物膠的食物，如木耳含有木耳膠，海帶中富含褐藻膠，這些膠類物質都有較強的附著作用，有利於體內廢物的排出。　　

通便利尿的食物，如蜂蜜、薏米、冬瓜、蓮藕等，這些食品有的能潤腸通便，有的有助排尿祛溼，對體內多餘脂肪的排出都是很好的。　　

3. 戒決什麼？　　

當然是吸菸酗酒。科學研究發現，吸菸酗酒，對心血管的傷害是不可逆的，長期吸菸的人，血脂高，患動脈粥樣硬化的機率不但大大高於不吸菸人群，而且其發病的年齡段也呈更低齡的趨勢，因此，為了血管的通暢，自己的健康，還是戒決吸菸酗酒吧。　　

上述談了保護血管健康，飲食上的一些注意事項，對於血脂高，有斑塊的朋友，也建議，定期體檢，謹遵醫囑，適時服用降血脂藥物進行控制，這些方面都注意了，自身的“河道”自然也就暢通無阻了！　　

02　　

茶竟然是“血管血栓剋星”，一天一杯，淨化血液降低血栓危害　　

現代醫學認為，血栓的形成是血液內的垃圾堆積所致。中醫則認為，人體氣不足，無法推動血液執行，久而久之形成血瘀，加上經絡瘀阻，這才導致血栓。血栓是威脅我們心腦血管健康的大敵。尤其是在秋冬二季，受寒冷氣候、飲水減少、活動減少的影響，血栓更容易興風作浪，導致引發急性心肌梗死、引發腦梗死、引發腎衰竭等等。　　

血栓是血流在心血管系統血管內面剝落處或修補處的表面所形成的小塊。是由一組遺傳和環境因素相互作用、相互影響的多因素變化過程。血栓可以出現在人體任何部位的動脈裡。如出現在腦血管的分叉處就會造成腦梗死或腦栓塞，而出現在冠狀動脈處就可能會引發冠心病。這些都是足以致命的疾病，所以大家平時一定要注意清理血管，溶血栓。今天小編給大家介紹幾種比較常見的溶血栓的茶，平時記得多喝點。　　

牛蒡茶色澤金黃，入口醇香，可以調節血脂，淨化血液粘稠度排出血管毒素，對身體還能起到很好的養護作用。　　

杜仲是中醫傳統藥材，能人肝補腎，益精氣，堅筋骨，安神志。醫學研究證明，杜仲除傳統的醫療功效外，還有雙向調節血壓的作用，可降低高血壓患者的血壓，預防血壓升高，並改善高血壓患者頭暈、失眠症狀。另外，杜仲可促進睡眠，降低人體膽固醇含量，降低血脂，預防心腦血管疾病。　　

山楂有擴張冠狀動脈和促進膽固醇排洩的作用，能降血壓、降血脂，清潔血液，改善血液粘稠的狀態。　　荷葉能有效分解沉積於血管壁上的血垢，恢復血管的韌性和彈性，增強血液流量；增加血液和腸胃的代謝速度，從而加速細胞內廢物和有害物質排洩。　　

黑苦蕎茶中所含有的蘆丁，能夠軟化血管，降低血糖，有利於改善脂質代謝，清理人體垃圾，適合糖尿病、血脂高的人。　　

03　　

山楂，大蒜，洋蔥。　　

血栓是血流在心血管系統血管內面剝落處或修補處的表面所形成的小塊。是由一組遺傳和環境因素相互作用、相互影響的多因素變化過程。血栓可以出現在人體任何部位的動脈裡。如出現在腦血管的分叉處就會造成腦梗死或腦栓塞，而出現在冠狀動脈處就可能會引發冠心病。這些都是足以致命的疾病，所以大家平時一定要注意清理血管，溶血栓。今天小編給大家介紹幾種比較常見的溶血栓的茶，平時記得多喝點。　　

牛蒡茶色澤金黃，入口醇香，可以調節血脂，淨化血液粘稠度排出血管毒素，對身體還能起到很好的養護作用。　　

杜仲是中醫傳統藥材，能人肝補腎，益精氣，堅筋骨，安神志。醫學研究證明，杜仲除傳統的醫療功效外，還有雙向調節血壓的作用，可降低高血壓患者的血壓，預防血壓升高，並改善高血壓患者頭暈、失眠症狀。另外，杜仲可促進睡眠，降低人體膽固醇含量，降低血脂，預防心腦血管疾病　　

