老年人鍛鍊宜晚不宜早 老年人注意選擇鍛鍊時間、地點很有必要。 老人鍛鍊不宜太早但可以貪黑。早上7點前，連太陽都沒有升起黑濛濛，空氣質量差，濁氣未散，不主張這麼早鍛鍊。可以等天放亮（早上7點後），空氣稍好才開始晨煉。選擇晚飯後（晚上7點前）鍛鍊也不錯，空氣質量也比沒出太陽前好很多。建議老年朋友選擇半小時以內的鍛鍊，每十幾分鍾休息一下，喝點水，消除疲勞。 控制好環境：灰霾天不要晨練， 運動的地點最好選擇鳥語花香、綠意濃濃的安靜地點，這樣，人能更多呼吸到新鮮的空氣和負離子。如果遇上天公不做美的時節，別上戶外運動，免得灰霾吸入肺中。在自家活動活動就好。 控制好飲食：先填肚子 早起鍛鍊的老人別空著肚子，血糖過低容易頭暈。早晨起床空腹就得喝水排毒。再喝點牛奶吃點麵包填填肚子，然後再運動。等運動完了之後再

什麼樣的人不適合夜間鍛鍊？

這裡說的夜間，恐怕是晚上10點以後了吧？不然，也稱不上夜間了。

晚上10點以後，什麼感念？該睡覺的時間呀！這個時間了，還在鍛鍊，是跟自己的身體過不去嗎？

什麼樣的人不適合？告訴你。任何人都不適合！

任何人！任何人！任何人！都 ！不！ 適！ 合！明白嗎？重要的事情說三遍。

有時候，晚上十一點多了，小區裡還能看到一二個年輕男女在跑步，渾身大汗，氣喘吁吁！我每次都有拉住他們的衝動！心想，這是要死的節湊呀！

試想一下，等他們跑完，怎麼著也的十二點以後了吧？再洗洗澡，吹吹頭髮啥的，一個小時。到後夜一二點了，神經還在興奮狀態，怎麼入睡呀？

等他們睡著的時候，晨練的人恐怕是該出門了吧！

熬夜本身就有損健康，更不要說熬夜鍛鍊了吧。醫學是怎麼說的，想必大家都知道。這違背自然規律的事，從那個角度去分析，都不是一件好事吧！

年輕人會說，我白天沒時間，只能利用晚上時間鍛鍊。

我想說你是給自己的無知找理由嗎？我想說你是對自己的身體不不責任嗎！我想罵你呢！你把夜裡鍛鍊的時間用來睡覺，把早晨用來睡覺的時間用於鍛鍊，不行嗎？

年輕人還會說，我晚上睡不著。

晚上睡不著，你想辦法呀！只要你想著這個時候該睡了，提前一小時放下手機，泡泡腳，沒有睡不著的，只是你還是放不下手機，不想睡罷了。年輕人難道比老年人睡眠還少嗎？

世上只有想不到的事，沒有做不到的事！只要你想做成這件事，你就一定有辦法。

記住嘍！任何人都不適合夜間鍛鍊。別拿自己的身體當兒戲，夜間練不出個好身體，反而糟踐了它。

願我的苦口婆心，能給夜間鍛鍊的人一個提醒吧！