你要知道這個階段每個人都有壓力，或多或少的也會抑鬱，並不是只有你一個人這樣。把精力投入到學習中去，充實自己，你會發現自己掌握的知識越多越牢靠，這種感覺就會相對減弱！加油！

最近抑鬱越來越嚴重了，高三了，我該怎麼辦？

抑鬱症是比較嚴重的一種心理疾病，看安慰，勸說，基本沒有效果。

高三的學生患上抑鬱症，一般都是學業出現問題，學不進去，成績下降，看不到希望形成的。

所以要調整學習狀態，調整學習時的焦慮情緒，這種情緒和自己的經歷有關，形成了某些不合理認知，如我笨，我不是學理科的料，我們家人都不聰明等，並在此基礎上形成條件反射，即自動化思維，一學習的時候這種不好的感覺就出來，學不進去，學習效率低，成績不斷下降，更焦慮，抑鬱更重。

要和父母說，讓他們在家庭層面支援，在聯絡專業的心理輔導，如果以前是比較優秀的學生，基礎比較好，責任心比較強，自控力比較好，自己積極努力配合，還是容易調整過來的。

時間，離高考還有三個月，因為疫情又上不了學，你所承受的壓力之大可想而知。你說抑鬱越來越嚴重，這個問題需要理清楚一點：

第一，你只是最近一段時間因為學業壓力導致抑鬱心境，而且越來越嚴重，有進一步發展的趨勢；

第二，你抑鬱症多年，因為這段時間壓力大，病情越來越嚴重了。

這兩種情況我們就要分開來說解決辦法：

一、第一種情況，你能明確知道自己由於學業壓力大，抑鬱心境持續了一段時間，併成發展趨勢。這裡就要特別注意：趕快採取措施！！！

1、減壓。降低自己的高考期望值，把它調低一些，讓自己壓力小一點些，這樣你的內趨力也會變小壓力自然會降下來；2、求助爸爸媽媽或者你覺得可以信任的人。向他們傾訴，他們可能為你的困境提供新的視角，說不準就能想通了；3、每天做運動，一定是那種出一身大汗的運動，這可以宣洩你體內過多的負能量。4、聽輕音樂。最好有花、鳥、流水，空靈靜寂的那種，可以淨化你的心靈。

二、第二種情況。這個就更明確，如果覺得能堅持，就堅持下去，但要像我對第一種情況的建議一樣，做到上面那四點，此外要在醫生指導下按時服藥；如果抑鬱太嚴重無法堅持，那就建議休息一段時間，進行系統治療。高考可以明年再考，畢竟身心健康大於一切。

這是我對這個問題的一點建議，希望可以幫到你。

首先，不要給自己定義心理包袱，造成抑鬱的原因很大部分是因為壓力大，繁重的學業困難重重，同齡人得的競爭壓力都有可能讓你產生抑鬱感。但是，不要給自己過多的心理暗示，多一些自我鼓勵。墨菲效應指出，越是害怕發生的事情，你越在意，它就越容易發生。可見心裡抑鬱，很大程度上是由自我造成的。因此，要試著放平心態，不要否定自己。成功不是一蹴而就的，很多時候取得高考優異成績的並不都是節節順利，一模二模三模難免有失利，但這並不能使你抑鬱甚至墮落，為什麼不相信自己是一匹黑馬呢?也許一時的低落會激起你無限的潛能。

其次，學著尋找生活中的樂趣，運用注意力轉移法，去消除一些迷茫感，從而讓自己快樂起來。學習生活中，高三的作業繁重，側重於自學能力，小組交流少了，思維溝通減少，許多問題甚至想法無法表達出來，難免會埋在心裡造成抑鬱的感覺，這是一種暫時性的且普遍的現象，不要慌亂，這並不代表著你的心理出現了問題。試著在課下閒暇的時間裡調節自己，尋找一種放鬆的情緒。譬如，約上三五好友，操場打球。讓荊棘叢生的困難問題在揮汗如雨的操場淋漓盡致的揮灑出來，你可以不是特別優秀，但起碼有一個健康的身體，積極的心理。這和學習成績同樣珍貴。

再者，心理抑鬱，未必不是一件好事。鬱鬱寡歡的情況下頭腦中不乏許多疑難困惑，很多時候，有思想力的人都是從沉默開始的。沉默多了問題也就油然而生，多去思考學習中的問題與難題，想的多了，也會豁然開朗，柳暗花明又一村。

