睡眠不好！？
你說的睡眠不好有點籠統，要回答這個問題，就需要清楚睡眠怎麼個不好法？
是晚上躺下翻來覆去睡不著？還是半夜容易醒過來再也無法入睡？還是凌晨早早就醒了眼睜睜看到天亮？
這是睡眠不好的三大主要表現症狀！
另外還有睡覺很淺、夜裡多夢、身體不舒服影響了睡眠等等！
每一種症狀都對應著它的原因，只有弄清原因才能對症治療，改善睡眠品質！
目前，國際上公認的失眠原因就是斯皮爾曼的三因素理論：一是易感因素，有些人先天敏感，一點小事情在別人那裡無所謂，而他或者她就放不下，焦慮不安情緒激動，這樣的人父母親一般也是這樣的人，都會從父母親那裡遺傳過來；二是誘發因素，自己生活工作家庭朋友同事等等，無時無刻都在發生事件，有些比較大的重要事件容易誘發自己的焦慮不安情緒，進而影響睡眠；三是維持因素，自己睡眠不好，短暫失眠，便在你心產生恐懼感，害怕失眠，採取一些無效甚至錯誤行為，比如早早就上床、很晚起床、睡前看手機、不當運動、喝酒吃藥、數羊、熱水燙腳等等，這些不良行為習慣就造成了慢性失眠！
有神經專家和睡眠專家研究表明，睡眠不好的人大部分都有覺醒失調症！覺醒失調症的主要原因有三方面：一是興奮神經遞質活動增加；二是神經肌肉喚起；三是重複的認知刺激！治療覺醒失調症的核心療法是呼吸放鬆，使失眠者慢慢達到淨息態、內穩態、嬰兒態、睡眠態！
另外睡眠不好的原因還有身體疾病、藥物濫用、不良飲食習慣、作息混亂、重大問題未解決等等！
治療失眠的技術方法也要針對原因，因人而異，個體施治。
藥物助眠是目前最多的方法，全世界一大半失眠的人都在吃藥助眠！而藥物只是緩解短暫起作用，而且容易形成藥物依賴，長期吃藥對身體特別是神經系統產生刺激損害！
目前國際上最前沿的治療失眠的技術方法比較推崇認知行為治療失眠，核心療法是刺激控制和睡眠限制。這個療法治療失眠效果好但是比較不容易被執行，需要失眠者堅強意志力和足夠耐心。
這裡推薦幾個新的簡便易行、實用有效的技術方法：一是腹式深呼吸放鬆療法；二是肌肉漸進式放鬆療法；三是催眠舒緩修復療法；四是芳香療法；五是心理針灸治療；六是夢想專注沈靜療法。
睡眠不好！？
你說的睡眠不好有點籠統，要回答這個問題，就需要清楚睡眠怎麼個不好法？
是晚上躺下翻來覆去睡不著？還是半夜容易醒過來再也無法入睡？還是凌晨早早就醒了眼睜睜看到天亮？
這是睡眠不好的三大主要表現症狀！
另外還有睡覺很淺、夜裡多夢、身體不舒服影響了睡眠等等！
每一種症狀都對應著它的原因，只有弄清原因才能對症治療，改善睡眠品質！
目前，國際上公認的失眠原因就是斯皮爾曼的三因素理論：一是易感因素，有些人先天敏感，一點小事情在別人那裡無所謂，而他或者她就放不下，焦慮不安情緒激動，這樣的人父母親一般也是這樣的人，都會從父母親那裡遺傳過來；二是誘發因素，自己生活工作家庭朋友同事等等，無時無刻都在發生事件，有些比較大的重要事件容易誘發自己的焦慮不安情緒，進而影響睡眠；三是維持因素，自己睡眠不好，短暫失眠，便在你心產生恐懼感，害怕失眠，採取一些無效甚至錯誤行為，比如早早就上床、很晚起床、睡前看手機、不當運動、喝酒吃藥、數羊、熱水燙腳等等，這些不良行為習慣就造成了慢性失眠！
有神經專家和睡眠專家研究表明，睡眠不好的人大部分都有覺醒失調症！覺醒失調症的主要原因有三方面：一是興奮神經遞質活動增加；二是神經肌肉喚起；三是重複的認知刺激！治療覺醒失調症的核心療法是呼吸放鬆，使失眠者慢慢達到淨息態、內穩態、嬰兒態、睡眠態！
另外睡眠不好的原因還有身體疾病、藥物濫用、不良飲食習慣、作息混亂、重大問題未解決等等！
治療失眠的技術方法也要針對原因，因人而異，個體施治。
藥物助眠是目前最多的方法，全世界一大半失眠的人都在吃藥助眠！而藥物只是緩解短暫起作用，而且容易形成藥物依賴，長期吃藥對身體特別是神經系統產生刺激損害！
目前國際上最前沿的治療失眠的技術方法比較推崇認知行為治療失眠，核心療法是刺激控制和睡眠限制。這個療法治療失眠效果好但是比較不容易被執行，需要失眠者堅強意志力和足夠耐心。
這裡推薦幾個新的簡便易行、實用有效的技術方法：一是腹式深呼吸放鬆療法；二是肌肉漸進式放鬆療法；三是催眠舒緩修復療法；四是芳香療法；五是心理針灸治療；六是夢想專注沈靜療法。