兄弟啊。我負債15萬 ，還沒爆，但是也到極限了，欠的都是信用卡 花唄借唄，微粒貸，我已經做好受人白眼，冷嘲熱諷的準備了，擔驚受怕已經很多年了，爆了也好，這是一個野火燒不盡，春風吹又生的過程，振作起來重新開始也許很難，但是你不想打他們臉嗎，變得強大起來，老子落魄時你瞧不上，現在起來了，你是個啥，你不想看看山頂的美景嗎，已經光腳了，還怕搞不到一雙鞋嗎。 加油幹就是了

首先，你應該找個機會和大家說清楚什麼原因負債，避免大家相傳，造成更大的誤會。並且和大家道歉，因為這事情給大家造成了一定的打擾。第二，平時自己在工作中儘可能的多做事，少說話，讓大家看到你的態度，認可你的能力，這樣在一定程度上，公司領導會盡量的給你找機會掙錢。第三，以後不在繼續借網貸或者類似爆通訊錄的平臺，踏踏實實做事，有多大能力做多大事情，同時也避免長期的對身邊同事造成打擾。

以上是我的建議，希望採納！

首先你要明白，欠錢又不是欠命，有什麼好自卑的。人活在世上是活給自己的，又不是活給別人看的，怕啥？趕緊把你那點兒可憐的那點自尊收起來，掙錢去。

兄弟，理解你現在的心情，感同身受。

因為我和老公曾經也是，雖然沒有負債三十萬吧，但是負債過十萬。那時候剛剛結婚，我的彩禮錢和一切結婚攢下的錢全賠了，那時候想著多存點錢，連三金我都沒捨得買，結果一下都賠光了，還欠了外債好幾萬。

說實話當時的心情真的是，百感交集，覺得前途渺茫，沒有房沒有車 沒有存款，身上最貴的就是一部結婚之前買的手機，還有一個嗷嗷待哺 每個月要吃六桶奶粉，用四包尿褲的娃娃。我和老公當時是這麼做的，我在家全職看娃，老公上班，因為工作做了十多年不捨得沒有辭職，一個月三千多塊錢工資。除了奶粉尿褲電話費必須的花銷之外，我倆幾乎不花錢，剩下的錢就是用來還債，一點一點的還，直到孩子兩歲半去了幼兒園，我也迅速出去找工作，這樣還的速度快了點，現在孩子四歲了，已經還清，而且還有了一點存款，日子也越來越好了。

我想告訴你，人活著面子啥的，別人的眼光啥的都是沒有必要在乎的事兒，最窮不過討飯，不死總會出頭！只要心中有希望，還怕觸底不會反彈？世界上生下來就不健全的人那麼多 ，生在戰區不和平地區的那麼多，我們比起他們不是要幸福多了嗎？區區幾十萬算什麼，能苦中作樂的人才能笑到最後 ，才不枉來到世界上一回。

我也是一名負債者，身邊的同事、家人以及親戚朋友在前幾年就被爆了通訊錄，當時也是不知道怎麼面對。時間是最好的解藥，有錢還的不用任何手段也會還，沒錢還的手段再惡劣也無濟於事，現在國家政策也在嚴厲打擊暴力催收，情形已經比前些年好轉多了。

我想分享的是，無論你欠債多少，被各種手段催收，先放平心態，不走極端勇敢面對，能協商儘量和對方協商，協商不了也要拿起法律武器去維權，同時儲存好非法催收證據。努力賺到錢後可以商議還本金或者低息，超過法定利息堅決不妥協。

當我們承受所有壓力後，也就會慢慢看淡了，內心也會更強大，所有事情坦然面對，當然，條件好了以後，合法的借貸還是一定要還的。

人生起起伏伏，跌跌撞撞，坎坎坷坷，誰都有可能跌入人生低谷，甚至負債累累。人生低谷也好，負債累累也罷，這並不可怕，可怕的是，失去了重新站起來的勇氣和信心。

熬

人都是熬出來的，特別是當你負債累累的時候，這個時候，你更需要熬。熬得住，你才可能翻身，熬不住，你的處境可能會越來越糟糕，你甚至會崩潰。

雞湯不熬不香，人不熬，是不可能成大器的。熬過了最苦，才能享受到最甜；熬過了最累，才能享受到清閒。當你負債累累，你要更能熬，更能扛，否則，你真的可能會趴下。

熬吧，要還清負債，不是一兩天的事，做好熬的準備，熬下去，努力去賺錢。一年還不清，那兩年，兩年還不清，那十年，十年還不清，那就用一輩子去還吧！既然活著，就要為自己的所作所為負責到底，熬下去，你一定能贏，相信自己！

