有錢的話，可以找個健身教練

沒的話，只能自己鍛鍊＋節食

主要是貴在堅持，我肚子上也有肉，天天喊著少吃點，天天喊著要鍛鍊，但奈何從沒堅持過，已經破罐子破摔了

我從120斤，到現在102成功減掉18斤，談談我的減肥經歷吧。

我沒有結婚時候104斤，生完孩子已經飆升到125斤，後來孩子一歲時候120斤，當有一次體檢，發現自己的血壓146/110，血糖也是正常值偏上，特別是那段時間睡眠不好，白天沒精神，記憶力下降，我才下定決心減肥。

成功減掉18斤，用了一年時間，沒有反彈。

最好最有效的方法就是晨跑。每天早上4：30起床，慢跑40分鐘，無論颳風下雨，從未間斷。

其次就是每天有一餐不吃主食，只吃一些雞蛋和蔬菜水果，其它兩餐正常飲食。

最後就是每餐不要太飽了，我自己有時候也控制不七分，感覺八分飽就行了。平時儘量不吃吃零食，我的零食最多是水果和堅果。

其實減肥沒有那麼難，堅持幾個月，肯定有效果的。