兒童早餐吃什麼食物好？

兒童早餐應包括穀類、禽畜肉蛋類、奶類或豆類及其製品和新鮮蔬菜水果等食物，一頓營養充足的早餐至少應包括上述三類及以上食物。

有營養的早餐不僅要能夠提供足夠的熱量以供人體消耗，還要富含各種人體所需的營養元素。早餐提供的能量一般佔一日所需總能量的30%，早餐的食物應保證多樣化，膳食結構均衡，具體如下。

1.主食豐富多樣，如全麥麵包、饅頭、包子、麵條等，可適量增加粗糧以及薯類，如紅薯、紫薯、燕麥、蕎麥等。

2.富含蛋白質的食物，如早上喝250ml牛奶，一個雞蛋，一杯豆漿等。

3.適量肉類，如瘦肉、魚肉、肉餡餃子、肉餡包子等。

4.攝入適量原味未經深加工的堅果，如核桃、花生等。

5.攝入適量新鮮的蔬菜，如西蘭花、茄子、油菜、西紅柿、青椒、白菜等富含膳食纖維和維生素的蔬菜。

6.攝入適量水果，如草莓、蘋果、香蕉、梨、櫻桃等。

早餐儘量內容豐富，營養均衡，易於消化，同時能提供足夠的熱卡，有利於孩子上午的學習和生活。