130斤在我看來

是我的目標體重

突然想起一句話：我們路上遇見的每一個人，都是別人日思夜想的

你的130是我朝思暮想的

謝謝邀請。您的體重130市斤，合65公斤，如果您的身高在一米六五以上，屬標準體型，不必減肥。如果您追求骨感，以苗條傲天下，則世上無難事，用心去做，鐵樹也會開花。就以孟子說的為準。苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身。行不亂其所為，即使再餓，路過蛋糕店，也要動心忍性，將口水嚥下。第二是伙食標準，參照上世紀六七十年代國家幹部標準，每月二十八斤糧票，其中百分之四十為粗糧；食用油三兩、肉半斤。具體生活方式可諮詢一下父兄輩。第三是行為規範。必須參加生產勞動，不勞動者不得食。或放牧耕田，或挑沙抱磚，或打掃庭院，或送快遞當保安。如代謝功能正常，還不見效，老夫教你道家導氣避谷之術，飲長江水，喝西北風。如還不見效，體重如常，精神煥發。咱們申請去聯合國糧農組織那兒，申請個專利，再順便弄一個諾貝尓獎回來。獎牌證書歸你，獎金咱哥兒倆對半分，你看行不行？

在減肥的道路上苦苦掙扎，躑躅前行的肥胖者，其中的辛苦和心酸是那些怎麼吃也不胖的人難以體會難以理解的。夏蟲不可語冰也！

減肥難，難於上青天。減肥者都覺得減肥跟玩命似的，增肥跟玩似的。不但是減下來難，而且有的好不容易減下來了，一不注意，一不小心又反彈了，而且反彈回來的肉肉比以前只多不少。就如同陣地爭奪戰，經過你來我往的殊死戰鬥，付出了慘痛的代價把紅旗插在了陣地上，還沒來得及歡呼雀躍，沒來得及慶功祝賀，又讓敵人把陣地奪回去了，你說鬧心不鬧心，痛苦不痛苦。

好的減肥方法無外乎管住嘴，邁開腿，有恆心有毅力，不可半途而廢。這些都是人盡皆知的減肥方法，也是健康科學的減肥方法。減肥專家和養生專家對減肥也是這種說法——多吃蔬菜水果，少吃肥肉和澱粉多的主食。不暴飲暴食，而且吃飯作息要有規律，多做有氧運動如：慢跑，騎腳踏車，游泳，瑜伽，跳繩，太極拳等等。這些方法大家都耳熟能詳，就是貴在堅持。只要堅持了，相信肯定會有一定的效果。

至於藥物減肥，還是別去嘗試，畢竟藥物減肥治標不治本，而且副作用大，得不償失。

話說回來，130斤不算多胖啊，哪怕你不到160cm，減與不減真的無所謂，只要身體健康，沒有三高之類的就可以了。