蛋白粉是有一定的作用的但是主要是你促進你的肌肉生長，你如果健身的話，備點兒蛋白粉是非常不錯的。周軍這種東西也是調理你的腸道菌群。促使你腸道的吸收好是有一定的作用的，但是作用也不會特別明顯。

個人建議，你不要抱著增肥的心態，而是抱著鍛鍊的心態，如果你單純增長的是脂肪的話，對你的身體也沒有太大的好處。有一個良好的身體就足夠了，不是嗎？

有效果，但最好配合健身，我之前就是一個98斤天生瘦的人，透過健身配合悍金斯蛋白粉變胖變壯48斤的。

我之前真的非常的瘦，175的身高98斤天生瘦人，看照片就可以看的出來，可以說不算一個真正的男人。男人一定要陽剛，不娘炮，要擔當。

我是在山區，沒有健身房，初期就是自己在家練練俯臥撐，之後愛上健身開始置備一些槓鈴、啞鈴等，其實無所謂在家練還是健身房，這些不重要，重要的決心和堅持，過分要求條件的，我想也練不好。

初期我也以為自己消化吸收能力不行，嘗試各種中藥之類的，都沒有結果。現在回頭想想，人瘦並不是消化吸收的問題，或者說不能以這個為出發點去做。一個人無論胖瘦，或強壯或瘦弱，是因為他的新陳代謝已經固定，吃的再多也是隻吸收那麼一點。

升級新陳代謝才是重點。只有透過健身的方式，循序漸進的給身體壓力，身體才能啟動反應機制提升身體機能，重新開啟吸收並增強的大門，才能變胖變壯。這期間要保證三餐規律，訓練後做好加餐，像我一樣有變胖變壯需求的，就補充悍金斯增肌粉，對我幫助很大。

在這個身體提升的過程中，身體的消化吸收能力也會循序漸進的得到提升，一舉兩得，這才是瘦人改變唯一的路，如今我體重145斤，用了3年的辛勤汗水，卻改變了我的一生。