04　　

根據有關資料報道，健康人的血管是比較柔軟的，而且內壁光滑，彈性好，血液可以正常的流通，如果長時間進行一些不良的生活習慣 ，那麼血管就會慢慢堆積垃圾，進而堵塞，血液流通受阻 ，彈性變差，甚至易破裂等 ，嚴重威脅著機體健康。經常吃茄子、蕎麥、捲心菜和洋蔥可清理血管垃圾。茄子有豐富的維生素P,可以軟化血管；蕎麥有賴氨酸、色氨酸和蛋氨酸 ，還有大量的維生素B1、B2、膽鹼、菸鹼酸都等，可以清理血液中的垃圾；捲心菜很有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維、以及稀有的維生素U和K，可促進血液迴圈，保護血管的粘膜；洋蔥含有一種較強的血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液粘度，減少血管壓力。

血管健康對於我們的身體健康是十分重要的，所以生活當中我們要注重對於血管的保養，那麼吃什麼食物可以保護血管呢?今天就為大家介紹一下吧。

蘋果

蘋果中的果膠有著很好的清血管的作用，而且蘋果除了可以清血管，另外還有其他的養生功效，生活當中不妨經常吃一些哦!

堅果和植物種子

核桃、杏仁、開心果、瓜子、亞麻籽等堅果和植物種子是有益心臟健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪、維生素、微量元素和纖維素的優質來源。研究發現，以堅果和植物種子取代飲食中的飽和脂肪，可有效降低LDL和總膽固醇水平，而不會影響“好”膽固醇(HDL)水平。

燕麥

燕麥和燕麥麩含有水溶性纖維β-葡聚糖，該物質有助於降低LDL水平。多項研究表明，每天至少攝入3克燕麥葡聚糖可以使LDL平均降低7%。研究還發現，燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽醯胺有助抗擊炎症，阻止血栓形成，抑制動脈粥樣硬化。

綠茶

綠茶清血管的作用也是十分好的，生活當中想要清血管不妨經常喝一些綠茶，另外綠茶還有預防癌症的作用哦!

豆類

紅豆、白豆、黑豆、鷹嘴豆和扁豆等各種豆類都是可溶性纖維的極佳食物來源。纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結合，促進膽固醇向體外排洩。這一過程中，肝臟必須消耗更多的膽固醇以產生更多的膽汁鹽，低密度脂蛋白膽固醇(LDL)水平隨之降低。

哪些食物可以清血管

西紅柿

西紅柿清血管的功效雖然比不上蘋果那麼好，其實還是有一些的作用的，經常吃西紅柿可以保護血管，有預防血栓形成的作用。

茶葉

含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

深海魚

茄子

含有較多的維生素P，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，促進血液迴圈，加速毒素排出。

紅葡萄柚

一項研究發現，每天吃一個紅葡萄柚，堅持一個月就可使LDL水平降低20%。這可能與紅葡萄柚中的檸檬苦素和番茄紅素有關。葡萄柚中還富含可溶性纖維果膠，也有助於降低LDL。專家提醒：葡萄柚會增強他汀類藥物和鈣通道阻滯劑等心臟藥物的作用。因此，正在服用此類藥物的患者吃葡萄柚前應徵求醫生意見。

血管健康對於我們是十分重要的，生活當中有很多人會忽視血管健康，而且還會做一些損害血管的事情，那麼吃什麼食物可以清血管呢?相信大家看了上述小編的相關介紹都可以幫助到大家哦!

吃哪些食物能軟化血管？目前死亡率最高的疾病莫過於心血管疾病，我們都知道心血管疾病是由於血管出現了問題而引起的功能障礙，那麼在平時的生活中我們應該怎樣來疏通我們的血管，使它出現問題的概率降到最低呢？

有些蔬菜有助於疏通身體，對血管的清淤,暢通非常有利。同時不少水果都富含有機酸,膳食纖維,維生素等，對軟化血管,清除膽固醇都是否有益。那麼我們下面來介紹一下這些食物。

洋蔥還有錢唸書誒，能夠擴張血管，降低血液粘度，降血壓，降低膽固醇，增加冠脈。血流量，預防血栓形成期動脈粥樣硬化。能夠起到一定的預防血管硬化的作用。

大蒜可以促進脂肪代謝，降低膽固醇，擴張微動脈，調節血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和與預防動脈粥樣硬化。

獼猴桃富含維生素c胡蘿蔔素等多種維生素，有助於降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管降血壓強心的作用。

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，維生素c膳食纖維等有抗氧化，降低膽固醇，預防動脈硬化心血管疾病的作用。

番茄富含維生素a維生素c類黃酮等可增強小血管功能，具有降低毛細血管的通透性，防止血管破裂，預防血管硬化等作用。

富含檸檬酸，蘋果酸等有機酸以及維生素c，b族維生素等，能清除膽固醇，淨化血液，增強血管彈性和韌性，防止高血壓動脈硬化和心肌梗死等心血管疾病。

可以有效清理血管的食物有：洋蔥、蘋果、海帶、玉米、番茄、茶葉、大蒜、茄子、三七。它們可以有效清理血管的原因為：

洋蔥：洋蔥中含有一種利於血管擴張的元素，前列腺素A。它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化有顯著效果。

