都說一場秋雨一場涼，經過了幾場秋雨過後，終於迎來了一個清爽的秋天。秋季是個養生的季節，如何在秋季更好的養生，下面跟著小艾一起看看幾個秋季養生策略，希望對您秋季養生正當時有一定的幫助。
一、早睡早起，保證足夠的睡眠
秋季的溫度非常適合睡覺，經歷過炎熱的酷暑導致睡眠的不規律，可以透過秋季充分的睡眠得已補償。在秋季，我們要學會早睡早起，有規律的作息時間，讓秋季養生更加健康。
二、合理的飲食習慣
秋季也養生的季節也是進補的季節，秋季是個豐收的季節。很多水果在秋季養生也是特別的重要，比如說胡蘿蔔、南瓜、絲瓜等等，尤其是粗糧和細糧搭配的飲食方式，營養價值更高。但是在飲食過程中，我們不能暴飲暴食，而且一定要注意適量。接著我們必須避免辛辣和寒冷，少吃刺激性、辛辣的食物，避免胃腸道消化不良和消化道紊亂。最後要避免吃過多油膩的食物，油炸食品雖然味道好，讓人胃口大開，但不易消化，它在胃裡停留很長時間，給腸胃帶來很大壓力。
三、適當的運動，讓你減輕疲勞
雖然秋季是鍛鍊身體的好季節，但嚴格意義上說，秋天並不太適合進行更劇烈的運動。尤其是心腦血管疾病患者，秋季鍛鍊要非常謹慎。首先，不可能過度運動。秋季溫差變化大，劇烈運動引起的大量出汗，極易使人體受涼，誘發感冒發燒。其次，你必須在運動前熱身，尤其是每個關節。熱身後運動能有效預防扭傷。最後，選擇鍛鍊的時間不能太早或太遲。一般在起床後1小時和睡前2小時進行適度運動，這樣才能使身體的各個功能能夠承受較輕的壓力。
四、穿衣搭配
一般來說，穿衣服應因人而異。民間有句俗話叫“春捂寒，秋防百病”，意思是過了冬天，立春就不要急於脫衣服御寒。進入秋季後，不要因為氣溫下降而匆忙加衣，因為由冷到熱、由熱到冷的過渡期變長。保持人體體溫在37度左右比較合適。因此，在秋季，一定要時刻注意天氣的變化，逐步增加衣物。
五、保持空氣暢通
為什麼要保持空氣暢通？因為秋天很容易滋生細菌，有些細菌在秋天很活躍。保持室內空氣流通，不僅可以改善室內空氣質量，而且可以徹底消除各種潛伏在室內的細菌。
都說一場秋雨一場涼，經過了幾場秋雨過後，終於迎來了一個清爽的秋天。秋季是個養生的季節，如何在秋季更好的養生，下面跟著小艾一起看看幾個秋季養生策略，希望對您秋季養生正當時有一定的幫助。
一、早睡早起，保證足夠的睡眠
秋季的溫度非常適合睡覺，經歷過炎熱的酷暑導致睡眠的不規律，可以透過秋季充分的睡眠得已補償。在秋季，我們要學會早睡早起，有規律的作息時間，讓秋季養生更加健康。
二、合理的飲食習慣
秋季也養生的季節也是進補的季節，秋季是個豐收的季節。很多水果在秋季養生也是特別的重要，比如說胡蘿蔔、南瓜、絲瓜等等，尤其是粗糧和細糧搭配的飲食方式，營養價值更高。但是在飲食過程中，我們不能暴飲暴食，而且一定要注意適量。接著我們必須避免辛辣和寒冷，少吃刺激性、辛辣的食物，避免胃腸道消化不良和消化道紊亂。最後要避免吃過多油膩的食物，油炸食品雖然味道好，讓人胃口大開，但不易消化，它在胃裡停留很長時間，給腸胃帶來很大壓力。
三、適當的運動，讓你減輕疲勞
雖然秋季是鍛鍊身體的好季節，但嚴格意義上說，秋天並不太適合進行更劇烈的運動。尤其是心腦血管疾病患者，秋季鍛鍊要非常謹慎。首先，不可能過度運動。秋季溫差變化大，劇烈運動引起的大量出汗，極易使人體受涼，誘發感冒發燒。其次，你必須在運動前熱身，尤其是每個關節。熱身後運動能有效預防扭傷。最後，選擇鍛鍊的時間不能太早或太遲。一般在起床後1小時和睡前2小時進行適度運動，這樣才能使身體的各個功能能夠承受較輕的壓力。
四、穿衣搭配
一般來說，穿衣服應因人而異。民間有句俗話叫“春捂寒，秋防百病”，意思是過了冬天，立春就不要急於脫衣服御寒。進入秋季後，不要因為氣溫下降而匆忙加衣，因為由冷到熱、由熱到冷的過渡期變長。保持人體體溫在37度左右比較合適。因此，在秋季，一定要時刻注意天氣的變化，逐步增加衣物。
五、保持空氣暢通
為什麼要保持空氣暢通？因為秋天很容易滋生細菌，有些細菌在秋天很活躍。保持室內空氣流通，不僅可以改善室內空氣質量，而且可以徹底消除各種潛伏在室內的細菌。