當然能起到鍛鍊的作用，但午飯後要靜一靜坐一坐，中醫認為，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，即手少陰心經最旺，是養心的時間。午時靜坐片刻對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助於推動血液執行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。
晚飯後散步，晚飯後散步也很有意義，因為忙碌了一天，晚飯後散步，輕鬆一下，對身體大有好處，但放下筷子就走的習慣卻並不可取。因為，吃進去的食物需要在胃裡停留一段時間，容易幫助消化吸收的胃液相混合，然後再緩緩地從胃裡排出，進入十二指腸。進食後不能馬上站起來走路，這樣會給胃憑空增加負擔，破壞正常的工作程式。飯後適當休息一下對身體有好處，飯後休息10—15分鐘後再開始散步才能起到保健作用。根據每個人的身體情況，飯後走動的時間應該在
10-30分鐘為妙。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負擔，平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食慾不振的人則適合多走一些。總之，午飯後要坐，晚飯後要走，長期堅持，必會有益於健康。
晚飯後散步其實有很多好處，比如散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。再有就是散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，加上腹壁肌肉運動對胃腸的按摩作用，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。另外散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。還有就是散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。散步有諸多好處，但貴在堅持，堅持數年必有好處。
當然能起到鍛鍊的作用，但午飯後要靜一靜坐一坐，中醫認為，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，即手少陰心經最旺，是養心的時間。午時靜坐片刻對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助於推動血液執行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。
晚飯後散步，晚飯後散步也很有意義，因為忙碌了一天，晚飯後散步，輕鬆一下，對身體大有好處，但放下筷子就走的習慣卻並不可取。因為，吃進去的食物需要在胃裡停留一段時間，容易幫助消化吸收的胃液相混合，然後再緩緩地從胃裡排出，進入十二指腸。進食後不能馬上站起來走路，這樣會給胃憑空增加負擔，破壞正常的工作程式。飯後適當休息一下對身體有好處，飯後休息10—15分鐘後再開始散步才能起到保健作用。根據每個人的身體情況，飯後走動的時間應該在
10-30分鐘為妙。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負擔，平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食慾不振的人則適合多走一些。總之，午飯後要坐，晚飯後要走，長期堅持，必會有益於健康。
晚飯後散步其實有很多好處，比如散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。再有就是散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，加上腹壁肌肉運動對胃腸的按摩作用，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。另外散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。還有就是散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。散步有諸多好處，但貴在堅持，堅持數年必有好處。