長期不運動，就像機器長期不運轉，零件都會生鏽的，對於人來講當然也會不舒服的。

生命在於運動，常運動可以很有效的控制體重，俗話說一胖毀所有，因為肥胖帶來的健康損害不是一星半點的。運動時可以消耗體內能量促進代謝的過程，增加食慾然後是一個良性的迴圈；運動可以提高自身的免疫力，適當的運動還能促進血液迴圈，降低膽固醇，還能預防很多諸如糖尿病、抑鬱、關節炎等疾病；常運動還能改善我們睡眠的質量，現在的壓力這麼大，如果能透過運動將一部分的壓力釋放出去，保持一個好心情，運動結束泡個熱水澡，所有疲憊一衝而散，睡眠質量也會大大提升。

越懶越懶得動，慢慢的肥胖就招惹上身了，因為肥胖，動一動就氣喘吁吁，就更懶得動，這是一個惡性迴圈。除了能感受到的不舒服，體內也會發生翻天覆地的變化，因為肥胖帶來的健康隱患咱就不多說了，長期不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈；因為不運動，心肺功能退化，心血管疾病會更早的到來，因為懶得動，消化也跟不上，要麼沒有胃口要麼吃了不消化，長期以往腹脹、便秘等消化問題也是隨之而來。因為懶得動，心情也會越來越差，動不動就發火，面板越來越不好，失眠加重、記憶力減退，提前進入老年人生活。

運動能給心理和健康帶來意想不到的效果，但也不能盲目運動。還是要對症的，從心理來說，比如焦慮的人適合瑜伽和慢跑，緊張的人適合足球籃球，抑鬱的人適合快跑網球，易怒的人適合登山等等。