5我本人為例，長途騎腳踏車旅行總結出的經驗，本人從2012年開始騎腳踏車到2020年，從2015年開始了一個人的長途騎行，想要騎腳踏車讓自己身體健康，就要全面考到身體的方方面面，尤其是前列腺，在騎行中要始終如一的每一小時下車活動5/10分鐘左右。本人在2020年體檢時前列腺未見異常，這說朋我的騎行方式是正確的。

我騎腳踏車運動已經近四年了。騎行里程達35000多公里，不僅鍛鍊了身體，增強了身體的抵抗力，而且每年體檢前列腺部位基本正常。透過多年的騎行我的體會是：只要騎行方法科學正確，對男性前列腺沒有多大影響。騎車要保護前列腺不受傷害，應從以下著手：

1，一定要穿騎行褲。騎行褲的護墊可以有效降低車座對會陰部的衝擊力，對前列腺有保護作用；

2，車座的角度要調整好。既不能靠前，也不能前仰，最好前鼻略低；

3，長時間騎車，要每隔十分鐘左右，屁股應抬離車座放鬆一下，確保會陰部血液迴圈通暢；

4，適時休息。每騎行一小時或20公里左右，休息5～10分鐘，確保下體血液迴圈良好。

騎行不當會影響。在當下的汽車時代腳踏車也是我的主要交通工具，騎腳踏車五十多年了，在六十歲的時候騎車突然感到麻木難忍，引起我的思考和改進之後就沒有再發生不適。主要是：

1，車座高度適當不要過高，與車把高低相適，防止上身前傾造成會陰部位壓力加大。

2，車座造型要講究，減小對會陰部位壓力。比如車座前窄後寬 、中間略微凹陷的更好。

3，把現有車座調整到前低後高，即可減小對會陰部位的壓迫。

4，騎行時注意下意識的變換 臀部與車座接觸部位的輕重。

這個問題對男士重要，女士也 同樣重要是因為人體形態各異，與車座接觸情況非常複雜，沒有引起注意罷了，這是和資深保健醫交流中得知的。