失眠不僅僅會影響到人的氣色、使面板缺水，還因為精神狀態不佳而對人的氣質造成致命一擊。黃金睡眠的打造，對健康人來說只要養成良好的生活習慣就不是難題。例如不在睡前或午後攝入具有興奮作用的菸酒、濃茶、咖啡等。不在睡前劇烈運動。保持規律作息，早上不賴床，晚上早入睡。白天適度勞作以釋放精力等。

對於疾病引起的失眠，如堵塞性睡眠呼吸綜合徵、皮疹、哮喘等，應著重治療原發疾病，疾病症狀獲得改善或治癒後，睡眠質量便會好轉。

如果因生活壓力或熬夜習慣導致失眠時間較長，長達3個月甚至更久，就要注意就醫診治。也可以服用中成藥助眠，如安神補腦液等。

隨著現代社會的壓力，工作熬夜、應酬喝酒、高脂飲食久坐不動、長期吸菸或二手菸，似乎已經成了現代人的常態，在這樣的狀況下導致90%的人身體都很差，尤其是失眠導致的衰老特別嚴重。

女性在面對失眠的時候，要找到原因，對症下藥。

1：工作熬夜導致的失眠，對身體傷害最為嚴重，所以我們要合作的安排工作，有計劃的工作，不要熬夜去加班，實在完不成的工作，早睡早起，畢竟早起也能夠頭腦清醒，思維敏捷，更好的解決工作，提高效率。

2 : 習慣性失眠，面對這種情況，我們要加強鍛鍊，每天堅持跑一公里，出出汗，加強身體的系統迴圈，提高自身免疫力，才能夠創造健康的睡眠。

3：合理的飲食，不要吃辛辣刺激性食物，尤其女性，深夜宵夜，過量的吃太飽，也是失眠的一個重要原因。

4：健康的養生，規律的生活習慣，不吸菸，少喝酒，不長時間的玩手機，保持心情愉快，這些也是創造健康的睡眠提供保障。

總而言之，言而總之，提高睡眠質量自己要重視，畢竟身體是自己的，自己意識提上來了，面對失眠才能夠有效的解決。