先針對樓樓的問題回答吧，首先170真心是一個女神身高了，其次170身高按標準比例來說100—108斤左右其實就可以了，如果是男性，170就有些矮了，體重的話在62公斤左右

關於減肥的方法下面有具體講解

下面先附上一張按年齡身高比例的表以供美眉帥哥參考哦標準體重其實是有一定演算法的

標準體重 ＝ 體重（㎏）÷身高²（㎡）

正常體重：體重指數18.5～25

超重： 體重指數25～30

輕度肥胖：體重指數＞30

中度肥胖：體重指數＞35

重度肥胖；體重指數＞40

下面我來講述一下如果有效減肥，

按我個人經驗來說，我才用的是偶然在微博上看到的一個健身達人的方法，教了一個月很有效果，（PS；針對小肚腩）

1.百年不變的仰臥起坐（4—6組，一組25個）2（2—3組，一組25次）3.如果做完這些還有力氣的話就蹬車輪，這樣對修飾腿型有很好的作用

4.做完所有的運動後可以適當的做一些伸展拉伸運動

5.減肥不是一朝一夕就可以的，還需要搭配健康的飲食，和每天的有氧運動，例如游泳和跑步就是很好的鍛鍊方法

體重其實是比較非必要的東西，你所說的完美，請問什麼叫完美，在女性眼裡完美應該是有均勻的身材，腿型好看，身材看起來顯瘦，最好有個馬甲線。但是你要記住體重只是決定其中的因素，不是全部，我有很多女性朋友會糾結體重的問題，感覺自己在稱上看起來輕了就認為自己變的更好了，更漂亮了，其實不是這樣的

擁有個好身材，是令每一個人都羨慕的，人的身高不同，相對體重也不一樣，那身高和體重，達到怎樣的比例才算標準呢？下面我們來了解一下。

世衛關於人身高和體重計算法 ：

男性計算方法：（身高單位釐米－80）×0.7等於男性理想人體重量。

女性計算法：（身高單位釐米－70)×0.6等於女性理想人體重量。

理想體重加減百分之十均屬於正常體重範圍；

理想體重加減百分之十到二十屬於過重、過輕 ；

理想體重加減百分之二十以上人就屬於肥胖、體重不足情況。

簡單計算方法：

體質指數等於人體重量單位公斤 ÷ 人體高度單位米的平方 。理想體重 ： 體重指數 等於18.5到25 之間。（華人體質標準:理想範圍值為 18.5到23.9之間，24到27.9為超重，大於等於28為肥胖）。

體重指數 為25 到30之間 屬於輕超重， 指數大於 30 屬於中度超重 ，指數 大於35 為重度超重。

人體標準重量等於人體高度單位米×人體高度×標準係數（女為20，男為22） 標準人體重量加減百分之十屬於理想體重， 標準人體重量加減百分之十到二十屬於人體重量偏重或輕， 標準人體重量加減百分之二十之上屬於超重或體重不足。

標準體重千克=人體高度釐米-105 。例，人體高度為170釐米，男性，理想人體重量為：170－105=65千克。超標準人體重量百分之十屬於偏重，大於百分之二十屬於肥胖；小於百分之十屬於偏瘦，小於百分之二十之上屬於消瘦。

注：以上演算法只適合成年人。兒童，老人，人體高度過矮人群不適用。

華人理想 體重公斤等於人體高度釐米-105 。若身高為170釐米，理想體重是65千克。 理想體重 加減百分之十都屬正常。

很多粉絲和患者都會問張大夫：我的體重應該是多少最好？這個問題不能一概而論，因為大家的具體身高不一樣，所以，最佳的體重範圍也不一樣。今天，張大夫就以1.7米身高的個體來說明一下如何評價不同個體體重是否達標。

現階段，評價體重是否達標使用最為廣泛的指標是BMI指數，BMI指數是指使用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字（體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m））。這個BMI指數可以說是當今國際上使用最多的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

根據這個公式，我們就可以給出一個1.7米身高的人多少體重最為完美。第一，我們中國標準的BMI理想數值，也就是說正常範圍是18.5-23.9，使用這個數值乘以身高^2（m）就是理想體重的範圍，所以1.7米高的人，理想體重應該是53.46-69.36公斤，也就是大約107-140斤，如果一個1.7米的普通人體重在這個範圍內就能稱之為正常。

