現在主流治療抑鬱的方向是錯誤的，按照我的研究，抑鬱症的病根在軀體。一切心理疾病的病根都在軀體。透過這個理論我治好了自己的心理問題。但是隻限於自己。我不是醫生，這麼大了也不可能去學醫生資格症。

情緒只是一種表達方式，如果長久的沉浸於這樣的心態會將自己推上絕路，當意識到自己的抑鬱時，應採取反向的思路，感謝自己的消極狀態，是它提醒了我們該主動的改變自己。

1.運動消耗不良情緒

針對抑鬱的治療很多機構提出了同一個行之有效的方式——運動。抑鬱狀態時心情低落壓抑，對所有的事物喪失動力，寧願躺在那裡不動，保持這種狀態不僅心理的霧霾不會驅散，身體狀況也會直線下降。既然無所事事，不如做點運動，排汗的同時也是一種情緒的發洩。人體在運動中所產生的內啡肽可以使得人們產生快樂的感覺，當然保持在半小時以上的運動強度才能保證內啡肽的產生。就算一時間堅持不到半小時，也可以培養自己逐漸增強改善的過程，總之動起來會促使身體的健康發展。

心理學家觀察研究後發現，當人們進行運動以後，消極的情緒會出現顯著的下降，快樂的感覺會明顯的增強，因此也把運動稱之為短期的情緒改善效應。

2.利用姿態影響心理

心理學家James和 Lange提出過一個關於情緒的理論（情緒外周），他們認為人們的情緒會受到環境和生理的影響。舉例說當遭遇危險時，逃跑的行為引發了我們害怕的心理。雖然他們的理論並沒有得到所有人的認同，但在實際的生活中確實存在這樣的現象。比如在上臺演講情緒緊張時，深呼吸會幫助你平靜下來；比賽時吶喊會增加勇氣和信心等，這些都是利用控制生理行為的方式來改變了心理情緒。

透過研究和整理得知，如果改善生理行為和軀體姿態會對抑鬱症患產生積極的影響，患者的關注點會由自身轉移到外圍的事物當中，從而忽略自我否定的主觀意識。所以即便自己已經有了抑鬱的狀態也不必過於擔憂恐慌，正向的心理暗示和健康的生理行為，都會幫助我們和抑鬱保持距離。

別忘了關注十七妞哦~~

身體健康狀態和心理狀態是緊密聯絡的，很多抑鬱症的人是很多調節類化學物質分泌失調造成的，比如常見的神經遞質五羥色胺，如果缺乏，在資訊傳遞的過程中會出現傳遞不暢。還有大家熟悉的多巴胺，如果分泌失調也會極大的影響情緒。

人在微觀層面上的神經資訊傳遞很像電化學反應，身體狀況不好容易生物電不足，參與反應的化學物質也缺乏，這種微觀層面上的問題會影響人的身體和心理。