當前，新型冠狀病毒感染肺炎疫情牽動著大家的神經。少數人出現心理失衡，產生焦慮、恐慌等負性情緒，影響正常工作、生活。面對疫情帶來的心理不適，我們該如何調整好心態，積極有效應對？

面對疫情，人們可能會出現以下幾種負性情緒——

一是漠視，不相信事實。

在最初得知疫情資訊時，一些人會對事件的嚴重程度予以漠視或否認，或者認為沒那麼嚴重，就算有病毒也不會傳染到自己身上，覺得與自己沒有太大關係，不做任何個人防護。

二是恐懼，過度緊張害怕。

隨著疫情的不斷髮展，人們最常見的情緒反應是恐慌。這類反應一般會伴有失眠與焦慮。輕度的緊張和焦慮，可使人迅速進行有效防護，是無害的。但過度緊張往往造成高度恐慌，比如害怕自己或家人感染病毒，以為到處都是病毒、人人都是“新冠肺炎”病患，感到生活不可把握、失去了確定性等等。有的還伴隨著過度的個人防護行為，不僅對個人心理健康產生負面影響，也會對周圍其他人的心理狀態產生不良影響。

三是憤怒，影響人際關係。

那麼，我們應該如何應對這些負性情緒，有效調適心理健康呢？

第一，瞭解認識疫情性質和流行情況。

從國家或地方衛生健康委員會、疾病預防控制中心等官方渠道平臺，獲取有關新型冠狀病毒感染的肺炎疫情資訊；科學認識疫情性質、流行情況、臨床表現和危害，不過分關注負面報道，不輕信傳言，不過度解讀；積極關注防控資訊，學習掌握防控知識，堅定戰勝疫情的必勝信心。

第二，接納恐懼、焦慮等應激情緒。

面對疫情，出現恐懼、緊張、焦慮、煩躁等不良情緒時，我們經常會認為自己是軟弱的、意志不堅強，認為這些情緒是不應該出現的，對這些情緒進行剋制和壓抑。這樣反而不利於心理健康。

面對應激情緒，我們越是壓抑和否認，就越容易被它們支配，影響正常的生活、工作和學習。所以，大家要正確認識到，面對突發疫情時出現的負性情緒，是人在不正常情境下的正常心理反應。當感覺到自己的情緒變化時，應做到理解和接納。

第三，進行自我暗示、樹立堅定信念。

積極的自我暗示能直接影響言行和身心狀態。面對因疫情產生的負性情緒，我們要積極進行自我暗示，要相信自己現在接受的就是科學合理、對自己最大保護的解決辦法。這個信念非常重

聽從國家安排，聽黨指揮，傳播正能量，不信謠不傳謠，客觀的看待網上的謠言，正確對待電視報紙，網上權威釋出資訊。

1、相信科學

2、聽黨的話

3、不造謠，不信謠，不傳謠

4、堅定信心我們一定勝利

只要做好防範措施，勤洗手，出門帶好口罩，不吃野生動物，儘量不去人多的位置，不聚餐，相信病毒就算人傳人也沒有那麼可怕，另外不要輕信謠言，相信國家，相信政府會帶領大家攻克難關！

不信謠、不傳謠、不造謠

抗擊疫情，配合查驗

戴好口罩，科學丟棄，不傳病毒

勤洗手，多通風，常鍛鍊

如有不適，儘快就醫，謹遵醫囑

減少聚會，平安過節

拒吃野味

全民防控，守護健康

講科學 提信心 眾志成城抗疫情

移風易俗，不走親、不訪友、不聚餐

我來說說吧，是這次疫情的一角。我也不敢說全部，但至少你看了以後會相信事實就是這樣。

當我們知道武漢是這次疫情的初始地的時候疫情就已經蔓延到了全國，從最初的一兩個人迅速的增長至百人千人以上。那時我們都沒有意識到疫情這麼嚴重，還沉浸在即將過春節的歡樂氣氛中，03年非典我們都挺過來了，這算什麼。可是，過年了，街上冷冷清清，人越來越少了。辭舊迎新的氣氛沒了，心情在全國共同抗擊疫情下變得沉重了起來。全國各地共同抗擊疫情，這是多大的事情啊！假期延長，各大商場，飯店都關門了，汽車停運，我們只能呆在家裡。

這就是事實。也確實是，如果疫情肆意蔓延，真的會很嚴重。關健現在沒有特效藥，只能控制，隔離，也能治癒一部分，但是大家千萬不要再輕敵了，保護好自己，防止傳染，這就是支援國家了。

目前無法知道這次疫情的傳染源是那裡，就防控來說:應高度重視，認真應對。沒必要就少出門，居家隔離，家庭門窗經常通風、消毒。

你好我是愛新謝謝邀請，怎樣正確認識這次疫情…我個人認為新冠狀病毒肺炎疫情目前雖還沒有專治藥，但相信國家，相信醫學界很快就會研製出來針對疫情的藥，如非典我們國家還不是非常容易解決了，大家好好配合好好待在家儘量少出門，不添亂，多防範，大家團結一致抵抗疫情，願疫情早日過去，中國加油，武漢加油

這次的病毒來勢洶洶，時間節點都比前幾年的非典要有過之而無不及，還好我們國家有了上次抗擊非典的經驗，疫情控制的還不錯，相信我們的國家，相信我們的政府，會很快把這次的病毒抗擊過去的。中國加油！武漢加油！

1.天災人禍，怨不得天；

2.國家興亡，匹夫有責；

3.眾志成城，團結一心；

4.愛國家愛人民愛自己！

5.路過的朋友請在家不出門就為國家做貢獻！中國加油！武漢加油！