高三，並不代表著你一定要突然成熟起來，不意味著你就要承擔過重的升學壓力，很多都是你自己的心理認知帶來的，高考並沒有那麼可怕，這也不是你人生的所有。所以，不要怕，更不值得抑鬱。其實，當你步入社會，經歷人生的跌宕起伏，起起落落。回首才明白原來這只是人生中不值一提的小事罷了。不要把高考當做你的強勁對手，即使你明知你須越過。不要讓打敗你的敵人變成你自己，其實你面前的敵人並非無懈可擊，你只是缺少偷襲它的巧妙契機。你要做的，就是在現在，積極的面對它。是啊，高考向你出招了，雖然你知道前方的路痛苦難捱，但還是要微笑著面對它啊！最後記得常常激勵自己:生活以痛吻我，要我報之以歌。

疫情面前，作為一名高三學生，高考已不足百天，學習時間彌足可貴。假若不是特殊情況，現在你應該早已站在了白日誓師大會現場了，可是，突如其來的疫情並不能動搖你堅定學習的意志，高考時間還未推遲，此情此景，僥倖心理不可取，自律自學尤為重要。特殊情況足以鍛造一匹黑馬，同時，也可能毀掉一個人才。把握好每一分可以用之學習的時間，保持好你積極的心態，露出你的微笑，以昂揚向上的姿態去迎接高考吧！

祝你金榜題名，加油吧，從現在開始！

在我們國家，家庭最重視的就是子女的教育，如此促成了教育惡性競爭，幾乎到了白熱化的程度。學生上學一般是沒有任何樂趣的，只是為了上學而已。那麼等到了初三高三，孩子們的抑鬱心情尤甚。所以說在中國讀高三的孩子，心情有些抑鬱，那太正常不過了。在高中即將畢業的學生，年齡差不多在十七八歲，本應該是很有理想，很有想法，有抱負追求，很想去世界闖蕩一番年齡。但是由於高考－在我們中國家庭看來，高考就是孩子一生的前途的賭注－在高考面前，中國所有的孩子，幾乎是只能認慫，無力抗爭，成為習慣。隨著教育的發展，人們追求又在不斷的向後延伸，研究生、博士生無窮無盡，沒完沒了。中國大數量的人口，從而造就了中國發達的教育，世界上規模最大的教育。但是我們中國的學生即使不滿意，也無力反抗，即使想自己做自己的事也不可能，唯教育一條路走到底才是正途。想解決抑鬱，可以把你的心中的想法寫出來，發洩一下，可能會好些。但也只能僅限於此，接下來該幹什麼還幹什麼。

我不是醫生，以我的理解給你提個建議。不要太在乎學習成績，多年以後你會發現學習好不好，生活真的區別不大，我們多數都是普通人！健康第一，按中醫的說法查一下病根，多手段調理一下身體，注意多休息，每天多曬太陽，做做深呼吸，敲打按摩一下全身（頭和腳是重點），合理安排飲食（花色多樣，越雜越好，要好消化），每天都讓自己美美的

孩子，你好！

你這個年齡十七八歲，思想敏感，考慮太多，又面臨高考，所以壓力山大。孩子勇敢的對自己說，那都不是事。累了歇一歇，疲乏了停一停。安安靜靜地想一想。飯要一口一口吃，問題要一個一解. 不能急。

你現在懵懵懂懂迷迷瞪瞪，有知識但沒有社會經驗，遇到事情悶在心裡不得其解。孩子，這不是抑鬱，這叫：”成長的煩惱”。過了這個年齡段自然會還，另外加強鍛鍊身體。

首先我不是站著說話不腰疼，我自己面臨的困境可以說換成別人，全國也要90%抑鬱了。但我可以積極面對，為什麼，因為任何事，對，就是任何事都有兩面性。哪怕積極一面微乎其微，你也要去發現它，然後積極面對好的一面。剩下的就是去努力了。不用想什麼天上掉餡餅，努力了不一定成功但沒有努力就一定不成功。

