人的身心是相互影響、密切聯絡的統一體，積極向上、樂觀愉快的情緒能加速消除疲勞；而憂悉苦悶、悲觀抑鬱的心情可使消除疲勞的過程大大延長。所以，當人疲勞時可透過心理調節使人的情緒處於積極良好狀態，從而有助於消除疲勞。心理調節方法主要有以下幾種：音樂療法 音樂與人的生活息息相關，它能透過心理作用影響人們的情緒、陶冶性情從而達到消除疲勞和振奮精神的目的。美妙動聽的音樂，不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受，還可以培養注意力集中的能力。但只有那些不帶歌詞的純粹的音樂，才能消除疲勞。因此，採用音樂療法時，可選擇以下樂曲。《田園交響曲》、《水上音樂》、《春江花月夜》、《藍色多瑙河》等。如果催眠可選擇《仲夏夜之夢》、《夢幻曲》等。自我調節 這是心理療法中的一種有效手段。當你疲勞時，要學會休息，休息並不是簡單的睡覺或不學習，它應該是一種對精神和肌體的有效調節。例如，疲勞時，盡情的活動一番，和同學聊天，星期天去遊玩、看看電影等，使自己徹底放鬆一下。平時的生活要有規律，要合理安排時間，做到有張有弛，勞逸結合，不可憑自己的興趣和熱情甚至一時衝動來對待學習和生活。當遇到困難與挫折時要保持寬容、大度、積極的心態，使自己儘快從困境中走出。身心放鬆術 採用特定的身心放鬆訓練方法，可降低人的緊張和焦慮意識，使人的腦力勞動效率提高，抗疲勞能力增強。其具體步驟如下：選擇一個空氣清新，四周幽靜的環境。暫時有意識地放下或忘記心目中的日常學習功課和一般性工作事務。選擇一種自我感覺較舒適的姿勢，站、坐、躺均可。活動身上一些關節與肌肉，動作不需要規範或固定格式，但做的速度要均勻、緩慢、關節放開、肌肉放鬆。保持呼吸自然、流暢，儘可能不用意識支配呼吸，並達到在安逸悠然自得中忘掉呼吸的境界。放鬆意識，集中注意力，把意念歸於某一物件或有意地注意放鬆整個身體，而達到一種清淨的清醒狀態。想象一些美好的事情，以達到忘我的境界，這是調節身心平衡，戰勝疲勞的關鍵。
生活如何過的更好,這是一個人自從來到這個社會上便會關心的話題。雖然，現在是金錢的生活，生活也是籠罩在金錢當中。當然，金錢是可以讓人的生活過的更好，因為它能帶來物質上的滿足。但是，我認為在當今的小康社會了，我們已經不僅僅從物質上追求生活，而是更多的是從精神上。一個人過的好與不好，我覺得更多的是從你生活的快不快樂，你每天的心情好不好。
當你呱呱墜地的時候,你就有了你的個人心情,這是作為人所特有的,暫且不討論其它動物有沒有。當你來到這個世界上的那一刻,也許大部分人是哭著的,當然也可能你是笑著來到這個世界上的。不管你是哭著來到了這個世界上,還是笑著來到這個世界上,這都是你來這個世界上那一刻所對待世界的一種心情。
當我們逐漸長大的時候,我們漸漸地會因為社會或者個人的原因,往往會有不用的心情。也許,你因為今天的天氣不錯感覺心情很好,也可能你因為今天下雨而感到憂鬱;也許你因為今天工作很順利而感到生活過的很愉快,也許你也可能因為今天工作不順利而苦惱，這些都會是你的生活過的不好。
不管你過得怎麼樣,你的心情都是會一直陪伴著你,就像地球一定會每天都在轉動一樣。我們都知道,一個人的心情,不僅會影響你的工作,更會影響你的生活質量。也許,你會今天心情很不好而給別人臉色看,也許你今天心情很好到處都充滿著你的微笑。那麼,如何調整你的心情，讓自己有一個更好的生活呢?這就是今天討論的重點。
不管你今天的心情好與壞,我們要調整心情,那麼首先就要知道,今天我的心情為什麼很好,或者我今天的心情為什麼很差。比如,有時候我今天起床後,感覺心情很好,而且這是一種自然而然的感覺,一種美好的感覺,很好,今天你的心情就不用調整了,因為你已經是最佳狀態了。但是,不可能你每一次都有這麼好的心情,可能有一天,你醒來,感覺心情很低落,別人問你今天怎麼了,你也說不出個所以然來。那麼,你今天的心情就是比較不好,也許你對什麼都不在意,又或許你已經不知不覺像是一顆炸彈,隨時可能爆炸一樣,所以,這就是非常不好的一種心情了。
