鍛鍊身體能使老年人保持一定的生理機能，效果明顯。

任何人其實都是生長，保持，衰老的一個過程，地球生物都是如此。年青人的身體就如初升的太陽，充滿活力，練不練都是如雨後春筍沖沖成長。而老年人不同，他們的各器官都開始退化衰老，如果有鍛鍊，人體的衰老節奏就會放慢。

在生理學中一般把人劃分為日曆年齡和生物年齡，日曆年齡是以出生之日開始算，以年、月、日為單位計算，而生物年齡是以生命活動的不同階段所表現出來的相對兒獨立的生物學為特徵，例如農村的幹活大爺，工人，他們的肌肉退化就比較慢，因為經常勞動。

在衰老過程中，運動系統是最明顯的退化，而運動系統又是最容易操控，最容易感知的系統。肌肉會隨著年齡發生顯著的退行性變化，其特徵是肌纖維的體積和數量減少，面板鬆散，這就是常看到皺紋在老年人身上非常明顯，所謂樹老根先枯人老腳先衰，下肢肌肉的快速衰退，伴隨著肌肉的體積減小，肌肉力量也減小，因此靈活，協調，動作速度下降。其它的身體機能也是如此，如果說器官是不能受到人為的控制，那麼肌肉系統還是會聽從中樞神經的控制，那麼進行相應的鍛鍊身體，合理的負荷運動，就會迫使肌肉的退化節奏變慢。這種訓練會使老年人感覺非常明顯，只要天天練練，肌纖維刺激就能保持一定張力，隔幾天不練，就能感知非常明顯，這就是為什麼老年人更需要，更多人參於運動。

像我這學生家長，都六十多歲了，肌肉還保持這狀態，疫病是不能保證不發生，但是他摔倒骨折的概論肯定是很低。