跑步能降血壓，也是要因人而異的，但是可以適當的緩解血壓過高的作用。

對於高血壓患者來說，是一種普遍的有效的有氧降壓運動，慢跑可以減肥，能夠增強心肺功能，降低血脂，促進血液迴圈，擴張血管，降低血壓，減少高血壓合併心腦腎病變的發病率。

高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120到136次，長期堅持鍛鍊可以使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。

跑步時間可由少逐漸增多，以十五到三十分鐘為宜，速度要慢，不要快跑。高血壓患者最終還是需要堅持有規律的服用降壓藥物來平穩地控制血壓水平。

當然適度運動慢跑，可以強身健體，自然可以減肥，能夠增強心肺功能，降低血脂，促進血液迴圈，擴張血管，降低血壓，減少高血壓合併心腦腎病變的發病率。但有一個問題就是，跑步雖好，可對膝關節是有損傷的。膝關節損傷可是不可逆的，這樣就麻煩大了，有可能到老了就會行動不便。

我建議想透過運動強身健體的朋友，可以選擇騎單車，這樣對膝關節的保護有利。

很多人在運動後血壓偏低，是因為大量運動後，身體出汗比較多，液體流失比較多，血容量相對降低，血壓會出現下降，所以跑步後出現的血壓下降屬於正常現象。

但在劇烈跑步或情緒緊張時，血壓有可能升高，比如比賽之前腎上腺素分泌非常多，非常緊張、非常激動，測量血壓時可能升高，當開始運動以後，恢復平靜狀態，血壓可以恢復正常狀態。

所以運動對於血壓的影響，有的會升高，有的會降低，不作為高血壓或者低血壓的診斷。

對於高血壓或者低血壓的判斷，還是要看平靜狀態下的血壓。

跑步是一個非常好的鍛鍊方式，對血壓保持正常非常關鍵。

如果能做到低鹽飲食、適量運動，對於每一個人的血壓、血脂、血糖控制都有幫助，但注意不要過量運動，維持適量的運動，對身體的機能狀態非常好。

跑步可以作為治療高血壓病的一種輔助手段。大量研究表明，運動對血壓是一種低風險無害的治療手段，不僅降低血壓的水平，還能夠提高高血壓人士的生活水平，減輕肥胖。

運動可以改善體內的氧化還原狀態，特別是改善血管壁的功能，長期的體育活動可以使心率減慢、心輸出量增加，使血漿中的兒茶酚胺水平降低，外周血管舒張，外周血管阻力下降而降低血壓。

跑步屬於中等強度的有氧運動，這種運動方式相對安全，同時不會引起高血壓患者血壓太大的變化。