對自己的定位有偏差，在某些環境中會產生習慣性特定的錯誤的條件反射，生活壓力，快節奏的工作，身體有病導致身體迴圈紊亂，諸如此類都會引起情緒。能清楚的知道自己存在這些問題說明還有救。如果是心理問題，有條件的話諮詢心理醫生。沒條件的話就自己嘗試著保持覺知，當心理現象發生時，保持沉默或者輕輕地微笑，靜靜地看著這些情緒不要陷入情緒的漩渦，只是清楚冷靜地看著。給自己幾秒鐘的停頓事情也會改變很多。（其實心理現象產生時已經消滅，因為記憶的作用所以容易讓人產生它還存在並且不斷擴大的錯覺！）起初覺察能力不強，往往等到事情發生後才後悔。這時不用氣餒，完全正常。時間久了覺察力會變得強大而平穩，自然會心平氣和。心理問題跟習慣是一樣的，也需要長期培養最終成自然的。如果是身體的問題，最好去醫院檢查檢查。情緒波動大可能是身體出故障而發出的警告。注意清淡飲食，保證充足睡眠，規律作息時間，檢點生活習慣。身體養好了，精神足了自然心裡容易平靜。如果是個人觀念的問題，那麼應該承認事實，放平心態，正確地進取。人沒必要逼著自己去做做不到的事，也沒必要活在別人的目光下和語言中。經常審視自己的身心，祝早日迴歸你自己！