一、是有規律的生活是避免失眠最有效的方法，養成定時睡覺與定時起床的習慣，堅持按自己的習慣時間上床睡覺，建立良好的生理時鐘；保持臥室的清潔、安靜，遠離噪音、避開光線的刺激；選擇一個能讓自己全身放鬆的臥姿，一般主張向右側臥，微曲雙腿，全身自然放鬆；

四、創造有利於入睡的條件反射機制，臨睡前放鬆心情，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、聽輕音樂，有助於睡眠；

五、晚餐宜清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜，儘量少吃難消化或油膩、有刺激性食物，睡前兩個小時應儘量避免飲用酒、咖啡、茶、可樂等刺激性飲品，以免因精神興奮或者尿頻影響正常的睡眠如果是由於神經衰弱引起的晚上睡不著覺，可以採用針灸和中藥的治療方法進行治療，如服用養血安神丸、酸棗仁湯等藥物；第二，如果是由於植物神經性紊亂造成的晚上睡不著覺，建議服用谷維素、維生素b6等藥物進行治療；第三，睡前喝杯熱牛奶，有助於幫助睡眠晚上睡不著覺，精神緊張一般是由於神經衰弱或植物性紊亂引起的。常見的治療方法有以下幾種：第一，如果是由於神經衰弱引起的晚上睡不著覺，可以採用針灸和中藥的治療方法進行治療，如服用養血安神丸、酸棗仁湯等藥物；第二，如果是由於植物神經性紊亂造成的晚上睡不著覺，建議服用谷維素、維生素b6等藥物進行治療；第三，睡前喝杯熱牛奶，有助於幫助睡眠無法入睡屬於失眠症的一種表現。治療應針對不同的病因採取相應的治療措施,如神經衰弱所致的失眠,或因平時過度緊張、長期生活不規律所致的失眠症。治療可採用安神的藥物,配合針灸療法,同時要注意有規律的生活習慣,白天適當運動鍛鍊,晚上睡覺前可用熱水泡腳,解除疲勞,使自己放鬆。

白天適當做一些鍛鍊，比如去公園裡走走，逛逛超市菜場。看個人體力情況活動兩小時左右。睡前熱水泡腳，然後喝杯熱牛奶，不要看手機，放一段舒緩的輕音樂很快就能入睡。

夜裡睡不著，是不是有心事？或者有其他的因素在影響你睡眠？

後來每天晚上睡覺都會聽有聲書，選一個自己喜歡的，把手機放一邊，很快就能睡著了。

睡覺前一定要遠離影響睡眠東西，比如不看手機、不喝濃茶、不喝咖啡等等。

閉上眼睛，放空大腦很快就能睡著了

我也遇見過，最後去開了兩副中藥吃，現在睡眠很好。

我以前也是，剛開始有睡意，可躺在床上後，感覺什麼也沒想，但是越睡越清醒，拿時間一看已經半夜兩三點了，心裡告訴自己趕緊睡，不然明天沒精神了，可是越是想睡著就越是睡不著。在床上翻來翻去，感覺沒一會就天亮了。

這樣的情況持續了兩三個月，想睡睡不著的感覺真是難受，我也試過讓自己累，可是還是一樣。

有一次經過藥店，門口有一太電子稱，我就站上去稱了稱，好傢伙，一下瘦了七八公斤，把我嚇到了。還這樣下去得了，趕緊去找了一家中藥店，把情況跟醫生說了一下，開了兩副中藥，吃了七八天吧，睡覺慢慢的就好睡了。

所以建議你應該去開一副中藥調理一下。如果長此以往下去，肯定會對你的身體造成影響。