沒有這種說法？這是不是理由的理由？都是不想戒，或者下不了這個決心，沒有堅強意志力，對自己沒有信心等找藉口的一種說詞而已？不管哪種方法，還有戒菸過後又重新死灰復燃的現象，就是我前面說的很好的證明？戒菸不在於形式，而在於個人的意志、毅力和自覺、自願、自律？並不不在乎別人怎麼看法和想法？否則只有失敗，不會成功？

最好下決心一下子戒掉，剛開始的幾天雖然很難受，但熬過這幾天就好了。循序漸進會給自己抽菸找藉口，延緩戒菸的時間，到最後可能是前功盡棄。

這個問題出的比較現實，根據我的經驗建議還是慢慢戒菸。

任何事物都有兩面性，煙汙染環境，傷害人的器官，有許多害處，可是也有科學家認為煙有鼓舞心臟，遏制老年呆痴等作用，有些老人戒菸過急反而會影響身體健康。

我是幾年前到香港旅遊，因為那裡酒店不能吸菸，許多飯館等公共場所禁菸，所以吸菸量被迫減了一半，接著去美國，那裡更是連城市便道都禁菸，除了專門吸菸處和家裡和海邊外，可以說是處處禁菸的。從美國回來後我的煙量降到每天八支，慢慢的習慣於出家門不帶煙，路上不吸菸，從每次吸一支菸到半隻煙，到四分之一支菸，慢慢變成每天三支菸。

現在我處於戒菸的最後階段，就是三天吸二支菸，我已經討厭別人吸菸的二手菸味道了。