下面,我列舉一些常見的心情不好的情況,以及一些較為常用的調整心情的辦法:
1、早上醒來,心情莫名的失落或者說不開心。(可能的原因,你昨天網上沒有休息好)
對策:醒來後對自己說句“今天睡得真好”,然後,一切恢復正常,並且不斷想一些開心的事情,可能對你會有用。
2、可能,你今天本來心情很好地,但是遇到了不愉快的時使你很生氣,感到心情非常不好。(原因,可能因為一些誤會或者是一些突發事件導致你的好心情友由好變壞)
對策:當你生氣的時候,要想起一句話“生氣,就是拿別人的錯誤來懲罰自己”。你仔細一琢磨,相信你會明白這句話的意思的,或者你可以放鬆心情,深深一次吸氣和呼氣,然後儘量使你不要生氣,把心情調整好。
3、也許,你能會遇到,朋友對你的背叛或者對你的誤解和不理解(原因,可能別人並不瞭解你,別人也不理解你的做法,你覺得很委屈)
對策:當你面對這種情況無法解釋時,你應該找找能夠理解你的朋友,或者說一些好朋友,向他們傾訴。也許,你的那些朋友會安慰你,或者說可能不知道怎麼安慰你,但是,當你像他們傾訴時,你的心情找到了依賴,你就會有種如釋重負的感覺。當然,朋友之間的感情,不必為自己的傾訴而難為情。如果說,你真的一時找不到朋友傾訴時,大不了你就跑回家在床上抱頭痛哭一場,或許這樣會好過一點。當你發洩完你的不好心情的時候,你會發現,其實也沒什麼大不了。
4、也可能,你會因為工作上的事情不愉快(可能是上司對你的不理解,也可能是因為你的工作沒有做好等等原因)
對策:俗話說的好“笑一笑,十年少”。當你不開心的時候,你可以試著對自己笑一笑。也許,你覺得自己還怎麼笑的出來呢?但是,當你真的試著自己給自己一個微笑後,你會發現,其實也沒什麼值得你生氣的。
人的身心是相互影響、密切聯絡的統一體，積極向上、樂觀愉快的情緒能加速消除疲勞；而憂悉苦悶、悲觀抑鬱的心情可使消除疲勞的過程大大延長。所以，當人疲勞時可透過心理調節使人的情緒處於積極良好狀態，從而有助於消除疲勞。心理調節方法主要有以下幾種：音樂療法 音樂與人的生活息息相關，它能透過心理作用影響人們的情緒、陶冶性情從而達到消除疲勞和振奮精神的目的。美妙動聽的音樂，不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受，還可以培養注意力集中的能力。但只有那些不帶歌詞的純粹的音樂，才能消除疲勞。因此，採用音樂療法時，可選擇以下樂曲。《田園交響曲》、《水上音樂》、《春江花月夜》、《藍色多瑙河》等。如果催眠可選擇《仲夏夜之夢》、《夢幻曲》等。自我調節 這是心理療法中的一種有效手段。當你疲勞時，要學會休息，休息並不是簡單的睡覺或不學習，它應該是一種對精神和肌體的有效調節。例如，疲勞時，盡情的活動一番，和同學聊天，星期天去遊玩、看看電影等，使自己徹底放鬆一下。平時的生活要有規律，要合理安排時間，做到有張有弛，勞逸結合，不可憑自己的興趣和熱情甚至一時衝動來對待學習和生活。當遇到困難與挫折時要保持寬容、大度、積極的心態，使自己儘快從困境中走出。身心放鬆術 採用特定的身心放鬆訓練方法，可降低人的緊張和焦慮意識，使人的腦力勞動效率提高，抗疲勞能力增強。其具體步驟如下：選擇一個空氣清新，四周幽靜的環境。暫時有意識地放下或忘記心目中的日常學習功課和一般性工作事務。選擇一種自我感覺較舒適的姿勢，站、坐、躺均可。活動身上一些關節與肌肉，動作不需要規範或固定格式，但做的速度要均勻、緩慢、關節放開、肌肉放鬆。保持呼吸自然、流暢，儘可能不用意識支配呼吸，並達到在安逸悠然自得中忘掉呼吸的境界。放鬆意識，集中注意力，把意念歸於某一物件或有意地注意放鬆整個身體，而達到一種清淨的清醒狀態。想象一些美好的事情，以達到忘我的境界，這是調節身心平衡，戰勝疲勞的關鍵。
