人到中年，減肥並不難，多吃富含蛋白質的食物，少吃碳水化合物，也就是，多吃瘦肉，雞蛋，少吃主食，適量的運動，很快會瘦下來的

別總是給自己暗示，中年了，體型就這樣了，算了吧，瘦不下來。

慢跑(堅持下來，很有成就感一整天都爽爽的，每次跑完心裡都會默默小得意一番，有什麼了不起，不就幾公里麼)，跳繩，塑型，游泳，運動前咖啡幫助加快代謝，飲食上，斷糖，蛋白質，瘦肉，蔬菜代替水果，粗糧，有效果的，必須能瘦下來。本人親測有效。

運動能改善心情，膚色，能使肌肉緊實，外觀上包括面容整體會提升好幾個度，快去試試吧。

只要不是特別胖，不太影響健康就不要想著猛然瘦下來，慢慢來，適度節食加運動，其實中年人胖一點好，女士還顯年輕，皺紋少，我一直廋，誰見到我都說怎麼這麼廋，我也想胖，就是吃了睡，睡了吃都不胖。只要健康，堅持鍛鍊，不要刻意去減肥傷害身體。

減肥不難，難得是你的決心，每天保持均衡飲食，一週運動3--5次，一次30分鐘以上，跳繩，慢跑，有氧操都可以，只要你有決心什麼時候都不晚！

任何時候減肥，都需要自制力強些，三餐正常吃，每餐吃到不餓為止，不要撐，適當的運動，沒事時，看電視時站起來做幾分鐘的拉伸之類的運動，每天都堅持，肯定不會胖。