第二個字： 思

世間一切，皆有緣由，你之所以負債累累，肯定是有原因的，你要好好思考，到底是因為什麼導致你負債累累，想清楚了這個問題，馬上解決，以後不要再做這樣的事了。 問題搞清楚了，你還要思考一下，以後的路，該如何走，這很重要。當然，努力賺錢是必須的，如何去賺錢，才是關鍵。想想自己適合做什麼，擅長做什麼，然後找準方向，去幹，去奮鬥，堅持下去。 人生不會那麼如意，你還要思考一下，如果以後遇到了更大的難題，你該怎麼辦？所以，現在，你要做好最壞的打算，然後拼盡全力去改變自己的現狀。第三個字：

穩

人生的路，跑得快，往往更容易跌倒，而且會跌得更慘。當你負債累累的時候，你已經在走下坡路了，你不能急，也不能跑，你要慢下來，先穩住現在的局面，不要讓其繼續惡化。

人生需要求穩，穩中再前進，先生存，再發展，再致富，這才是合理的路線。當一個人負債累累的時候，往往會很著急，甚至會想著投機取巧，這樣的結果往往是讓負債越來越多，漏洞越來越大。

人一急，容易出問題，只有先穩住自己的心，靜下心來，調整好自己的心態，才能冷靜的看淡問題，理智的處理問題。負債，就是一個大問題，你必須求穩，人生經不起太多這樣的折騰，你要在求穩的前提下，再去解決這個問題，不能死馬當活馬醫。當你負債累累，該如何走出困境？你先要做好熬的準備，甚至是熬一輩子的準備，因為我們要活下去，其次，你要反思自己，反思過去，尋找出路；最後，你要求穩，穩中前進，切莫操之過急，以免讓處境更加糟糕。

永遠都要告訴自己，負債累累不可怕，只要有信心，只要有勇氣，你依然可以打個翻身仗，走向人生巔峰。那些有大成就的人，不都是經歷了很多苦難嗎？

願你心存美好，心有Sunny！

負債30萬，被爆通迅錄，被人指指點點，精神幾乎崩潰，你的處境真是悽慘。但是，這些都是你自己造成的，你必須直面，必須以誠信的歸還，重新拾回本屬於你的尊嚴。

第一，人之為人，誠信為本，人而無信，不知其可？你必須明確，積極歸還債務的態度，而不是無原則地拖欠。

人與人之間的誠信，是誠信社會的根基。作為一個成年人，因為種種原因欠下鉅債，超出了自我償還能力，那麼，勢必牽累你的親人，你的前程，你的社會名譽。但你還年輕啊，一切都還有希望，設定一個還款計劃，一步一個腳印去做，還款到位之時，才是你名譽迴歸之日。除此，別無他法。

有的人，花錢時很果敢，還錢時很糾結，這是生活的無計劃造成的。要吃一塹長一智，此後的還款生涯，要開源節流，做好管理，不要在改正錯誤的同時，又有新的錯誤發生，這樣，還款可期。

第二，大膽地開創財源，提升自己，增進還款能力，把對於債主的傷害降到最低。

說實話，你的債主不是黃世仁，他當初借給你款項，是基於對你的信任，現在信任已不再，什麼時候索還都是應當的。你不應有怨恨之心，而應當用還款的行為，讓他對於你的信心指數，一點點地上升。

如果僅靠省吃儉用已還不起款項，那麼你要果斷決定，下海創業，或與人合夥，或自行從小生意做起，透過自己的努力，證明自己還款的誠意。當人們看到了你的努力，自然也會明白，一筆死賬還是有希望迴歸，那麼，會適當地緩一緩還賬的期限。一句話，以誠方可換誠，一味拖延是不行的，難道真有一個神仙來救你嗎？世上的救世主，原本就是自己啊。

第三，把計劃做得更精細些，分輕重緩急，如果還有過命交情的好友，可以讓好友幫扶一把，先把最緊迫的債還了，其他按計劃設定來，終有云開日出的一天。

你的債主可能有銀行一類的機構，也可能有個人，不同的債主，採取不同的協商辦法。機構的債務，是不會用逼債的方式的，只是你需要有一定的抵押物；個人的債務，如果對方採取了逼債的方式，你需好好溝通，為還債創造儘可能改善的條件。

