抽菸並不是有癮，只是個性習慣而已，所謂的“煙癮”大，只能說是更有個性，少抽菸，少喝酒自是好事，但真戒不掉其實也無所謂。吃喝嫖賭活高齡的人大把，沒有這些“陋習”早登極樂的一樣很多，自己喜歡就好，活的隨意一點，灑脫一點，無須理會別人的說辭。

我大概是從17歲開始抽菸的，2019年2月5號至今，大概兩年多的時間。戒菸前身體健康，煙齡14年，一天至少一包，如果有熬夜，趕不上飯點，趕材料，喝酒等情況，一天至少一包半。在煙齡兩年的時候就嘗試過戒菸，失敗幾次後，認為難度太大，自己不可能戒菸。此後，煙癮也是越來越大，從一天五六支逐漸發展到一天一包左右。2018年1月2日下午4點，我看到一篇文章，介紹說菸草的成癮性和危害性遠高於大麻……我們從小的教育就是大麻是毒品，要珍愛生命，遠離毒品……但我每天抽的煙竟然比毒品還要毒。於是，從那一刻決定戒菸。我把口袋裡還剩的小半包煙一共七根扔了，回家把大半條八盒煙送朋友了。當時決心真的很大，因為香菸是毒品這個結論推翻我長期以來的認識。也算自己運氣好，再找戒菸方法的時候，下載了戒菸軍團，看到軍團戰友介紹最有效的方法是看戒菸神書——《這書能讓你戒菸》。我趕緊在微信讀書上找到電子版，然後用兩天時間認真讀完了。對於下定決心要戒菸的人來說，這本書就像給溺水的人送來一個救生圈，戒菸變得非常容易，不用異常辛苦的忍耐，也不用靠意志力硬憋，更不用不停做激烈的思想鬥爭……就是這麼不困難，輕鬆加愉快地把煙戒了。戒菸期間總共煙癮來襲28次，到現在從未復吸，也沒有再想抽菸的慾望，真的是永久不復發地戒掉了。戒菸之後，感覺生活更有樂趣，人也更加積極，就像在黑暗潮溼的環境進入到光明舒適的地方。戒菸真的不難，不需要意志力，需要的是決心，決心，決心！你戒菸的決心足夠強烈，再從頭到尾看一遍戒菸神書，戒菸就會變成像吃飯喝水一樣簡單的事，但你缺乏決心，不跟香菸徹底斷絕，心存幻想，就很難完全戒掉。在我戒菸兩三個月的時候，遇到一些很煩心的事，如果是沒戒菸就該一根接一根了，但我還是剋制住自己。那是心癮未斷，最易復吸的時候，一定要堅持，真正戒到四個多月，感覺就很淡了。現在已經習慣了，我就是個不抽菸的人，誰發煙抽我都不要，也很少解釋自己已經戒菸，只說自己不抽菸。希望對你徹底戒菸有幫助，祝你戒菸成功！

最後我的感覺告訴大家，吸菸只是一種習慣，而非上癮！

戒菸是很困難的，做為一個40年的老菸民，我曾經戒過四次煙都沒成功。我有個朋友也是個老菸民，前幾年大病一場才戒掉的煙。所以說為了保命才能戒菸，靠個人意志力是很難的

先要弄清楚你是什麼原因要戒菸。如果只是聽得太多吸菸有害健康，自己並不是很想戒，那我認為沒有太大必要。人活一世抽菸喝酒是正常的事啊，抽菸喝酒活得長的也不少，啥都不沾的也有不少壽短的，自己活得開心才是關鍵。不是有那麼幾句話嗎？活著就是勝利，掙錢只是遊戲，健康才是目的，快樂才是真諦

當然你想戒菸，我還是有點小方法。我是戒過併成功的人，後來過了幾年覺得煙都不抽人生少點啥，又重新抽起來。其實你一天一包或多一點並不算多，像我那死老頭子一天三包半或四包。煙癮不算大，戒起來相對容易，講究循序漸進，每天少抽一點，最開始少一兩支，慢慢減少。

怎麼減少呢？當你想抽的時候，你找事做，比較重要的事，能分散你注意力的事，把抽菸的時間往後延長，或者自控能力好點，乾脆的心裡想我在戒菸，先忍一忍。慢慢的把每次抽菸間隔時間定一下，再每天增加間隔時間，別人給煙的時候不在抽菸時間，就要拒絕，到以後就要完全拒絕。