生活如何過的更好,這是一個人自從來到這個社會上便會關心的話題。雖然，現在是金錢的生活，生活也是籠罩在金錢當中。當然，金錢是可以讓人的生活過的更好，因為它能帶來物質上的滿足。但是，我認為在當今的小康社會了，我們已經不僅僅從物質上追求生活，而是更多的是從精神上。一個人過的好與不好，我覺得更多的是從你生活的快不快樂，你每天的心情好不好。
當你呱呱墜地的時候,你就有了你的個人心情,這是作為人所特有的,暫且不討論其它動物有沒有。當你來到這個世界上的那一刻,也許大部分人是哭著的,當然也可能你是笑著來到這個世界上的。不管你是哭著來到了這個世界上,還是笑著來到這個世界上,這都是你來這個世界上那一刻所對待世界的一種心情。
當我們逐漸長大的時候,我們漸漸地會因為社會或者個人的原因,往往會有不用的心情。也許,你因為今天的天氣不錯感覺心情很好,也可能你因為今天下雨而感到憂鬱;也許你因為今天工作很順利而感到生活過的很愉快,也許你也可能因為今天工作不順利而苦惱，這些都會是你的生活過的不好。
不管你過得怎麼樣,你的心情都是會一直陪伴著你,就像地球一定會每天都在轉動一樣。我們都知道,一個人的心情,不僅會影響你的工作,更會影響你的生活質量。也許,你會今天心情很不好而給別人臉色看,也許你今天心情很好到處都充滿著你的微笑。那麼,如何調整你的心情，讓自己有一個更好的生活呢?這就是今天討論的重點。
不管你今天的心情好與壞,我們要調整心情,那麼首先就要知道,今天我的心情為什麼很好,或者我今天的心情為什麼很差。比如,有時候我今天起床後,感覺心情很好,而且這是一種自然而然的感覺,一種美好的感覺,很好,今天你的心情就不用調整了,因為你已經是最佳狀態了。但是,不可能你每一次都有這麼好的心情,可能有一天,你醒來,感覺心情很低落,別人問你今天怎麼了,你也說不出個所以然來。那麼,你今天的心情就是比較不好,也許你對什麼都不在意,又或許你已經不知不覺像是一顆炸彈,隨時可能爆炸一樣,所以,這就是非常不好的一種心情了。
下面,我列舉一些常見的心情不好的情況,以及一些較為常用的調整心情的辦法:
1、早上醒來,心情莫名的失落或者說不開心。(可能的原因,你昨天網上沒有休息好)
對策:醒來後對自己說句“今天睡得真好”,然後,一切恢復正常,並且不斷想一些開心的事情,可能對你會有用。
2、可能,你今天本來心情很好地,但是遇到了不愉快的時使你很生氣,感到心情非常不好。(原因,可能因為一些誤會或者是一些突發事件導致你的好心情友由好變壞)
對策:當你生氣的時候,要想起一句話“生氣,就是拿別人的錯誤來懲罰自己”。你仔細一琢磨,相信你會明白這句話的意思的,或者你可以放鬆心情,深深一次吸氣和呼氣,然後儘量使你不要生氣,把心情調整好。
3、也許,你能會遇到,朋友對你的背叛或者對你的誤解和不理解(原因,可能別人並不瞭解你,別人也不理解你的做法,你覺得很委屈)
對策:當你面對這種情況無法解釋時,你應該找找能夠理解你的朋友,或者說一些好朋友,向他們傾訴。也許,你的那些朋友會安慰你,或者說可能不知道怎麼安慰你,但是,當你像他們傾訴時,你的心情找到了依賴,你就會有種如釋重負的感覺。當然,朋友之間的感情,不必為自己的傾訴而難為情。如果說,你真的一時找不到朋友傾訴時,大不了你就跑回家在床上抱頭痛哭一場,或許這樣會好過一點。當你發洩完你的不好心情的時候,你會發現,其實也沒什麼大不了。
4、也可能,你會因為工作上的事情不愉快(可能是上司對你的不理解,也可能是因為你的工作沒有做好等等原因)
對策:俗話說的好“笑一笑,十年少”。當你不開心的時候,你可以試著對自己笑一笑。也許,你覺得自己還怎麼笑的出來呢?但是,當你真的試著自己給自己一個微笑後,你會發現,其實也沒什麼值得你生氣的。