可以的。

我小時候身體不好，個子不高，有時候同學會欺負我。每天初中上學要經過一個有藍球場的小學，每天都有人在打球，每天下午放學後，我就參與了。一直堅持到高中，我的身體發生了變化，人也長的更高，更強狀。變的更自信。另一個變化就是學習成績變差了。

我人生獲得的第一個第一名，就是參加了校運動會三千米長跑的比賽，高中後我到另一學校上學，成為了學校藍球隊的隊長，並且成為學校學生會的部長。

直到現在我也堅持每天鍛鍊身體。游泳也是一項非常好的運動，運動可以促進睡眠，保持心情愉悅，精力充沛。

人類是一種動物，如果不運動是違反生物學規律的，容易抑鬱。不僅會造成身體虛弱，心理也會受影響。

祝您身體健康，心靈強大。

身體虛弱有很多種的，像血虛、陽虛、氣虛等等，總得來說就是人體臟腑機能的減退，長期跑步是可以改善的，但是光跑步鍛鍊不行，得看醫生，是否需要吃藥，如果不需要的話，那就加強體育鍛煉，多吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素，還有就是要養成良好的生活飲食習慣和作息規律，保證充足的睡眠，不熬夜。