先撫摸一下題主，深有同感，因為我也是這樣的人。而且我都很詫異，為什麼會有人心晴不好了吃不下飯，我鬱悶了就非得吃炸雞喝奶茶吃甜點才能緩解情緒呢？

後來我認真的查了一下相關資料，這其實已經是一種心理疾病了，在心理學上叫情感性進食。即工作壓力大、不開心時，總想搓一頓，打打牙祭，以慰藉自己疲憊的心，這是人們調整情緒的常見方法。但有些人一吃便停不下來，即便身體已發出“飽”的訊號，依然無法控制咀嚼的嘴和緊攥零食的手。

情感性進食多由壓力引起，因此又稱壓力性進食，是人感到壓力，卻並不感到飢餓時，透過過度進食來發洩，所吃食物多是高碳水化合物、高能量、營養價值相對低的食品，例如冰淇淋、巧克力、披薩、炸雞等，以此尋求情感慰藉。

而且資料顯示，人感到壓力時，40%的人傾向於吃得過多，40%的人選擇吃得更少，還有20%的人並不表現出明顯的食量變化。在貪食症、神經性厭食症的患者中，同時存在抑鬱症者達到40%-50%，其中有超過20%的人存在情感性進食問題。

人能從食物中找到慰藉的原因，可能和身體內部機制有關。人感到壓力時，人體的壓力激素——皮質醇增加，並對全身產生影響。幾千年前，飢餓是人類必須面對和解決的主要問題，皮質醇的增加能促使人尋找食物、戰鬥或逃跑以補充自身能量，維持生存。隨著時代的發展，食物雖已不再成為擔憂，但人基因的進化是緩慢的，當精神壓力產生時，身體就會分泌皮質醇，並促使人尋找食物。

事實上，壓力使人心煩意亂的同時，人嘴巴也會變得“煩躁”，感覺口乾、不適、磨牙，總想吃點什麼，會因此衝動覓食。

華人是含蓄的。相較於過去，現代人面臨更繁雜、更巨大的壓力。人在工作、婚姻中面對挫折時，多將恐懼、憤怒、緊張、害怕的情緒藏於體內，假裝這些不存在，但真實自主的情緒會自動尋找發洩的方法。從進化的角度說，食品可以給人帶來放鬆舒適感，這時，進食就成了人們發洩壓力的方式。

此外，進食衝動可能源於兒童期形成的習慣。每個人的童年都有些和食品相關的記憶，當我們表現好的時候，父母常帶我們“吃大餐”“買零食”，以資鼓勵。此種經歷，在我們童年的記憶中，演變成自己與父母情感的聯絡，並進而形成家的安全感，以慰藉我們的心靈。

社交性進食也是其中原因之一。許多人都有這樣的體會，交際應酬與大家同坐一桌吃飯時，雖然自己已經飽腹，但同桌的其他人仍在進食聊天，自己也會多少再吃點，併產生愉快的感覺。因此，除了壓力時進食，愉快地進食也是情感性進食的一種。

食畢，進食者多感到內疚、沮喪、自責和更進一步的自卑，這些情緒都很可能導致其情感性進食的延續或加重，並逐漸變成自動性的行為，一旦開始，難以停止。

想解決這個問題，首先，要整理房間和冰箱。將家中速食、零食等清理掉，換之以新鮮的蔬菜、水果等低熱量、需要加工的食品。即便衝動來了，立刻出門購買也需要一定的時間和過程，這能為進食者提供更多的思考時間，增加其放棄進食的機率。

第三，要找到其他滿意的替代性策略。飢餓性進食是逐漸產生的，但情感性進食的衝動來得快，消退得也快，要在衝動到來時尋找替代性行為處理存在的煩惱，有非思考型策略如散步、運動、看書、聽音樂等；思考型策略，如在進食之前，給朋友打個電話，聊聊天，轉移注意力。

這種做法，非常不合適。

容易因情緒變化，而引發暴引暴食。從而引發身體其他器官的病變和肥胖以及厭食症的發生。

但現實生活中有很多人都有這樣的壞習慣，當心情不好或心情太好的時候，都喜歡靠吃東西來安慰自己或犒勞自己。

雖然說，也種做法，也是由於人在吃零食的時候，會產生一種酶，是可以促進大腦興奮的，理論上是存在減輕壓力的可能。所以，人在情緒低落的時候，往往都會有靠吃一些零食來提高自己大腦興奮度的想法。也就是所說的，特別想吃東西。

而且，越是熱量高和脂肪高含量高的食物，越能快速到這種效果，讓人容易形成滿足感，從而代替失落感。

但是這種做法，從身體健康的角度來說，是不足取的。

因為吃東西雖然可以緩解緊張的情緒，但是卻形成了對自身其他臟器的威脅。造成其他器官的超負荷運轉。時間久了，就會形成對健康的損害。

建議，用一些維C含量高的水果以及楊梅、鈣片、無花果、草莓之類的零食代替巧克力、漢堡、薯條、蛋糕等一些高油脂、高脂肪的食物。