骶髂關節炎鍛鍊方法有哪些？

骶髂關節炎功能鍛鍊應以自主活動為主，被動活動為輔，動作要協調，循序漸進，由小到大，由少到多，逐步增加。

1、扶物下蹲法：單或雙手前伸扶住固定物，身體直立，雙足分開，與肩等寬，慢慢下蹲後再起立，反覆進行3～5分鐘。

2、患肢擺動法：單或雙手前伸或側伸扶住固定物。單腳負重而立，患肢前屈、後伸、內收，外展擺動3～5分鐘。

3、內外旋轉法：手扶固定物，單腳略向前外伸，足跟著地，作內旋和外旋運動3～5分鐘。

4、屈髖法：患者正坐於床邊或椅子上，雙下肢自然分開，患肢反覆作屈髖屈膝運動3～5分鐘。

抱膝法：患者取仰臥位，傷肢屈髖、屈膝，雙手叉指合掌抱住脛骨近端前方，反覆屈肘向上拉與主動屈髖運動相結合，加大屈髖力量及幅度，持續活動3～5分鐘，次數、幅度逐漸增加。

儘量避免劇烈運動及高強度的運動，運動時要穿帶有緩衝作用鞋墊的訓練鞋, 有助於減輕對關節的創傷。