減肥？我們乾飯人的口號是:“乾飯人、乾飯魂，乾飯就用大鐵盆”
乾飯是乾的爽了，體重可怎麼辦啊？但是不吃又不行，既能吃又能減肥該多好啊！滿足你的要求，吃這幾個東西，妥妥的管飽又瘦身！
吃飯當然離不開主食，蔬菜和水果。
因為玉米中含有大量纖維素，纖維素能增加腸胃的胃動力，讓食物殘渣在腸胃裡快速透過，可有效預防便秘，增加消化功能，便秘沒有了，還怕瘦不下來？
一斤玉米的纖維素比六斤米的纖維素還多，所以玉米當主食妥妥的沒毛病！
另外富含纖維素的食物有燕麥、蕎麥、紅薯哦。
竹筍富含粗纖維，而粗纖號稱“吸油大王”，能吸附腸胃多餘的油脂，對現在高油飲食的我們有一定的疏通作用，它不止吸油，它還能促進腸道蠕動，幫助消化積食，還腸胃一個空空如也，還讓腸胃吸收的油脂降低，所以有“一日食筍，三日清腸”的說法，油都沒了，離瘦還會遠嗎？
另外富含粗纖維的蔬菜還有黑木耳、番茄和白菜。
山楂作為中醫消食藥裡的“三仙”之一（另外兩仙分別是神曲和麥芽），它最擅長消化肉食積滯，李時珍曾經曰過:若食後不消化、腹脹者，嚼食山楂果仁兩三枚，能獲良效。
山楂怎麼這麼牛？那是因為山楂含有一些有機酸及酶類，它們不但能有效促進脂肪類食物消化，還對人體胃腸功能有著相輔相成的作用。
另外吃點火龍果和蘋果對消化也是不錯的。
清淡飲食不但有助於腸道健康、防止便秘和肥胖，還能預防高血壓、糖尿病、高血脂等諸多富貴病。
最後乾飯人萬歲！
減肥？我們乾飯人的口號是:“乾飯人、乾飯魂，乾飯就用大鐵盆”
乾飯是乾的爽了，體重可怎麼辦啊？但是不吃又不行，既能吃又能減肥該多好啊！滿足你的要求，吃這幾個東西，妥妥的管飽又瘦身！
吃飯當然離不開主食，蔬菜和水果。
那麼主食吃什麼，鐺鐺鐺鐺，主食就是玉米最好了，為什麼是玉米？因為玉米中含有大量纖維素，纖維素能增加腸胃的胃動力，讓食物殘渣在腸胃裡快速透過，可有效預防便秘，增加消化功能，便秘沒有了，還怕瘦不下來？
一斤玉米的纖維素比六斤米的纖維素還多，所以玉米當主食妥妥的沒毛病！
另外富含纖維素的食物有燕麥、蕎麥、紅薯哦。
主食有了，下飯菜就得好好選一選了，能跟主食搭配一起的蔬菜是啥？鐺鐺鐺鐺，它就是竹筍了。竹筍富含粗纖維，而粗纖號稱“吸油大王”，能吸附腸胃多餘的油脂，對現在高油飲食的我們有一定的疏通作用，它不止吸油，它還能促進腸道蠕動，幫助消化積食，還腸胃一個空空如也，還讓腸胃吸收的油脂降低，所以有“一日食筍，三日清腸”的說法，油都沒了，離瘦還會遠嗎？
另外富含粗纖維的蔬菜還有黑木耳、番茄和白菜。
乾飯人到這時候就告一段落了，肚子都搞大了，這時候就該來點飯後水果了，水果吃啥能讓肚子趕緊恢復正常，免得別人誤會？鐺鐺鐺鐺，水果就是它了，山楂！山楂作為中醫消食藥裡的“三仙”之一（另外兩仙分別是神曲和麥芽），它最擅長消化肉食積滯，李時珍曾經曰過:若食後不消化、腹脹者，嚼食山楂果仁兩三枚，能獲良效。
山楂怎麼這麼牛？那是因為山楂含有一些有機酸及酶類，它們不但能有效促進脂肪類食物消化，還對人體胃腸功能有著相輔相成的作用。
另外吃點火龍果和蘋果對消化也是不錯的。
雖然以上食物能讓你不再變大，但平時還是要注意清淡飲食，給腸胃放個假，少吃葷多吃素，阿彌陀佛，善哉善哉！清淡飲食不但有助於腸道健康、防止便秘和肥胖，還能預防高血壓、糖尿病、高血脂等諸多富貴病。
最後乾飯人萬歲！