當你努力後再回首看，那曾經困擾你的只是你人生的一個經歷，而且是讓你邁向下一個成功的階梯而已。

但如果你每天只看困境，你所面對的就是深淵。如何取捨就在你自己。

我來安慰你吧，說說我高中三年的經歷，你就會覺得你比我幸福多了，可能會減輕你的抑鬱！

1991年我考入重點高中，初中時我是全年級第一，但是到了高中，無論我怎麼努力，成績都排在中後等，那時沒有課外輔導班，家裡沒有電話也問不了同學，更沒有手機可以查作業幫等，沒有任何條件能幫我提高成績，我唯一能做的就是每天放學後去數學老師辦公室，把不會的題都問會了。直到現在想起來我都覺得自己當年每天都耽誤數學老師備課時間幫我解答問題太不懂事了。我們那時大學還沒有擴招，考大學不容易，每天放學我都是最後一個回家，走在空蕩蕩的校園裡，我一直在想為什麼我的成績就是上不去，怎樣才能提高成績，如果考不上大學，我該怎麼辦？那種抑鬱的心情難以言表！

我的日常生活就是到家就吃飯，吃完飯就寫作業，寫完作業就睡覺，睡醒了又去上學。從小學一年級到高中畢業，父母從來不讓我看電視，只有週六和年三十兒的晚上能看一個多小時，還只能看他們喜歡的節目；他們也不讓我出去玩；不讓我看課外書；不讓我交朋友；就連週末和放寒暑假也不讓我睡懶覺，每天都是6點多我還困的時候叫我起床，稍微起晚了就會捱罵，總之父母為了讓我考上大學，限制了我所有的自由，除了吃飯睡覺外所有的時間只讓我學習，不讓我幹別的，如果我反抗或有不同意見就會捱揍！

我唯一的樂趣就是每個月初或月末，用我僅有的兩塊錢零花錢在放學路上買一本《青年文摘》在回家的路上乘車時偷偷看，進家之前還要藏到書包裡，怕父母看見了責罵我看閒書不好好學習。高中三年唯一能陪伴我的就是《青年文摘》，我從文摘裡學到了他們沒有給予我的安慰和理解以及他們沒有教給我的一些事情和道理，在這種壓抑的狀態下，我熬過了三年高中，考上了大學！

同學，我想告訴你，你現在吃的苦別人也吃過，甚至比你更苦，父母和朋友能幫你的必定有限，苦惱和鬱悶要想辦法自己排解，離高考沒多久了，離雲開見日頭的日子也不遠了，有一天當你回憶時，你一定會為自己挺過了這段痛苦的日子而自豪，加油！

多吃黃花菜治抑鬱症有很好的療效。要學會自我控制。學會放鬆。考不上不要自責。不要給自己有壓力。你爸媽的心頭肉。身體好是爸媽最大的心願。放一下段時間走出去散散心。可以明年再考。要知道家長和國家培養一個大學人才多不容易啊。孩孑。好好珍惜自已。我們祝福你

安慰也沒有用的，知道自己患有抑鬱症，應該及時去醫院接受輔導。

聽從醫生的判斷，做心理康復訓練。

不要期望別人的安慰，或者先等上一段時間，抑鬱症狀會自行消失。

抑鬱症並不可怕，早發現早干預的恢復正常的可能性還是很大，千萬不要耽擱哦。

你現在是高三時間，面臨即將到來的高考，可以說壓力會變得很大，需要消耗大量的心理能量，而此時你的心理能量不足，無法為你的努力提供精神動力，反而會讓的表現變得更差。

總而言之，趁早接受心理輔導健康訓練，才是你應當之選。

學習壓力大屬於正常現像，什麼抑鬱啊都是騙人的，心胸大一點，和家人多交流溝通，清晨早起和家人一起晨跑或找時間到野外多走走散散步聽聽開心的音樂歌曲，只要你有理想和目標，努力向上加油向前衝，勝利就在不遠的地方！

要讓媽媽或則家裡人知到這是疾病！心裡很難受！要死活的難受！但是抑鬱症不是身體內部器官發生病罩！是感覺特難受都是假像！是煩惱神經紊亂思慮壓力過多壓誇奔潰了！去正歸醫療醫院做腦部電圖檢查！吃專業的藥！一個月就好了！要有信心！一個月沒症狀了！不要瞎治瞎話錢！

很樂意真心的安慰你一下。既然高三了，也算青春歲月的一個驛站，根本不需要抑鬱啊，這階段的叛逆，主見，對未來的嚮往，傾慕的姑娘或小夥，青春的眼裡有太多的風景都值得你用心銘記，放下高考的包袱，輕鬆面對該要面對的問題，並盡你所能的獨立解決它，我相信你做的到，難道不是嗎？