30萬並不是天文數字，對於一個年輕人來說，多兼幾份工，多吃一點苦，多開一點源，並不是懸崖邊的絕境。

我所在小區有一些最底層的年輕人，一輛卡車買賣水果，能養一個家，還買了房；一個修理腳踏車的攤點，折騰了近二十年了，變成了幾套房的房主，還培養出了家裡的大學生；一個買熟菜的小攤主，每天生意不斷，大小飯店都來取貨，一年淨收幾十萬；甚至賣煎餅的三輪車攤子，也能讓一對蘇北小年輕在本地紮下根來。生活中的磨難，一旦激發起奮鬥的動力，收穫是有無數可能的。

直到有一天，你的創業成功了，你會發現，一次誠信兌現的過程，把你送上了創業者的位置，30萬的債務，還出了一片自我奮鬥的好前程，那樣，你會感謝生活，感謝曾經，感謝幫助過你的人，甚至也會感謝債主，是他們，把你送到了一個人生的新高度。這不是空話，一切皆有可能，前提是，你認真地去做。

當初為什麼要去借網貸，還要留單位的電話，就沒有想過還不上怎麼辦？幾百塊可能就把你的人生堵死了，值嗎？

1.現在既然已經爆了通訊錄那就更沒有什麼好怕的，人要活開，你告訴他們通訊錄丟失，你也已經報了警，有人說被騷擾，你跟他說下次再有電話騷擾讓他幫你錄音蒐集證據。沒什麼好怕的，弄的自己精神崩潰得不償失啊，未來還有幾十年，還有家有親人有孩子，打起精神來！

2.反思一下自己是遇到了什麼財務狀況，哪裡出了問題，要去借網貸，有外債的話把自己的債務一比比的列出來，並且做一個分類。看看自己每個月收支狀況如何，記賬，砍掉所有不必要的支出項。看看自己能做什麼，提高自己的賺錢能力，讓自己更值錢，開始規劃自己的副業收入。之前我回答過有關開啟副業的帖子，可以參考。

3.被網貸騷擾，精神壓力很大，不用害怕和逃避，勇敢面對。打電話騷擾你，爆你通訊錄，甚至發一些恐嚇資訊，都可以留作證據，進行起訴。

祝題主早日上岸。“那些打不到我的，終將讓我更強大”。這句話送給題主，與君共勉。

第一，如果有同事向你詢問，不要閃爍其詞。給同事表示歉意，解釋說家裡有事急需錢沒辦法借的網貸或者做生意需要週轉借的網貸因為疫情生意不行了逾期了，告知同事以後接到這樣電話直接結束通話不必理會。相信你同事中也有借網貸的或著透支信用卡的，注意話術，讓他們產生兔死狐悲的心理。將同事對你的指指點點轉化成對你的同情以及對網貸譴責。這樣你的心理壓力會小很多。

其次，看一下是哪那個網貸平臺爆的通訊錄，注意收集暴力催收的證據，網貸是否存在“砍頭息”“高利貸”（綜合年化利率超過36%）情形，積極投訴。如果是信用卡逾期，積極給客服溝通，爭取辦理個性化分期。

再次，如果抗不了，向家裡人坦白，只有家裡人才是唯一能幫助你的，哪怕家裡人打你罵你。記著這次教訓，終有東山再起之日。

最後，開源節流。節流好說，最重要的是開源，能多幹一份兼職，就多一份收入。爭取3年把負債都清了。

祝君好運。

看問題，應該是借了很多網貸。根據我的經驗，遇到這種情況，第一步就是釐清負債，所謂的釐清負債不單單是做簡單的加法。因為很多網貸公司普遍採用IRR的方式放貸，也就是借款人每月都在還款，但借款利息讓按照全額本金計算。包括部分平臺採用各種收費名目變相提高了借貸成本。而根據目前的司法實踐，這一部分高額的利息有望透過訴訟的手段予以剔除。這實際上就減輕了出借人很大的壓力。第二步就是做借貸結構的最佳化。通俗來說就是想辦法用低息的貸款替換掉高息的貸款。當然，在整個過程之中，個人也需要更加自律，去調整生活和工作的節奏。心靈雞湯必不可少，踏實肯幹亦是關鍵。