每個人的性格不同，職業不同，工作不同，人生際遇也不同，包括性別不同，所以造成失眠的原因也各異，當然輕重更不盡相同。

本人 80男，銷售行業，經歷蹉跎，沒有形成量到質的積累，脆弱的基礎再碰上未期而至的事件打擊，內外夾擊而困，沉進了生活的低谷，狀不堪名，有點重不堪負，好在身體還健，鬥志仍在，現靜心調整、蟄伏積厚中。

只是失眠之苦深重，幾年來時好時壞，苦不堪言，嘗試改善之方法眾，然效果不佳。

改善睡眠常用方法淺析：

1、藥物治療，種類挺多，但多為西藥，長期服用會損傷肝腎，不用；

2、配方食療，網上書上此類方子較多，可用，但見效輕、慢；

3、物理治療，藉助儀器之類，用則輕，停則復，不佳；

4、心理治療，個人覺得一般人也嚴重不到這個程度，不究；

5、飲食作息鍛鍊好習慣，此法最宜，但因工作和交際之故難以一以貫之堅持下去。

一言以蔽之，尷尬的年紀，尷尬的境遇，生活中像我一樣也失眠的人還多嗎？大家又是如何改善和解決的？？？

我原來睡不著覺，吃治療藥不頂用，後來治療面板病，服用了當歸黃芪補血湯，面板病輕了，睡眠也好了。治這病又治了失眠症，太好了。

我覺得白天干活，幹累了晚上特別睡的香。再說，晚飯別喝濃茶。別煞夜。十點後一定要睡。睡不著，就唸想藍天白雲。你在白雲上行走。走呵走！走呵走！

我也經離過失眠，我白天睡覺，到這個時侯就想睡，我晚上就失眠了，晚上好難 熬，第二天腦昏昏沉沉，又想睡覺，一點精神都沒有

這一天白天，我堅決不睡覺，我想睡了我就用冷水冼臉，洗完了人又清醒多了，往返洗了很多次，到了晚上我一覺睡到大天亮，頭腦清醒，精神爽！做事有勁！從那以後我白天再也不敢睡覺！都到晚上睡覺，從此再也不失眠了！不信您也試試。

我經常失眠，後來看到第二大軍醫大學長海醫院許冠生教授的文章，睡覺用上了冥想入靜法，意想肚臍周及反覆想藍天白雲景象，睡眠質量改觀了，痛苦的失眠現象終於與我道別了。