海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓，又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

番茄：番茄中各種維生素的含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

茶葉：茶葉中含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

大蒜：大蒜含有揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用。

茄子：茄子能保護心血管、降血壓。茄子中富含一種黃酮類化合物，維生素P，這種元素具有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

三七：三七可以促進血液迴圈，預防心血管疾病。經常食用，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，並可預防高血脂症高血壓、中風、心血管等疾病？

總結：食物不能代替藥物，要根據自己的的情況去選擇食物，食物只能起到很基本調節作用，如有一些疾病的話還是去醫院下檢查。

血管就像水管一樣，使用的時間越久，水管內壁的汙垢也就越多。

而，血管內的"垃圾"，其實就是膽固醇、甘油三酯等物質。

由於血管壁出現損傷，導致多餘的脂類物質沉積在血管壁上，形成斑塊，從而誘發各種心腦血管疾病。

為何血管越來越堵？醫生：4種食物是禍根，多吃1口血管多堵1分

1、加工食品

隨著機械化的發展，越來越多的食品被加工成拆開即可食用。

先不說食物在經過多次加工以後營養流失嚴重。此外還加入了多種化學物品，經常吃會增加血管內"垃圾"。

如：火腿腸、燻肉、臘腸等等，經常食用對血管的危害非常大。

2、動物內臟

動物內臟，如：心、肝、腸、腎等，深受許多人的喜愛。

然而，動物內臟多數含有較多的脂肪以及膽固醇，通常比瘦肉中的膽固醇高出3-4倍左右。

因此，若中老年人經常吃，就會導致體內血脂過高，新陳代謝減慢，血液粘稠度增加，誘發心腦血管疾病的出現。

3、含酒精飲料

酒精是導致動脈粥樣硬化最為主要的因素之一。

研究證明，大量飲酒，除了會損害肝臟，還會刺激血管痙攣收縮。

同時，酒精進入血液內，會損害血管，導致血管破裂。若，血液內膽固醇堆積，就會形成動脈粥樣硬化。

從而，在血管內形成血栓，堵塞血管，誘發心腦血管疾病。

4、高熱量食物

當人體攝入的熱量過高，不能被完全消耗，就會轉變為脂肪的形成堆積在人體，從而誘發肥胖的產生。

而，肥胖是導致心腦血管疾病最為危險的存在。

因此，平時應少食用高熱量的食物，如：油炸類、肥肉類等。

血管也是有年齡的：

0-12歲——血管非常健康，沒有任何沉澱物；

12-30歲——血管內開始出現沉澱物，膽固醇脂肪越來越多，需要注意飲食結構，多做運動；

30-50歲——逐漸開始出現動脈粥樣硬化斑塊；

50歲以後——血管逐漸硬化，堵塞，造成心肌梗塞、血栓等。

養血管，30歲後正是時候，這4件事常做：

一、主動喝水

水是最好的稀釋劑，經常喝水，可以促進體內毒素的排出，起到稀釋血液的作用。

夏天，人們很容易出汗，體內水分流失過多，就會造成血液粘稠。

但，需要注意的是， 不要喝太涼的水，一定要喝溫水。

因為水溫太熱容易導致消化道粘膜受損，還會加速血液迴圈，加重心臟負擔。

過涼的水會刺激腸胃道血管痙攣收縮，反射引起心血管收縮，造成心腦供血不足。

二、補充營養

氧化過程是損傷血管的主要“凶手”。

人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-C轉化成氧化LDL-C沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。

而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

而茶飲，更利於人體吸收，如：“玲瓏菊、杜仲茶、白茶、烏龍茶”等，常飲有利血管。

其中，“玲瓏菊”中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基抑制自由基對血管的損傷，降低心梗等心腦血管的發病率。

三、勤鍛鍊

運動可以促進身體內血液迴圈，改善新陳代謝，還能夠促進血管內廢物的排出，增加血管的彈性。

此外，運動還可以改善心肺功能，增強胰島素抵抗和葡萄糖耐量，並且有助於降低甘油三酯，以及膽固醇的水平。

建議：平時可以做一些有氧運動，如步行、慢跑、游泳、跳繩、做健美操、騎自行車等。

四、控好情緒

控制情緒，也是防止心腦血管疾病突發一種手段。

情緒的激動，會誘發腦梗、心梗等疾病的突發。

此外，若人體長期處於焦慮的狀態，心跳加快，血壓也會有所上升。

這對於患有心腦血管疾病的人來說，是大忌，一定要提高警惕。

建議：平時學會情緒，保持積極、樂觀的情緒，促進心腦血管健康，可以為人體神經系統功能增添新的動力，充分發揮身體的潛能。