不知道我的解釋是否明確清晰，如果你看懂了，可以自己使用手機上得計算器算一算，然後根據圖片裡BMI標準對號入座。看看你超重了嗎？

身高1米7的人來說，體重應該在63.4到69之間。這是怎麼得到的呢？

根據《中國居民膳食指南》2016版的核心推薦第二條，吃動平衡，健康體重。

其中第34頁有明確指出如何判斷健康體重，目前常用判斷健康體重的標準是~體脂指數英文縮寫是BMI。

中國健康成年人18到64歲的BMI在18.5到23.9。如果年齡在65歲以上，不必苛求體重和身材和年輕人一樣，應該體重略微高一些。

BMI＝體重（kg）÷身高（m）÷身高（m）

問題的答案就是這麼計算出來的。那要想達到理想體重，應該怎麼辦？膳食指南也給了答案。

1根據身高，體重，和運動強度，計算自己所需要的熱量。

2做到食不過量，最簡單的就是要每餐定時定量，最好是分餐制，這樣更能夠掌握自己的吃飯的多少，而且在吃飯的時候要保證七八分飽。

3拒絕高糖高熱量食物。

對於一些，食品標籤上顯示的高熱量高糖的食品，一定要控制。那多少食高熱量呢？簡單方法就是看能量，每100克的熱量在1600千卡以上的，稱為高熱量飲食。

4儘量減少在外就餐。外面的飯菜，油大糖多。不利於控制體重。

5每天保證30分鐘的運動。有氧運動和抗阻運動交替進行，效果更好。

作者簡介: 李實 國家二級營養師 王興國特訓班五期學員 糖尿病教育專員 高階育嬰師 護師

男性體重:58-72公斤，女性體重:55-69.5公斤。

此外還要看體脂率，就是脂肪佔整個體重的百分比，圖一。女性體脂率不要低於17，一般18-20就很不錯了。男性15-18就可以。具體看個人鍛鍊強度。

運動方面先熱身10分鐘，然後動態拉伸肌肉活動關節，再做器械熱身，器械鍛鍊30-90分鐘，然後靜態拉伸肌肉活動關節，有氧運動45-60分鐘。無氧運動先消耗體內各種糖原，能提高有氧運動減脂效果，單純減肥的人千萬不要忽視無氧運動，尤其是女性。女性體內雄性激素只有男性的10%，完全不用擔心自己會練出難看的大肌肉塊，能達到塑型的目的就不錯了。增加肌肉量有助於提高基礎代謝量，有助於減肥，還能獲得理想身材，何樂而不為呢。

如果女性實在排斥器械鍛鍊，就用keep裡的塑型鍛鍊課程鍛鍊，最後再做有氧運動。圖三。

有氧運動最簡單和效果最好的就是跑步，此外動感單車，戶外騎行，跳繩，健身操，游泳等運動也都可以。

減脂時把心率控制在最大心率（220-週歲年齡）的64%-76%之間，堅持45-60分鐘。心率在最大心率的76%-96%之間時能明顯提高心肺功能，提高免疫力。

心率超過最大心率的96%時，時間最好不要太長，否則可能影響心腦血管健康。

運動減肥效果取決於有氧運動的時間和強度。缺一不可。

此外有一定鍛鍊基礎，並且心腦血管方面沒有任何問題的鍛鍊者可以用hiit方式鍛鍊，減脂效果更好。keep裡有相關課程。

飲食方面，全天主食減少10-20%，多吃富含膳食纖維的粗糧和根莖類蔬菜。飲食以清淡為主，每人每天5-6克鹽，大約一個啤酒瓶蓋那麼多，每人每天25毫升食用油。測一下基礎代謝量，全天飲食總熱量略高於基礎代謝量就行。如果感覺餓，就多吃蔬菜，尤其是芹菜，西蘭花，海帶等富含膳食纖維的蔬菜。如果不太愛吃這些蔬菜，再試試涼拌菜，最好儘量清淡一點，少油少鹽。

每晚23點之前必須睡著，最好22點左右就睡著，並且睡足6小時以上。每週鍛鍊3-6天。

具體方法，因為每個人的身體狀況不一樣，沒法給出具體的建議，只能籠統給出建議。

網上賣的代餐，奶昔，左旋肉鹼之類的減肥產品，不建議大家吃，正常飲食就行。

什麼是標準體重,如何測量? 人有胖瘦之分，體重過輕則為瘦，過重則為胖，那麼以什麼樣的標準來衡量是胖還是瘦呢? 標準體重較普遍採用的計算方法有兩種: 一種是: 成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=標準體重(kg) 另一種是: 男性:身高(cm)-105=標準體重(kg) 女性:身高(cm)-100=標準體重(kg) 以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。

假如您是小姐姐，按第一種計算方法：（170-100）×0.9=63（千克）

按第二種計算方法：170-100=70（千克）

兩種計算方法相差7千克左右。也就是說，一個170釐米高的成人女性體重在60至70千克為標準體重，要說完美體重，據我的觀點應該在65千克。

現代人的生活水平高，高脂肪食物攝入量免不了有些偏高。因此，體重在70至75千克之間應該不算是個胖子吧。

如果您覺得自己偏胖需要減肥，就要儘量少吃一些高脂肪的食物，比如動物內臟、肥肉之類的東西，少吃刺激性的食物，多吃一些水果。

注意自己的生活習慣。人們總結出了人容易發胖的四個字：湯、糖、躺、燙，意思是喜歡喝湯、吃糖和燙的食物，吃完後就躺著，這些習慣容易使人發胖。要想減肥，就應該人這幾個字做起，避開它們。

選擇一個適合自己的體育運動，堅持不懈，定會起到效果。

切記，不要輕易相信那些減肥藥，小心上當，還有損身體健康。

不過，順其自然，保持常態心理更重要。

題主你好！身高170cm，身高體重比例是多少才是標準的，標準體重（千克）=身高（cm）-105，這個演算法男女通用，你的標準體重應該是：170-105=65（千克），標準體重是±10%為正常，標準體重±10%--20%為體重過重或過輕，標準體重±20%以上為肥胖或體重不足。

經上計算，那麼題主可以對自己的身高體重對號入座，判斷自己是否標準，有沒有超標？超標了又如何減肥？

一、其實衡量一個人的身高體重是否完美，除了按人們給出的計算公式來算之外，還有每個人的審美觀和要求都不一樣，所以平定一個人的身高體重是否完美，還會出現一下幾種審美觀：

1.個人審美觀對體重的要求

其實有很多人的身高體重比例已經接近完美，但是自我感覺還是不滿意，特別是女性朋友。體重是降下來了，可是卻又覺得不夠豐滿，既要骨感又要豐滿，這種審美觀很難滿足。

2.大眾審美觀（可忽略體重）

有些人喜歡骨感美，就是要求特別瘦的，不喜歡有肉肉感。而有些喜歡豐滿型的，即使他個人覺得很胖，但是在個別人眼中是完美的，喜歡有肉感的美，體重是多少根本就忽略不計。

3.國際標準（模特的要求）

如果非要按國際標準達到模特的計算標準來計算，體重（kg）=（身高-100cm）Χ0.9，那麼題主的標準體重（170-100）Χ0.9=63（kg），而這個要求僅僅是對整個人體重要求，更苛刻的要求還要具體到腰圍、臀圍、胸圍、大腿長、小腿長等。

綜上所述，不知道題主對完美的身高體重的要求去到什麼程度？那就對號入座吧。

二、如果體重超標了減肥建議

如果認為自己的身高體重比例不標準，肥胖或者過於肥胖，那麼可以透過調整飲食習慣結合有氧運動來達到減肥目的。

1.調整飲食習慣

如果平時攝入的高熱量食物過多，那麼要循序漸進的把高熱量食物慢慢減少，讓身體慢慢適應新的飲食習慣，不可斷食，這樣會飢餓感倍增，會給減肥造成陰影。

把平時不好的生活習慣糾正，比如：宵夜、零食、甜品、油炸食品等等。這些能夠戒掉，那麼你離成功減肥又靠近了一大步。

2.健身運動

減肥減脂建議有氧運動，有氧運動它的特點是，持續的時間比較長，透過有氧代謝為主，反映了身體在充足的被供氧情況下而進行的健身鍛鍊。

在這個過程中由糖，脂肪，氨基酸代謝產生能量來供給機體需要。氧氣能氧化體內的糖分，從而起到了可以燃燒體內脂肪，達到減肥作用。

有氧運動的專案有很多，比如：跑步、跳繩、動感單車、爬山、打球、游泳等等。選擇一項自己擅長的運動專案，然後持續以恆的堅持下去。

我是花花自創健身操，歡迎各位朋友留言交流，關注，謝謝！

你好，我是一名國家二級運動員，也是一名健身教練，專注於減脂塑形。

身高1.7米，體重在55-65公斤左右為宜，但是就算同身高同體重，還是會有的人顯瘦有的人顯胖，這主要是體脂率的問題，所以身高1.7米，完美身材不能僅用體重來衡量，關鍵要看體脂率。

體脂率可以參見下表：

透過我下面的回答，你可以瞭解和學習到3個知識點：

一、體脂率是什麼?

二、怎樣自測體脂率？

三、怎樣降低體脂率？

體脂率是身體脂肪量和體重的比值，體脂率也被稱為體脂百分比。是衡量脂肪比例和身體形態的重要指標。

當然我們用體脂稱可以測出我們人體的體脂率。

那如何自測體脂率呢？下面我教大家一個簡單的公式：

公式：體脂率=1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）

BMI是指身體質量引數，BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）

小夥伴們可以自己來測量一下自己的體脂率。

下面可以參考以一下體脂率對應的身材：

1、健康飲食

在你原有的飲食基礎上，不喝飲料不喝酒，不吃零食和夜宵，少吃脂類和糖類，三餐七分飽，每天八杯水。

2、規律運動

要想降低體脂率，以有氧運動為主，力量訓練為輔。

有氧運動有慢跑、快走、跳繩、橢圓機、游泳、騎單車、打拳、有氧操等。

力量訓練可以去健身房鍛鍊，器械較多，如果在家訓練的話，建議買一對啞鈴和一根彈力帶。

3、充足睡眠

每天要保證7-8小時的睡眠時間，好的睡眠可以促進脂肪的代謝，睡眠差容易導致飢餓素的快速增長，導致第二天吃的更多。

男人的話130到140，太瘦了看著也不好看，除非是小年輕。女人110到120吧看著勻稱一些，前不凸後不翹男人怎麼會喜歡